Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #2281
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    Jun 2009
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    Bueno, pues nada, ya apareceré mañana por aquí¡¡

    Saludos.

  2. #2282
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    bilbao
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    8.392
    Buenos entrenos Gurb!!!!

    Hoy he aplicado una de tus "enseñanzas" en las series...
    ... si es que, ya estás hasta haciendo escuela!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2283
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    5 de febrero

    Pues como ya tenía cuerpo de carrera y a pesar de que el tiempo ha mejorado, me he ido al cross.

    Allí los de siempre y de mucha charla, pero ya en el calentramiento me he dado cuenta de que este era un cross de verdad.

    Efectivamente, salida y cuesta va, giro viene, subida por aquí, bajada complicada por allá....vamos, un cross

    En resumen, las he pasado canuteiras y he confirmado que lo mío es el asfalto, porque no había manera de que pudiera correr a gusto. No he podido apretar en ningún momento y en las bajadas he pasado malos ratos pensando que me abría la crisma. Menos mal que solo eran 6 km.

    Datos

    24'46''
    5,75 km
    4'18''/km
    169 ppm
    Cross María Moliner by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Soy un insecto urbano

    Acumulado año: 280,66 km
    Acumulado febrero: 49,16 km
    Acumulado semana: 62,39 km
    VADE RETRO SATANÁS ... ¿qué es eso de decir que te gusta el asfalto?

    Te quedas corto en lo de insecto, yo te calificaría más de cucaracha

  4. #2284
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    May 2011
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    8.306
    Por cierto, ¡vaya con el falete del coleóptero!

  5. #2285
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Miercoles y rodaje suave. S A C R I L E G I O
    Es que soy un innovador

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno, pues nada, ya apareceré mañana por aquí¡¡

    Saludos.
    Cuando Vd. quiera

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Buenos entrenos Gurb!!!!

    Hoy he aplicado una de tus "enseñanzas" en las series...
    ... si es que, ya estás hasta haciendo escuela!!!!!!
    Preveo entonces una excusa bien trabajada

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    VADE RETRO SATANÁS ... ¿qué es eso de decir que te gusta el asfalto?

    Te quedas corto en lo de insecto, yo te calificaría más de cucaracha
    Sabía que te gustaría

  6. #2286
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    No, hombre. Me refería a recuperar bien y hacer las sensaciones en ritmo alto.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2287
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No, hombre. Me refería a recuperar bien y hacer las sensaciones en ritmo alto.
    Ya he visto, ya .... Nunca pensé que hubiera enseñado algo tan "tésnico" a nadie

  8. #2288
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    Nov 2009
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    9 de febrero

    15'R1 + 3x10'(R3) recuperando 1' al trote + 17'R1

    Datos:

    1ª parte

    15'49''
    3,20 km
    4'57''/km
    142 ppm

    Series

    1ª a 3'58''/km y 175 ppm
    2ª a 3'56''/km y 179 ppm
    3ª a 3'58''/km y 180 ppm

    3ª parte

    16'56''
    2,94 km
    5'46''/km
    154 ppm


    14,11 km en total
    http://connect.garmin.com/activity/148330936

    Sensaciones: Hoy me ha costado. Se nota el falete del martes y estas series, que en principio no son de las más heavys (de hecho son R3), se me han hecho un poco largas. La mejor prueba es que el tramo final de vuelta a casa, aunque cuesta arriba, me ha costado bastante ponerme en rango de pulsaciones.

    De cualquier modo, suma y sigue.

    Acumulado año: 320,41 km
    Acumulado febrero: 88,91 km
    Acumulado semana: 39,75 km

    Mañana descanso.

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 09-02-2012 a las 23:32

  9. #2289
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Bueno te convalidamos la jueveseries.

    Buenas, aunque digas que te han costado. Si cuestan es que le estas dando.

  10. #2290
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    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    9 de febrero

    15'R1 + 3x10'(R3) recuperando 1' al trote + 17'R1

    Datos:

    1ª parte

    15'49''
    3,20 km
    4'57''/km
    142 ppm

    Series

    1ª a 3'58''/km y 175 ppm
    2ª a 3'56''/km y 179 ppm
    3ª a 3'58''/km y 180 ppm

    3ª parte

    16'56''
    2,94 km
    5'46''/km
    154 ppm


    14,11 km en total
    Series R3 (3x10') by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Hoy me ha costado. Se nota el falete del martes y estas series, que en principio no son de las más heavys (de hecho son R3), se me han hecho un poco largas. La mejor prueba es que el tramo final de vuelta a casa, aunque cuesta arriba, me ha costado bastante ponerme en rango de pulsaciones.

    De cualquier modo, suma y sigue.

    Acumulado año: 320,41 km
    Acumulado febrero: 88,91 km
    Acumulado semana: 39,75 km

    Mañana descanso.

    Saludos
    R3 a 180ppm??? qué barbaridad de rangos tienes tú criaturica...

  11. #2291
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    R3 a 180ppm??? qué barbaridad de rangos tienes tú criaturica...
    Yo nunca he visto 180 en mi pulsometro...ni creo que lo vea. Otra dimensión.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  12. #2292
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    May 2011
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    Creo que el rango R3 de gurbito es de 100 a 255 ppm, sí, me direis que parecen extraños esos números, pero ya sabeis que los insectos de ciudad son así de impredecibles

    Por cierto animal, ¡vaya entrenaco!

  13. #2293
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    Las series R3 y R4 las hago por ritmos, no por ppm.

    Es evidente que por ppm me he terminado metiendo en R4, pero la idea era hacerlas rondando lo 4'/km, que es mi ritmo de de media maratón.

    En la media de Getafe hice un ritmo medio de 4'01''/km y unas ppm medias de 176 (es decir, que aguanté el tipo en cuanto a ppm se refiere) . Con todo esto, la conclusión es fácil....ayer, a parte de ir un poquito más rápido, estaba tocadete por la acumulación de entrenos (supongo) y se me descontrolaron algo las ppm, que por cierto, no es dificil verlas en 185 en algún momento "intenso"

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 10-02-2012 a las 15:14

  14. #2294
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    Nov 2009
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    11 de febrero

    Top Less de 90' suave

    Datos:

    1h:30':01''
    17,50 km
    5'09''/km
    154 ppm

    TL by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Bastante incómodo durante toda la tirada. Nada en especial, solo incomodidad

    Acumulado año: 337,91 km
    Acumulado febrero: 106,41km
    Acumulado semana: 57,25 km

    Mañana creo que saldré a pasear en bici

    Saludos

  15. #2295
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    Kilómetros para la buchaca que diría el Mota. Habrá días con mejor rollito. A disfrutar de la bicicleta.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #2296
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    ¿Pasear en bici? La última vez que "paseaste" en bici te dió un pajarón , así que por Dios bendito, lleva un bocadillo de sobrasada o una empanada gallega para ese estómago tuyo, que es un saco sin fondo

  17. #2297
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    Nov 2009
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    12 de febrero

    Vergüenza debería darme poner esto en un diario de entrenamientos, pero es lo que hay.

    90' de MTB mirando a lo animalitos del bosque.

    Ayer la noche me confundió y hoy no había cuerpo para nada.... Solo al final de la mañana, a eso de las 12:00, me he animado a ensuciar un poco la MTB, porque pedalear poco

    Eso si...he descubierto algunas rutas nuevas que van a venir cojonudas para el correteo cuando lleguen los calores.

    Saludos

  18. #2298
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    12 de febrero

    Vergüenza debería darme poner esto en un diario de entrenamientos, pero es lo que hay.

    90' de MTB mirando a lo animalitos del bosque.

    Ayer la noche me confundió y hoy no había cuerpo para nada.... Solo al final de la mañana, a eso de las 12:00, me he animado a ensuciar un poco la MTB, porque pedalear poco

    Eso si...he descubierto algunas rutas nuevas que van a venir cojonudas para el correteo cuando lleguen los calores.

    Saludos
    Jajajajaja, la noche me confundió, jajajajjajajaa

  19. #2299
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Jajajajaja, la noche me confundió, jajajajjajajaa
    Lo di todo Lolo...Lo di todo

  20. #2300
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    May 2010
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    COSLADA
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    Mas dejado mas tirado que una colillita, espro que al menos te lo pasaras bien.
    Maliquita, JAJAJA.
    IronMan ( No se Cuando)

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