Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #2241
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    Si quieres ver una excusa buena, buena, para no hacer las series, pasa por mi diario, que voy a poner lo que he hecho hoy, ahora mismo.
    Te adelanto que me tocaban 6x1000 de 4'05 a 3'40....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #2242
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    Me has dejado de piedra, has imnovado en tipo de excusas....

    Eres un visionario

  3. #2243
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Cuanta incomprensión. Me tendré que despeñar a lo Luisito para que me deis cancha, ya que está visto que no hay otro modo.
    Esta gente no perdona una, como si hacer las series el martes o el jueves fuera un delito,

  4. #2244
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Cuanta incomprensión. Me tendré que despeñar a lo Luisito para que me deis cancha, ya que está visto que no hay otro modo.
    Desde el este de Madrid, estoy contigo!!! (aunque yo de series, The Walking Dead y Sherlock)

  5. #2245
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    ¿Ya entrenaste las series de hoy?

  6. #2246
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    2 de enero

    Pues si...Jueves y series

    Como dije ayer, la idea era hacer 12x2'(R4) y eso se ha hecho, solo que sufriendo mucho, mucho.

    El frío me importa entre poco y nada, pero intentar correr rápido con viento es una tortura china.

    Me he ido a las pistas de San Fernando al trote y allí me he liado con las series. El viento soplaba a favor en la recta de meta, con lo que la contrarrecta era un suplicio. Me he desfondado enseguida y honestamente hubiera parado a la 4ª serie, ya que no podía con los pies.

    Con estas, en vez de recuperar todas al trote, he hecho tres bloques de 4 series, recuperando 2'30" entre bloques y andando. Aún así, las recuperaciones de las últimas series las he hecho andando.

    Los números, de locos. Cada serie era distinta a la anterior en función del tiempo que iba contra el viento o de lo que buenamente consiguiera recuperar en el descanso...En resumen, un cacao.

    Datos:

    1ª parte

    17'19''
    3,51 km
    4'56''/km
    150 ppm

    Series

    1ª a 3'45''/km y 171 ppm
    2ª a 3'35''/km Y 170 ppm
    3ª a 3'36''/km y 170 ppm
    4ª a 3'40''/km y 171 ppm

    Rec 2'30''

    5ª a 3'35''/km y 166 ppm
    6ª a 3'36''/km y 170 ppm
    7ª a 3'39''/km y 172 ppm
    8ª a 3'41''/km y 173 ppm

    Rec 2'30''

    9ª a 3'32''/km y 167 ppm
    10ª a 3'34''/km y 169 ppm
    11ª a 3'35''/km y 169 ppm
    12ª a 3'36''/km y 171 ppm

    Estas últimas recuperaba andando

    3ª parte

    14'36''
    2,60 km
    5'37''/km
    153 ppm

    Total 14,16 km

    Series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Mucho sufrimiento, pero lo doy por bueno solo por no aguantaros.

    Acumulado año: 255,67 km
    Acumulado febrero: 37,40 km
    Acumulado semana: 37,40 km

    Mañana descanso

  7. #2247
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    Chapeau. Hoy te has cascao mas de esos 12x2, no mires el tiempo de ellas, que era para no haber salido .

    Pero eso de haber hecho el feo al San Miercoles, no te lo perdono

  8. #2248
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si quieres ver una excusa buena, buena, para no hacer las series, pasa por mi diario, que voy a poner lo que he hecho hoy, ahora mismo.
    Te adelanto que me tocaban 6x1000 de 4'05 a 3'40....
    Ya veo que no hiciste las series, pero a cambio te machacaste un buen rato

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Me has dejado de piedra, has imnovado en tipo de excusas....

    Eres un visionario
    Date tiempo...Un par de semanitas y allí estaré, esperando

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Esta gente no perdona una, como si hacer las series el martes o el jueves fuera un delito,
    Son gentuza

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Desde el este de Madrid, estoy contigo!!! (aunque yo de series, The Walking Dead y Sherlock)
    Gracias Loleitor

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Ya entrenaste las series de hoy?
    Claro que si. Ni aunque me hubiera dolido el tobillo me las hubiera saltado

  9. #2249
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    .

    Pero eso de haber hecho el feo al San Miercoles, no te lo perdono


    Mamonaso!!

  10. #2250
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    Perdona, ¿calificaste las series de cacao o de caca? Es que en mi monitor no se lee bien

  11. #2251
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Perdona, ¿calificaste las series de cacao o de caca? Es que en mi monitor no se lee bien
    Lo mismo da

  12. #2252
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    ¿Y ahora mimosete? Pero si sabes que es un entrenamiento pata negra

  13. #2253
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Perdona, ¿calificaste las series de cacao o de caca? Es que en mi monitor no se lee bien

    que mas dara, si las hace cuando le da la gana, si es que, lo que mal empieza....

  14. #2254
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y ahora mimosete? Pero si sabes que es un entrenamiento pata negra
    desde que hay gente por el foro, " corriendo " a 9´y pico, cualquier cosa es un entreno pata negra








    p.d. pese a ser jueves, muy bueno, si señor.

  15. #2255
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    .....
    p.d. pese a ser jueves, muy bueno, si señor.

    Se me ha caido un mito, te estas volviendo blandengue

  16. #2256
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    chatín, chapeaou¡¡¡ solo el pensar en hacerlas con el veranín que estamos viviendo tiene un méritod de la de Dioss¡¡¡

    Encima los datos, por mucho que digas ni tan malos Sir¡¡¡

    Saludetes.

  17. #2257
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    Si, vosotros animarle.

    Eso del viento... y de las recuperaciones andando....

    En serio, andando para qué? Para luego hacer los 2' de las cuatro últimas a 3 treinta y pico? No es más normal hacerlos un poco más suave y recuperar trotando?

    Bueno, tu sabrás, pero era mucho mejor la de la declaración de la renta...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #2258
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si, vosotros animarle.

    Eso del viento... y de las recuperaciones andando....

    En serio, andando para qué? Para luego hacer los 2' de las cuatro últimas a 3 treinta y pico? No es más normal hacerlos un poco más suave y recuperar trotando?
    Pues yo no digo ni que si ni que no porque sinceramente no tengo ni fruta idea... Nunca he sabido si merece la pena recuperar mejor para hacer las series rápidas o recuperar peor sacrificando ritmo en las series. Ya ves, dudas existenciales que tiene uno.

    Yo he aplicado las dos teorias segun me pillara el dia, eh. Hay dias que me apetece ver en el Fore ritmos africanos (de los africanos malos ) y otros que aplicaba las teorias de Isidrin (y Zatopek), de recuperar a 4'30... con lo cual las series casi se iban a 5'

  19. #2259
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si, vosotros animarle.

    Eso del viento... y de las recuperaciones andando....

    En serio, andando para qué? Para luego hacer los 2' de las cuatro últimas a 3 treinta y pico? No es más normal hacerlos un poco más suave y recuperar trotando?

    Bueno, tu sabrás, pero era mucho mejor la de la declaración de la renta...
    Pues probablemente tengas toda la razón, pero ya te digo que lo de hoy ha sido un caos y que simplemente he cumplido como buenamente he podido.

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Pues yo no digo ni que si ni que no porque sinceramente no tengo ni fruta idea... Nunca he sabido si merece la pena recuperar mejor para hacer las series rápidas o recuperar peor sacrificando ritmo en las series. Ya ves, dudas existenciales que tiene uno.

    Yo he aplicado las dos teorias segun me pillara el dia, eh. Hay dias que me apetece ver en el Fore ritmos africanos (de los africanos malos ) y otros que aplicaba las teorias de Isidrin (y Zatopek), de recuperar a 4'30... con lo cual las series casi se iban a 5'
    Efectivamente. Yo siempre recuperaba andando hasta que empecé con el plan de Tintín... Desde entonces siempre al trote.

    ¿Qué es mejor? Ni puñetera idea, pero con el plan Tintin (en general) he obtenido mejores resultados.

  20. #2260
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    Y en vez de enzarzaros en una pelea sobre si hay que trotar o andar en los descansos, ¿no es más fácil decir que te dolía la rodilla y que las dejaste a mitad como hacía yo?

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