Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #2781
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Pues el calor no va a aflojar. Hoy he metido la cabeza debajo de una ducha de playa durante el entreno. L@s bañistas parecen moscas mojad@s en la leche.
    Me da a mi que esto ya no para

    10 de mayo

    Hoy tocaba hacer algo de calidad para no perder del todo la chispa, así que un "falete" en pirámide, sin grandes pretensiones, me pareció lo más apropiado.

    15'R1 + 2',3',4',4',3',2' (R4) rec al trote + 15'R1

    Datos:

    1ª parte
    16'09''
    4'55''/km
    3,29 km

    Cambios

    2' a 3'47''/km
    3' a 3'50''/km (supongo, porque aquí el garmin se ha reiniciado y me marca solo 1:30 a velocidades de vértigo...vamos, que se ha"chinao")
    4' a 3'55''/km
    4' a 3'50''/km
    3' a 3'46''/km
    2' a 3'50''/km

    Las recuperaciones entre 1'30'' y 2'30'' al trote

    3ª parte
    17'08''
    5'33'/km
    3,09 km


    Fartlek by gurb75 at Garmin Connect - Details

    En resumen, que al final he hecho unas series en vez de un fartlek

    Sensaciones: Calor, mucho calor. En los cambios, agobiado. Supongo que es lo que toca, así que habrá que tomárselo con calma durante una temporada.

    Acumulado año: 997,70 km
    Acumulado mayo: 73,65 km
    Acumulado semana: 24,48 km

    Saludos

  2. #2782
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    May 2011
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    A pesar de que en este tiempo ya somos hijos del agobio, no te han salido nada mal. Veo mucho 3' por ahí así que la chispa la tienes.

  3. #2783
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    Sep 2011
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    Me parece que salvo algún día más fresco, ya lo que toca es rodar suave y por la noche muy tarde o bien de madrugada (casi mejor), entrenos como el de hoy no se yo sí son recomendables, mucha moral sí hay que tener.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #2784
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    Mar 2011
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    12.276
    No hombre no, que bajaran, fijo, aunque luego vuelvan a remontar

    Bueno ese falete compañero, como siempre

  5. #2785
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    A pesar de que en este tiempo ya somos hijos del agobio, no te han salido nada mal. Veo mucho 3' por ahí así que la chispa la tienes.
    Algo queda, pero verás que pronto se acaba

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Me parece que salvo algún día más fresco, ya lo que toca es rodar suave y por la noche muy tarde o bien de madrugada (casi mejor), entrenos como el de hoy no se yo sí son recomendables, mucha moral sí hay que tener.
    Toda la razón... Me ha pillado por sorpresa tanto calor y no lo esperaba. A partir de ya, a rodar tranquilo.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No hombre no, que bajaran, fijo, aunque luego vuelvan a remontar

    Bueno ese falete compañero, como siempre
    Si...bajarán un par de días y ya "to p'arriba" hasta finales de septiembre

    11 de mayo

    Después de lo de ayer ya estaba prevenido, así que sesión de pesas y gomas para las patorras y rodaje suave de 45' mientras la cría estaba en clase de natación....Y aún así casi fenezco por los pinares del parque del cerro

    Datos:

    45'01''
    4'52''/km
    9,24 km
    Sin pulsómetro...ni falta que hace
    45'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Ojú que caló.

    Acumulado año: 1006,94 km
    Acumulado mayo: 82,89 km
    Acumulado semana: 33,72 km

    Mañana a bicicletear un rato

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 11-05-2012 a las 23:48

  6. #2786
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    El entreno de ayer es cojonudo, o sea que la chispa la tienes... eso sí, ten cuidado porque con estos calores, como la pierdas por ahí, preparas un incendio que pa qué.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  7. #2787
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    El entreno de ayer es cojonudo, o sea que la chispa la tienes... eso sí, ten cuidado porque con estos calores, como la pierdas por ahí, preparas un incendio que pa qué.
    Créeme. Chispa, lo que se dice chispa, ya va quedando poca y lo que viene es agobio y sofoco puro y duro ..... y algo de cabezonería y vergüenza torera para sacar adelante los ritmos. Poco más

  8. #2788
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    No se cómo tienes el tema "tiempo", pero si lo tienes, tendrás que elegir las mañanitas para entrenar. Yo mañana salgo tempranico y para las 10:30 en casa.

  9. #2789
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    Veo que todo bien por aquí¡¡¡ llorando un poco cual Grantito y tal ... pero bueno bien

    Por cierto me apunto el falete que me ha gustao¡¡

    Saludos

  10. #2790
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    No se cómo tienes el tema "tiempo", pero si lo tienes, tendrás que elegir las mañanitas para entrenar. Yo mañana salgo tempranico y para las 10:30 en casa.
    En el tema tiempo no hay otra ... Lo de levantarme a las 5:00 no lo contemplo y lo que suelo hacer cuando aprieta el calor es salir relativamente tarde (sobre las 20:00/21:00)

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Veo que todo bien por aquí¡¡¡ llorando un poco cual Grantito y tal ... pero bueno bien

    Por cierto me apunto el falete que me ha gustao¡¡

    Saludos
    Ya sabes que has creado no una escuela, no....yo diría una corriente filosófica, un estilo de vida, una religión

    12 de mayo

    Pensaba que hoy saldría a rodar un rato pero me llamó ayer el amigo felipe69 y me dijo que iba a ir en MTB, así que me apunté.

    Nos hemos ido pronto y nos hemos dado un tute importante subiendo hasta San Juan del Viso por la zona "buena", bajando el mismo por la zona de los pinares (vaya surcos han dejado las últimas lluvias ) y volviendo a subir por los mismos, donde hay unas rampas de co**nes de esas en las que dudas entre sacar el pié para no piñarte o intentar dar otra puñetera pedalada para mantener en equilibrio. Por supuesto si te levantas patinas de atrás y si te sientas se te levanta la rueda delantera, y como no estés listo, te clavas en un surco en menos de nada...Un primor de subida, vamos

    Sensaciones: Sudada importante y sensación de haberme machacado a base de bien. No es que fuera fino (he ido todo el tiempo con el gancho puesto) pero al menos he aguantado el tipo.

    3h26'30'' y 62,12 km en total... pa' habernos matao

    San Juan del Viso by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Por cierto...que me he apuntado a otro duatlón para la semana que viene

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 12-05-2012 a las 15:08

  11. #2791
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    santurtzi
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    ¡¡¡¡¡¡¡ vago !!!!!!!

  12. #2792
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ¡¡¡¡¡¡¡ vago !!!!!!!
    ¡¡¡¡Ca**onazo!!!!

  13. #2793
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ¡¡¡¡¡¡¡ vago !!!!!!!
    +1

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¡¡¡¡Ca**onazo!!!!
    +100

  14. #2794
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    Jejeje sois tremendos con los piropos aquí. Vaya paliza con la burra!!!, el que se lo iba a tomar con calma...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #2795
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    12.276
    Que buen paseito te has metido en la bici eh, está llegando el tiempo bueno para ella

  16. #2796
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    Buena paliza te has metido. Las ocho de la tarde es tan buena hora como la mañanita. La cuestión es aliviarse de tanto calor.

  17. #2797
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Gurbi, tu no vienes a Nurgos??
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #2798
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje

    12 de mayo

    Pensaba que hoy saldría a rodar un rato pero me llamó ayer el amigo felipe69 y me dijo que iba a ir en MTB, así que me apunté.

    Nos hemos ido pronto y nos hemos dado un tute importante subiendo hasta San Juan del Viso por la zona "buena", bajando el mismo por la zona de los pinares (vaya surcos han dejado las últimas lluvias ) y volviendo a subir por los mismos, donde hay unas rampas de co**nes de esas en las que dudas entre sacar el pié para no piñarte o intentar dar otra puñetera pedalada para mantener en equilibrio. Por supuesto si te levantas patinas de atrás y si te sientas se te levanta la rueda delantera, y como no estés listo, te clavas en un surco en menos de nada...Un primor de subida, vamos

    Sensaciones: Sudada importante y sensación de haberme machacado a base de bien. No es que fuera fino (he ido todo el tiempo con el gancho puesto) pero al menos he aguantado el tipo.

    3h26'30'' y 62,12 km en total... pa' habernos matao

    San Juan del Viso by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Por cierto...que me he apuntado a otro duatlón para la semana que viene

    Saludos
    Joer que tirada, Gurb. Como ya te escribí, a partir de junio, si hacéis tiradas de estas guapas dadme un toque. Seguro que el brother también se apunta.

    Saludos!!!

  19. #2799
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    +1



    +100
    Es que en este diario se respira amor

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Jejeje sois tremendos con los piropos aquí. Vaya paliza con la burra!!!, el que se lo iba a tomar con calma...
    Es que me faltan muuuchas horas de bici y como soy de natural borrico, pretendo hacerlas todas juntas

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que buen paseito te has metido en la bici eh, está llegando el tiempo bueno para ella
    Del tiempo mejor ni hablar, porque llegué a casa con moreno "agroman"

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buena paliza te has metido. Las ocho de la tarde es tan buena hora como la mañanita. La cuestión es aliviarse de tanto calor.
    Lo bueno de Coslada/San Fernando es que tenemos la zona del paseo de los chopos en la que corres entre sombras, en paralelo a rios y arroyos, y con fuentes cada 500 m, con lo que lo de salir a las 18:00 tampoco es ninguna locura por mucho calor que haga....si no te sales de ese circuito, claro

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Gurbi, tu no vienes a Nurgos??
    Demasiados frentes abiertos Iñaki...no puede ser

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Joer que tirada, Gurb. Como ya te escribí, a partir de junio, si hacéis tiradas de estas guapas dadme un toque. Seguro que el brother también se apunta.

    Saludos!!!
    Tengo tu móvil y no dudes que te llamaré para salir

    14 de mayo

    Rodaje de una hora a ritmo normalillo que con los calores se convierte en rapidillo.

    Datos:

    58'01''
    12,29 km
    4'43''km
    Sin pulsómetro
    60'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Hoy bastante cómodo a pesar de los calores.

    Acumulado año: 1019,23 km
    Acumulado mayo: 95,18 km
    Acumulado semana: 12,29 km

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 15-05-2012 a las 00:44

  20. #2800
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
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    Jejeje, ¿a qué con el calor que hace vas a 4'40'' y parece que vas a 4'10''? es una p***da, pero no hay otra.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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