Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #2881
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    Anda que no, series de libro

  2. #2882
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    2' a 3'49''/km
    1' a 3'35''/km
    2' a 3'36''/km
    1' a 3'29''/km
    2' a 3'36''/km
    1' a 3'32''/km


    Acumulado semana: 1134,13 km
    Ufff, las series cojonudas, como siempre en tu caso y ¿qué decir de tu volumen semanal?, ni el mismísimo canario...


    P.d. Cuidado con los calores...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #2883
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    ¿esos acumulados no estan del "verres"? sino que jefe, a una media de 225 km diarios, con un par
    Carreras 2013
    Media Maraton Rock n'Roll Madrid 2013 - (28/04/2013) Ser finisher
    Mi diario
    Prácticas en Endomondo

  4. #2884
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Ufff, las series cojonudas, como siempre en tu caso y ¿qué decir de tu volumen semanal?, ni el mismísimo canario...


    P.d. Cuidado con los calores...
    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    ¿esos acumulados no estan del "verres"? sino que jefe, a una media de 225 km diarios, con un par


    Es que me pongo a correr y no veo fin.

    Corregido.

  5. #2885
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    1.002
    no entiendo eso de las series de 3x(2'+1')R4 ¿en que consiste? porque no veo diferencias apreciables de ritmos...
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
    - Mi Diario

  6. #2886
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    no entiendo eso de las series de 3x(2'+1')R4 ¿en que consiste? porque no veo diferencias apreciables de ritmos...
    Una forma chorras de escribir que las series consistieron en alternar tres veces las de 2' con las de 1' ..... tal que así: 2'-1'-2'-1'-2'-1' y todas a R4.

    Que ya no sabe uno que inventar para hacer más llevaderas las series, vamos

  7. #2887
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    Si llega la monotonía, hay que inventar. Ok Gurb.

  8. #2888
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    1.002
    si, pero entre cada serie hay descansos? o van del tiron? y que es R4, es decir que de donde sacais las intensidades? que catalogas como R4? en que post lo teneis?
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
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  9. #2889
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    si, pero entre cada serie hay descansos? o van del tiron? y que es R4, es decir que de donde sacais las intensidades? que catalogas como R4? en que post lo teneis?
    Mientras llega alguien que te lo explique bien del todo aquí puedes leer un poco

    https://www.foroatletismo.com/foro/e...o-marat-n.html

  10. #2890
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    Ostras Juli...Si que llevas tiempo desconectado del foro

    Mírate el post que te pone JL que es muy ilustrativo.

    En cuanto a las recuperaciones, son de 1' al trote.

    Cuando te vea te lo cuento en condiciones, pero ¿Recuerdas el año pasado por mayo en las pistas de Coslada, cuando estuve por allí haciendo un 3000 a toda leche mientras tú rodabas por el cesped? .... Pues las intensidades salen o de esa prueba o de una de esfuerzo

  11. #2891
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    31 de mayo

    Rodaje de 60' con mucho calor.

    Datos:

    1h:00':00''
    12,45 km
    4'49''/km
    60'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Muy agobiado y pesado...Un día reguleras.

    Acumulado año: 1146,58 km
    Acumulado mayo: 222,53 km
    Acumulado semana: 34,12 km

    Mañana pesas y gomas para las piernas y final point.

    Saludos

  12. #2892
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    2 de junio

    Ayer unas pesas y unas gomas para las patucas y hoy 53 km de MTB (Lolo...No te llamé porque fué decisión de última hora y me parecía un atraco) a ritmo tranquilo, que no están las temperaturas para alardes.

    Mañana trotaré un poco.

    Saludos

  13. #2893
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    Lolo, que no te llamó porque no le dió la real gana, prefirió ir solo que mal acompañado, palabras textuales

  14. #2894
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Lolo, que no te llamó porque no le dió la real gana, prefirió ir solo que mal acompañado, palabras textuales
    Si es que te las pongo a huevo

  15. #2895
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    2 de junio

    Ayer unas pesas y unas gomas para las patucas y hoy 53 km de MTB (Lolo...No te llamé porque fué decisión de última hora y me parecía un atraco) a ritmo tranquilo, que no están las temperaturas para alardes.

    Mañana trotaré un poco.

    Saludos
    No pasa nada, Gurb. Pero para otro día (cuando pasen las fiestas de Coslada), me apunto.

  16. #2896
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    No pasa nada, Gurb. Pero para otro día (cuando pasen las fiestas de Coslada), me apunto.
    Hablando de fiestas...¿Sabes que el jueves es la carrera de la AA.VV Doctor Fleming? ¿Vais a ir?

    3 de junio

    Rodaje suave para terminar la semana y "disfrutar" del buen tiempo.

    Datos:

    1h:00':01''
    12,24 km
    4'54''/km
    60'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: He bajado a los chopos con Gema, la cría y mi sobrino, con lo que de hoy ha sido un rodaje con público.... Así da gusto

    Acumulado año: 1158,82 km
    Acumulado junio: 12,24 km
    Acumulado semana: 46,36 km

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 03-06-2012 a las 22:11

  17. #2897
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Hablando de fiestas...¿Sabes que el jueves es la carrera de la AA.VV Doctor Fleming? ¿Vais a ir?

    3 de junio

    Rodaje suave para terminar la semana y "disfrutar" del buen tiempo.

    Datos:

    1h:00':01''
    12,24 km
    4'54''/km
    60'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: He bajado a los chopos con Gema, la cría y mi sobrino, con lo que de hoy ha sido un rodaje con público.... Así da gusto

    Acumulado año: 1158,82 km
    Acumulado junio: 12,24 km
    Acumulado semana: 12,24 km

    Saludos
    Me lo dijo ayer el brother, tengo que mirar a qué hora es. Antes tendría que hacer 30 o 40 minutos, ya que si no, me sabría a poco la carrera, pero no se si la voy a disputar, Gurb. Mañana lo decido.

    Saludos!!!

  18. #2898
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Me lo dijo ayer el brother, tengo que mirar a qué hora es. Antes tendría que hacer 30 o 40 minutos, ya que si no, me sabría a poco la carrera, pero no se si la voy a disputar, Gurb. Mañana lo decido.

    Saludos!!!

    Aquí está el cartel, es a las 8 de la tarde:

    Diario de Gurb-fleming-2012-cartel-jpg

    Quizá si me apunte, el día de la carrera, y luego, me vuelvo corriendo para hacer unos kilometrillos más. Mañana confirmo.

  19. #2899
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Me lo dijo ayer el brother, tengo que mirar a qué hora es. Antes tendría que hacer 30 o 40 minutos, ya que si no, me sabría a poco la carrera, pero no se si la voy a disputar, Gurb. Mañana lo decido.

    Saludos!!!
    Es a las 20:00 h

    http://www.pmdcoslada.org/web/wp-con...SLADA-2012.pdf

  20. #2900
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    Nos hemos cruzado.....

    Yo estoy igual que tú. Haré la carrera y luego rodaré 30'/40'

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