Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #2101
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    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    Nada, no te arrepientas de haber puesto 1h25' luego saldrá o no saldrá, el viento parece que va a fastidiar la procesión, pero quedan 12 días todavía y quién sabe qué tiempo hará.
    Además si sale esa marca perfecto y si no, pues nada, en marzo hay un MM en Alcalá muuuuy llanito.
    Lo que está claro es que estás haciendo un buen trabajo para conseguirlo y seguro que das todo para ello.

  2. #2102
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    1.002
    Buahh!! ya estamos llorando, eso te lo haces sin perder la sonrisa, seguro que llegas como el Maraton, ahi como quien viene de ver una peli
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
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  3. #2103
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    estooooo, que hoy es miercoles, asi que ve colgando algo digno de tal ilustre dia, o empezamos a repartir.


    p.d. a no ser que se te ocurra alguna nueva.

    p.d.2 no creo que tarde mucho en venir Sis, o D@vid, o cualquiera de estos, expertos en repartir cera.

  4. #2104
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Sal cobarde...

    Menos mal que al Josmi no se le olvida

  5. #2105
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    Dos Hermanas
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    Los miercoles son la caña para estar de espectadora...
    A ver qué nos cuenta Gurb!
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  6. #2106
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Nada, no te arrepientas de haber puesto 1h25' luego saldrá o no saldrá, el viento parece que va a fastidiar la procesión, pero quedan 12 días todavía y quién sabe qué tiempo hará.
    Además si sale esa marca perfecto y si no, pues nada, en marzo hay un MM en Alcalá muuuuy llanito.
    Lo que está claro es que estás haciendo un buen trabajo para conseguirlo y seguro que das todo para ello.
    Pues tienes razón... se intenta y si no sale ya habrá otras

    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Buahh!! ya estamos llorando, eso te lo haces sin perder la sonrisa, seguro que llegas como el Maraton, ahi como quien viene de ver una peli
    Tu, paisa....¿Vas a estar el domingo en el cross o no?

  7. #2107
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    estooooo, que hoy es miercoles, asi que ve colgando algo digno de tal ilustre dia, o empezamos a repartir.


    p.d. a no ser que se te ocurra alguna nueva.

    p.d.2 no creo que tarde mucho en venir Sis, o D@vid, o cualquiera de estos, expertos en repartir cera.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Sal cobarde...

    Menos mal que al Josmi no se le olvida
    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Los miercoles son la caña para estar de espectadora...
    A ver qué nos cuenta Gurb!


    Ya voooooooy

    11 de enero

    Día 2 semana 5. Ha salido esto: 15'R1 + 8x5'(R3) rec 1:30'' + 13' R1

    La idea era hacer las 8 series de 5' a "ritmo de seguridad" y no sufrir demasiad dado que queda poco para el día "d", así que decidí alargar las recuperaciones de 60'' a 90'' al trote.... La cosa es que tras 4 meses recuperando 60'' al trote, esos 30'' de más se hacen demasiados y hasta parece que te quedas frío ... De cualquier modo ayudan (y mucho) a no pasarlo demasiado mal.

    Datos:

    1ª parte

    15'02''
    3,08 km
    4'53''/km
    144 ppm

    Series

    1ª a 3'58''/km y 173 ppm
    2ª a 3'58''/km y 172 ppm
    3ª a 3'57''/km y 173 ppm
    4ª a 3'56''/km y 175 ppm
    5ª a 3'58''/km y 173 ppm
    6ª a 3'56''/km y 175 ppm
    7ª a 3'54''/km y 176 ppm
    8ª a 3'50''/km y 178 ppm

    3ª parte

    13'01''
    2,28 km
    5'42''/km
    149 ppm

    1h:20' y 17,15 km en total

    Series R3 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Pues muy buenas. No por los números, que no son nada del otro mundo, sino por las sensaciones, que han sido estupendas y con sufrimiento cero.

    Con esto casi doy por cerrada la preparación para la media que se ha basado en aprovechar la preparación de la maratón y afinar durante 6 semanas más (aunque algo atropellado debido a las fiestas)

    Acumulado año: 90,26 km
    Acumulado enero: 90,26 km
    Acumulado semana: 27,16 km

    Mañana rodaje suave.

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 12-01-2012 a las 22:08

  8. #2108
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Tu, paisa....¿Vas a estar el domingo en el cross o no?
    Nas, yo no puedo faltar, sino no se que harian sin mi en la organizacion , en cuanto a correr, voy a tomar la salida, pero he conseguido engañar a mi amiga para que debute en esto de las carreras (hasta le he comprado todos los modelitos del club para que se sienta integrada) asi que seguramente que ruede los 3 Km con ella, por aquello de no dejarla sola y que la primera no se me venga abajo, de cualquier forma, no me gusta que sea tan corta, me imagino que será muy rapida, ¿3' - 3' 15'' para la cabeza? para mi eso está fuera de cualquier expectativa.
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
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  9. #2109
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    santurtzi
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    bien, Gurb, bien.
    nos esta costando mantenerte alerta y evitar relajaciones, pero el esfuerzo merece la pena y vas progresando.

  10. #2110
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Nas, yo no puedo faltar, sino no se que harian sin mi en la organizacion , en cuanto a correr, voy a tomar la salida, pero he conseguido engañar a mi amiga para que debute en esto de las carreras (hasta le he comprado todos los modelitos del club para que se sienta integrada) asi que seguramente que ruede los 3 Km con ella, por aquello de no dejarla sola y que la primera no se me venga abajo, de cualquier forma, no me gusta que sea tan corta, me imagino que será muy rapida, ¿3' - 3' 15'' para la cabeza? para mi eso está fuera de cualquier expectativa.
    ¿Pero al final serán solo 3 km? Hoy he visto en el polideportivo un cartel y ponía que eran 5 km

    Respecto a los ritmos.... Con las bestias pardas que andan sueltas por la zona creo que bajan de 3'/km fácil, pero vamos...que los mortales estaremos a otra cosa.

    En definitiva, que allí nos veremos y nos echamos unas risas

  11. #2111
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    Que decepción!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #2112
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    bien, Gurb, bien.
    nos esta costando mantenerte alerta y evitar relajaciones, pero el esfuerzo merece la pena y vas progresando.
    Ya se que lo hacéis por mi bien

  13. #2113
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Que decepción!!!!
    ¿Por hacer series los miércoles? ¿Por llevar pulsómetro? ¿Por recuperar más de la cuenta?

  14. #2114
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    ya sabes una pequeña gran familia¡¡¡

    Lo dicho por el Josmi: no queremos relajaciones¡¡

  15. #2115
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    Anda que no compañero, le has dado en todos los morros a todos estos

  16. #2116
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    Gurb, vas como un tiro y esas series muy buenas, además a tiempo de que sean asimiladas para Getafe. Te vas a salir.

  17. #2117
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    May 2011
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    Sensaciones: Pues muy buenas. No por los números, que no son nada del otro mundo, sino por las sensaciones, que han sido estupendas y con sufrimiento cero.
    No tienes suficiente con dejarnos en evidencia con esas series sino que encima recochineo ... los portentos raniles no sois más que gentuza

  18. #2118
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    12 de enero

    Día 3 semana 5: 45'R1 + 10x100

    Datos:

    47'03''
    9,01 km
    5'13''/km
    147 ppm
    R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Los progresivos

    10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    10,01 km en total

    Sensaciones: Como el mismísimo cu*o. Piernas muy doloridas y cansado. Evidentemente las series de ayer y hacerlas en pista (tartán) han pasado factura. Todo dentro de lo previsible y normal, pero hay que ver como cambia el cuento de un día para otro.

    Acumulado año: 100,27 km
    Acumulado enero: 100,27 km
    Acumulado semana: 37,17 km

    Mañana descanso

  19. #2119
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje

    Sensaciones: Como el mismísimo cu*o. Piernas muy doloridas y cansado.
    Y el envidioso dijo
    Y el rastrero dijo
    Y el celoso dijo

    Y todos juntos dijeron


  20. #2120
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Nada, Gurbi. Eso es que en Getafe, van a tener que poner barandillas en las curvas, para que no te salgas!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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