Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #2521
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    4 pelaos¡¡¡¡

    Lenon mira lo que nos pone aquí el Gurbi¡¡¡ nos quiere matar¡¡¡

  2. #2522
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    4 pelaos¡¡¡¡

    Lenon mira lo que nos pone aquí el Gurbi¡¡¡ nos quiere matar¡¡¡


    17 de marzo

    Que buen rollo da salir sin prisas, sin horas y haciendo las cosas con calma.

    Hoy tocaba 60'R1 + 10x100 que no es nada especial, pero el hecho de salir y que te de tiempo antes de rodar a estirar suavemente, hacer un calentamiento en condiciones, ejercicios de movilidad articular, técnica de carrera, estirar bien tras el rodaje ..... etc, es un auténtico placer.

    Datos:

    1h:00':00''
    12,25 km
    4'54''/km
    151 ppm
    60'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Luego 10 progresivos
    10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Todo ok

    Acumulado año: 611,68 km
    Acumulado febrero: 148,30 km
    Acumulado semana: 51,18 km

    Mañana 90' y ya listo para quejarme de mil dolores y llorar hasta el día 25

    Saludos

  3. #2523
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Si es que te falta mucho "foro"

    Ahora lo que toca es decir que te duele algo, que estás fatal de forma y que solo piensas en terminar. Peeeeero después del cañonazo bajo el Acueducto, todos a 4' pelaos... ya lo verás.

    Por cierto.... Hoy pesas/gomas para las patas, pero sin ganas y sin un objetivo concreto

    Mañana rodaje suave.
    Seguro que si alguno pudiera se agarraba a la bola del cañonazo y sacaba ventaja para comerse luego antes el buey, jajajajaja.

  4. #2524
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    Llorar ni llorar, a por ellos Gurb, que tu puedes

  5. #2525
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    Vas a llegar a segovia fino, fino, ...

  6. #2526
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Seguro que si alguno pudiera se agarraba a la bola del cañonazo y sacaba ventaja para comerse luego antes el buey, jajajajaja.
    Ese buey solo va a conseguir más MMP que meses de entrenamientos

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Llorar ni llorar, a por ellos Gurb, que tu puedes
    Si es que no se dejan JL

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Vas a llegar a segovia fino, fino, ...
    Veremos si no me da una periostitis o algo parecido

    18 de marzo

    Otra salida sin prisas y con tiempo, así que calentamiento, estiramientos y todo en plan relax.

    Luego Top Less de 90'

    Datos:

    1:30:00
    18,45 km
    4'53''/km
    Ni idea de las ppm. Tenía el fore sin batería y he salido con el Geonaute (que a su vez tenía la pila agotada de la banda del pulsómetro )

    Sensaciones: Un poco pesado de piernas tras la primera hora, pero bien en general.

    Acumulado año: 630,13 km
    Acumulado marzo: 166,75 km
    Acumulado semana: 69,63 km

    Ya está todo el pescado vendido para Segovia

  7. #2527
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    A ver si en vez de ir a la media de Segovia nos estamos metiendo en los encierros de Cuellar...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #2528
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    el pescado vendido?
    pero no era buey? cada vez entiendo menos

  9. #2529
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    Recuerdo a cierto personaje que me duele la patita izquierda, pero yo soy diestro, así que puedo dar una patada karateca y romperle los piños a aquel que ose poner en cuestión mi palabra

  10. #2530
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    20 de marzo

    Semana de carrera así que todo muy "soft"

    Hoy 45'R1 + 10x100

    Datos:

    0:45:01
    9,08 km
    4'58''/km
    152 ppm
    45'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Las rectas
    10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Todo en orden. (Salvo por los 150 lereles que el Excelentísimo Ayuntamiento de Madrid y su servicio de movilidad han tenido a bien ponerme de multa ....Gustoso los abonaré con tal de aliviar el deficit del cosistorio municipal )

    Acumulado año: 640,21 km
    Acumulado marzo: 176,83 km
    Acumulado semana: 10,08 km
    Úlima edición por Gurb fecha: 20-03-2012 a las 21:23

  11. #2531
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    Menudo pescozón te han endiñado...hay que joelse.

  12. #2532
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    Como dice el amigo Javier, velando armas , reservando fuerzas para darle "pal pelo" al personal

  13. #2533
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Menudo pescozón te han endiñado...hay que joelse.
    Calla, calla, que creo que hoy he tenido ppm de más por culpa del temita

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Como dice el amigo Javier, velando armas , reservando fuerzas para darle "pal pelo" al personal
    Solo pienso en darle "pal pelo" al buey

  14. #2534
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    ayyy me ha dolido hasta a mi¡¡ pero todo sea por el bien de la comunidad tio

    El domingo por la mañana te recordaré el temita para "motivarte"

  15. #2535
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    Semana de carrera así que todo muy "soft"

    Hoy 45'R1 + 10x100

    Datos:

    0:45:01
    9,08 km
    4'58''/km
    152 ppm Buen entreno quillo, despasito y con buena letra, que tengas mucha suerte en la media de Segovia, y dale a estos niños pal pelo,,, !!un saludo!!

  16. #2536
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    me parece desperdiciar una buena excusa, que te habria venido de cine para mañana.






    p.d. animo, lo llevas de cine para el domingo.

  17. #2537
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    150 pavos, pues ya sabes, a correr como una auténtica bestia para pillar premio en Segovia, o eso o también puedes ahorrarte la pasta del restaurante del buey y comer en este sitio...

    El Buey Casposo
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #2538
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    ¿Y yo que salía mosqueado por los 110€ que me ha mangado hoy el dentista? Siempre es un alivio saber que hay otros aún más amargados

  19. #2539
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    Nov 2009
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    Gracias a todos por preocuparos por las finanzas del Ayto. de Madrid

    21 de marzo

    20'R1 + 5x1' (R-cagando leches) rec 1' al trote + 20'R1

    El plan dice que estas mini series en la semana de carrera se hacen a R3, pero como son de 1' y la primera me ha salido a 3'20'', he decidido que el resto las haría más rápidas, así que ni R3, ni R4, ni gaitas.

    Sé que no tiene mucho sentido, pero es lo que hay.

    Datos:

    51'37'' y 10,4 km en total, y las mini series entre 3'23''/km y 3'11''/km.

    Series R4 (2ª parte) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: De estar haciendo el canelo, pero al menos me divertí

    Acumulado año: 650,61 km
    Acumulado marzo: 187,23 km
    Acumulado semana: 20,48 km

    Mañana rodaje tranquiloide.

    Saludos

  20. #2540
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    May 2010
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Gracias a todos por preocuparos por las finanzas del Ayto. de Madrid

    21 de marzo

    20'R1 + 5x1' (R-cagando leches) rec 1' al trote + 20'R1

    El plan dice que estas mini series en la semana de carrera se hacen a R3, pero como son de 1' y la primera me ha salido a 3'20'', he decidido que el resto las haría más rápidas, así que ni R3, ni R4, ni gaitas.

    Sé que no tiene mucho sentido, pero es lo que hay.

    Datos:

    51'37'' y 10,4 km en total, y las mini series entre 3'23''/km y 3'11''/km.

    Series R4 (2ª parte) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: De estar haciendo el canelo, pero al menos me divertí

    Acumulado año: 650,61 km
    Acumulado marzo: 187,23 km
    Acumulado semana: 20,48 km

    Mañana rodaje tranquiloide.

    Saludos
    Este domingo creo que te vas a salir.
    Series cortas pero muy rapidas, en pista las tienes que clavar a 3´/k
    Cuidate
    IronMan ( No se Cuando)

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