Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #2261
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Y en vez de enzarzaros en una pelea sobre si hay que trotar o andar en los descansos, ¿no es más fácil decir que te dolía la rodilla y que las dejaste a mitad como hacía yo?
    Ahora que lo pienso queda mucho mejor decir que como uno de mis objetivos es la MMP en los 10 km de Madrid, y para los 10.000 hay que recuperar más y mejor entre series, pues eso...que soy un "pofesioná"

    P.D: Ya que estamos, hoy pesas/gomas para las piernecillas.

  2. #2262
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    4 de febrero

    El vecino y sin embargo amigo felipe69 anda a vueltas con el plan tintinero de cara al Mapoma, pero como no le encanta eso de andar cambiando las cosas de sitio, ha decidido que hoy tocaba Top Less de 90'.

    Me he ido con él y la idea era hacer algún cambio de ritmo a R2, pero como hacía un viendo de coj*nes no ha habido manera. Bastantes cambios de ritmo teníamos ya cuando pegaba de cara, en los que alguna vez he pasado con claridad de las 170 ppm a ritmos de 5'/km

    Datos:

    1h30'01''
    18,24 km
    4'56''/km
    158 ppm
    TL by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Pues a pesar del frío y del viento, la verdad es que he ido cómodo.

    Mañana pensaba salir con la MTB pero con este viento mejor paso y corro un Cross de 6/7 km que organizan los de la Unión Atlética Coslada y un instituto. (IES María Moliner)

    Acumulado año: 273,91 km
    Acumulado febrero: 42,41 km
    Acumulado semana: 55,64 km

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 04-02-2012 a las 19:55

  3. #2263
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  4. #2264
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    He leido que leías un cross, que organizaba el club de coslada..... y un instituto y he pensado... como coño se corre un instituto???? Ains!!!!

    Pués si que estaba el tema bueno, si. Nada, mañana a desayunar en casita y a no hacer ni el webo, que te lo has ganado, hombre.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #2265
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    Si mañana sopla como hoy, salir con la bici es jugarsela.

    1:30 con este viento es muy duro.

  6. #2266
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    5 de febrero

    Pues como ya tenía cuerpo de carrera y a pesar de que el tiempo ha mejorado, me he ido al cross.

    Allí los de siempre y de mucha charla, pero ya en el calentramiento me he dado cuenta de que este era un cross de verdad.

    Efectivamente, salida y cuesta va, giro viene, subida por aquí, bajada complicada por allá....vamos, un cross

    En resumen, las he pasado canuteiras y he confirmado que lo mío es el asfalto, porque no había manera de que pudiera correr a gusto. No he podido apretar en ningún momento y en las bajadas he pasado malos ratos pensando que me abría la crisma. Menos mal que solo eran 6 km.

    Datos

    24'46''
    5,75 km
    4'18''/km
    169 ppm
    Cross María Moliner by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Soy un insecto urbano

    Acumulado año: 280,66 km
    Acumulado febrero: 49,16 km
    Acumulado semana: 62,39 km
    Úlima edición por Gurb fecha: 05-02-2012 a las 15:14

  7. #2267
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    has salido entero y sin caidas, eso es mucho mas de lo que hace " algun rudo montañero ", asi que ni tan mal.

  8. #2268
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    Correr a 4'km en un cross, diras lo que quieras que es la leche.

    Si has salido entero, y te has divertido, ese era el asunto.

  9. #2269
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    Otro que es de Bilbao... aunque no lo sabía!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #2270
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    Tiene buenas cuestas el cerrico, y pasé cerca de allí, pero no me atreví a más, jejejeej.

    Enhorabuena.

    Nota: Me dijo mi amigo Moro que quizá haya media de Coslada, fantasma, pero media como reivindicación y homenaje a la oficial que se quieren cargar.

  11. #2271
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Tiene buenas cuestas el cerrico, y pasé cerca de allí, pero no me atreví a más, jejejeej.

    Enhorabuena.

    Nota: Me dijo mi amigo Moro que quizá haya media de Coslada, fantasma, pero media como reivindicación y homenaje a la oficial que se quieren cargar.
    Pues estuvo divertida la cosa. Por allí estaba (aunque no corrió) uno de los vuestros (Juan C.)

    En cuanto a la media fantasma, pues que me apunto

  12. #2272
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    Buen cross, jaj a mí me pasa un poco como a ti, me gusta la seguridad del asfalto y las sensación de correr.
    El sábado es cierto que hacía mucho viento y que cuando soplaba de cara casi te paraba en seco y aún así has ido por debajo de 5'/km.. vamos que estás fuete, fuete.
    Yo el domingo sí que cogí la MTB, no hizo mucho viento, pero un frío...
    Casi hubiera preferido un cross, ah! no, que todavía no puedo pensar en correr..

    Salu2.

  13. #2273
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Otro que es de Bilbao... aunque no lo sabía!!!!
    Algún gen debe tener de por allí.
    Además lo cuenta todo este hombre con una parsimonia que parece que está paseando por el parque con la familia...no suda.

  14. #2274
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Buen cross, jaj a mí me pasa un poco como a ti, me gusta la seguridad del asfalto y las sensación de correr.
    Si es que somos unos cosmopolitas

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Algún gen debe tener de por allí.
    Además lo cuenta todo este hombre con una parsimonia que parece que está paseando por el parque con la familia...no suda.
    Te juro que sudé y bien

    7 de febrero

    Como es martes, me toca algo de calidad, así que me he marcado un "falete" en pirámide.

    La cosa era hacer cambios de 1',2',3',4',5',4',3',2',1' a R3 recuperando entre 1'/2'30'' a 5'/km

    Mejor pongo los datos, que esto no hay humano que lo entienda

    1ª parte

    12'37''
    2,52 km
    5'01''/km
    151 ppm

    Cambios y recuperaciones

    1' a 4'00''/km y 164 ppm
    rec. 60'' a 4'52''/km

    2' a 4'00''/km y 169 ppm
    rec. 90'' a 4'58''/km

    3' a 4'00''/km y 171 ppm
    rec. 2'10'' a 4'56''/km

    4' a 4'00''/km y 174 ppm
    rec. 2'18'' a 5'07''/km

    5' a 3'57''/km y 175 ppm
    rec. 2'32'' a 5'05''/km

    4' a 3'56''/km y 175 ppm
    rec. 2'02'' a 5'16''/km

    3' a 3'57''/km y 174 ppm
    rec. 90'' a 5'16''/km

    2' a 3'51''/km y 176 ppm
    rec. 60'' a 5'15''/km

    1' a 3'53''/km y 175 ppm
    rec. 90'' a 5'14''/km

    3ª parte

    15'17''
    3,01 km
    5'05''/km
    156 ppm

    Fartlek by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Total 15 km

    Sensaciones: Bien. Este tipo de sesión tiendo a convertirla en algo parecido a unas series, pero hoy ha estado más o menos controlada y se parece más a unos cambios de ritmo.

    Acumulado año: 295,66 km
    Acumulado febrero: 64,16 km
    Acumulado semana: 15,00 km

    Mañana rodaje suave
    Úlima edición por Gurb fecha: 08-02-2012 a las 00:09

  15. #2275
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    vamos, por ir haciendome a la idea, mañana no hay series , no?
    a bueno, que tu las del miercoles, las haces los jueves



    p.d. buen entreno.

  16. #2276
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    Vaya entrenacos que te estás metiendo, incluyendo ese cross que no deja de ser un entrenamiento pate noir.

    El de ayer .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  17. #2277
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues estuvo divertida la cosa. Por allí estaba (aunque no corrió) uno de los vuestros (Juan C.)

    En cuanto a la media fantasma, pues que me apunto
    Está siempre muy liado, me contó el día de Paracuellos que sale a correr de madrugada porque no le queda otra... Menudo mérito.

    A ver si hablo con Moro, que fue el que se lo comento a mi hermano, y a Moro no sé quién se lo contaría, jajajajaa.

    Me escribió ayer Sergio, de la UAC, con el que estoy manteniendo el contacto vía correos electrónicos y me dijo que todo estaba igual. En un correo anterior que me envió, creí entender que la UAC se podía hacer cargo de ella, pero tampoco lo puedo asegurar, son conjeturas mías.

  18. #2278
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    vamos, por ir haciendome a la idea, mañana no hay series , no?
    a bueno, que tu las del miercoles, las haces los jueves



    p.d. buen entreno.
    Si es que ya no hay decencia... Series los jueves!!

    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Vaya entrenacos que te estás metiendo, incluyendo ese cross que no deja de ser un entrenamiento pate noir.

    El de ayer .

    Un saludo.
    La idea es ir metiendo poco a poco más calidad para llegar fino a los 10 km de Madrid, a ver si por aquellas casualidades del destino hago MMP y completo una temporada curiosona.... Pero antes está Segovia y hay que darlo todo

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Está siempre muy liado, me contó el día de Paracuellos que sale a correr de madrugada porque no le queda otra... Menudo mérito.

    A ver si hablo con Moro, que fue el que se lo comento a mi hermano, y a Moro no sé quién se lo contaría, jajajajaa.

    Me escribió ayer Sergio, de la UAC, con el que estoy manteniendo el contacto vía correos electrónicos y me dijo que todo estaba igual. En un correo anterior que me envió, creí entender que la UAC se podía hacer cargo de ella, pero tampoco lo puedo asegurar, son conjeturas mías.
    Ya me dijo que lo tenía algo crudo para salir y que encima estaba algo tocadete.

    Respecto al tema de la media, no tengo más datos que los que ya sabes... Seguimos a la espera

    Saludos

  19. #2279
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    8 de febrero

    Rodaje suave, que ya tocaba.

    Datos:

    52'01''
    10,14 km
    5'08''/km
    150 ppm

    50' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Después 5 rectas

    5x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Frías

    Acumulado año: 306,30 km
    Acumulado febrero: 74,80 km
    Acumulado semana: 25,64 km

    Mañana, si la autoridad lo permite y el tiempo no lo impide, 3x10'(R3)

    Saludos

  20. #2280
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    Miercoles y rodaje suave. S A C R I L E G I O

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