Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #2361
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    Londres 2012???' einnnn???? donde se apunta uno a eso?????

  2. #2362
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Londres 2012???' einnnn???? donde se apunta uno a eso?????
    Hay que tener mínima

  3. #2363
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    Londres 2012???' einnnn???? donde se apunta uno a eso?????
    Sí, creo que te dejan apuntarte si bajas de 1h35' en el medio maratón de Santander

  4. #2364
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    Que no me haces sesiones de estiramiento.
    Es que no me quieres hacer caso.
    Pues hay lo tienes piernas cargadas.
    IronMan ( No se Cuando)

  5. #2365
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Gurbito, habíamos acordado que las ruedas de prensa se daban los viernes, debes asumir de una vez tu condición de namber guan y no dar información extra de tus entrenamientos a los posibles rivales de Londres 2012.

    ¿Ruedas de prensa???

  6. #2366
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    22 de febrero

    60'R1 + 5x100

    Datos:

    1:00:05
    12,01 km
    5'00''/km
    149 ppm
    60'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Luego 5 rectas
    5x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Me cuesta arrancar y al parar me salen las goteras, pero rodando no hay problemas.

    Acumulado año: 407,60 km
    Acumulado febrero: 176,10 km
    Acumulado semana: 22,95 km

    Mañana falete

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 23-02-2012 a las 13:47

  7. #2367
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    Cita Originalmente escrito por felipe69 Ver Mensaje
    Que no me haces sesiones de estiramiento.
    Es que no me quieres hacer caso.
    Pues hay lo tienes piernas cargadas.
    En fin .....

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Ruedas de prensa???
    Ahora mando a Karanka

  8. #2368
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    Te me estas volviendo muy masoca.
    ¿Cuasta vueltas has dado de 500m para hacer la hora?
    ¿no te marea?
    Uf yo no puedo me mareo
    IronMan ( No se Cuando)

  9. #2369
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    Bien por ese entreno

    ¿ Tu también has adoptado a falete?

  10. #2370
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    Me cuesta arrancar al parar me salen las goteras, pero rodando no hay problemas.(Gurb)

    Eso va a ser la edad...buen entreno como siempre, suerte pal falete.

  11. #2371
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    Cita Originalmente escrito por felipe69 Ver Mensaje
    Te me estas volviendo muy masoca.
    ¿Cuasta vueltas has dado de 500m para hacer la hora?
    ¿no te marea?
    Uf yo no puedo me mareo
    He dado 36.284 vueltas justo por la zona en la que los padres llevan a sus vástagos a aprender a motar en bici y que no se caigan tontamente...Ahí lo dejo por si te sirve de algo

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien por ese entreno

    ¿ Tu también has adoptado a falete?
    Po zi... esta semana quería relajar algo y en vez de series haré esto.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Me cuesta arrancar al parar me salen las goteras, pero rodando no hay problemas.(Gurb)

    Eso va a ser la edad...buen entreno como siempre, suerte pal falete.
    La edad, la crisis, la sociedad, el tiempo ...... ¿Quién sabe?

  12. #2372
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    llego a este diario un miercoles y no ves, lo que se tiene que ver un miercoles, y no se.... esta como desangelado.






    Buena tirada.

  13. #2373
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Me cuesta arrancar al parar me salen las goteras, pero rodando no hay problemas.(Gurb)

    Eso va a ser la edad...buen entreno como siempre, suerte pal falete.
    Frase para la historia de Foro de Atletismo.

  14. #2374
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    22 de febrero

    60'R1 + 5x100

    Datos:

    1:00:05
    12,01 km
    5'00''/km
    149 ppm
    60'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Luego 5 rectas
    5x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Me cuesta arrancar y al parar me salen las goteras, pero rodando no hay problemas.

    Acumulado año: 407,60 km
    Acumulado febrero: 176,10 km
    Acumulado semana: 22,95 km

    Mañana falete

    Saludos
    Estos síntomas.....seguro que es la batería. jajajaja.

  15. #2375
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    llego a este diario un miercoles y no ves, lo que se tiene que ver un miercoles, y no se.... esta como desangelado.

    Buena tirada.
    Los miércoles los dejo para los maratonianos

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Frase para la historia de Foro de Atletismo.


    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Estos síntomas.....seguro que es la batería. jajajaja.
    O la trócola, que nunca se sabe

    23 de febrero

    Falete en pirámide.

    1ª parte (calentamiento)

    16'14''
    3,09 km
    5'15''/km
    149 ppm

    Cambios

    1' a 3'57''/km
    1' a 4'59''/km

    2' a 4'00''(km
    1'30'' a 4'52''/km

    3' a 4'03''/km
    2' a 4'48''/km

    4' a 4'01''/km
    2'30'' a 4'48''/km

    5' a 3'58''/km
    3' a 4'52''/km

    4' a 3'57''/km
    2'20'' a 4'48''/km

    3' a 3'54''/km
    2' a 4'54''/km

    2' a 3'53''/km
    1'15'' a 4'53''/km

    1' a 3'51''/km

    Las ppm sobre las 175 en las partes rápidas y 168 en las lentas


    3ª parte (enfriamiento)

    Justo al final de los cambios me he encontrado con un viejo amigo que anda retomando esto del correteo y me he quedado con él a trotar y a charlar.

    26'57''
    4,64 km
    5'49''/km
    146 ppm

    17,47 km en total en 1h24'46'' (se me ha ido la pinza al final con tanta charla)
    Fartlek by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Hoy, aunque me ha vuelto a costar arrancar, me he encontrado bastante mejor. Aunque ha sido una sesión suave, he terminado contento.

    Acumulado año: 425,07 km
    Acumulado febrero: 193,57 km
    Acumulado semana: 40,42 km

  16. #2376
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    ¿Suave?...siempre habrá clases. Me copio el entreno para hacerle una adaptación cochinera.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #2377
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¿Suave?...siempre habrá clases. Me copio el entreno para hacerle una adaptación cochinera.
    Digo suave porque si lo comparamos con un 3x12'(R3) o un 10x3'(R4) esto es un camino de rosas

    De cualquier modo es un entrenamiento que a mi cada vez me gusta más ya que se hace muy ameno.

  18. #2378
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    ¿Y por qué le metes tanta recuperasao?

    yo es por pinchar un poco

  19. #2379
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y por qué le metes tanta recuperasao?

    yo es por pinchar un poco
    Pues porque no son series, sino un falete.... Además, a mi lo de "recuperar" a 4'50'' me cuesta un poco

    De todos modos, la puñetera realidad es que esta semana no tengo el cuerpo para jotas y no quiero meter demasiada intensidad.

    A parte, el Domingo tengo la carrera esa rara de 25 km por equipos combinando MTB y raneo y quiero estar fresco para medirme a Leo

  20. #2380
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    ¿Pero qué haces loco? Si cada vez que te montas en la bici te da un pajarón ... ya veo a los del samur teniéndote que hacer el boca a boca

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