Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #3121
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    Se ve divertido todo: el entreno la poesía..., toico.

  2. #3122
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    18 de julio

    A ver poetas... Hoy un falete para no perder demasiada chispa.

    No pensaba hacer más que un simple roddaje ya que los chorrocientos grados centígrados de hoy no invitaban a nada, pero una vez en faena me he visto cómodo y ha salido un falete en pirámide la mar de apañado.

    2 km suaves a 5'05''/km
    2 km fuertes a 4'15''/km
    1 km suave a 5'01''/km
    1 km fuerte a 4'09''/km
    1 km suave a 5'04''/km
    1 km fuerte a 4'13''/km
    1 km suave a 5'19''/km
    0,5 km fuertes a 4'08''/km
    0,5 km suaves a 5'33''/km

    Fartlek by gurb75 at Garmin Connect - Details

    10 km en total

    Los cambios he procurado hacerlos a ritmos sostenibles y sin excesos, así que contento con los números, que sin ser gran cosa, no están tan mal como esperaba.

    Sensaciones: Mejor de lo esperado y bastante cómodo en lineas generales.... a pesar del puñetero calor

    Mañana..... será otro día y ya veré que me pide el cuerpo

  3. #3123
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    Pues me parece que es un buen entreno. Contra el calor no podemos hacer nada, es la época que toca, ya lo buscaremos en Diciembre.
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
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  4. #3124
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    18 de julio

    A ver poetas... Hoy un falete para no perder demasiada chispa.

    No pensaba hacer más que un simple roddaje ya que los chorrocientos grados centígrados de hoy no invitaban a nada, pero una vez en faena me he visto cómodo y ha salido un falete en pirámide la mar de apañado.

    2 km suaves a 5'05''/km
    2 km fuertes a 4'15''/km
    1 km suave a 5'01''/km
    1 km fuerte a 4'09''/km
    1 km suave a 5'04''/km
    1 km fuerte a 4'13''/km
    1 km suave a 5'19''/km
    0,5 km fuertes a 4'08''/km
    0,5 km suaves a 5'33''/km

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    10 km en total

    Los cambios he procurado hacerlos a ritmos sostenibles y sin excesos, así que contento con los números, que sin ser gran cosa, no están tan mal como esperaba.

    Sensaciones: Mejor de lo esperado y bastante cómodo en lineas generales.... a pesar del puñetero calor

    Mañana..... será otro día y ya veré que me pide el cuerpo
    Upss que me he perdido, ¿4'15" fuerte? ¿4'13" fuerte?

    Fuerte basura supongo que querías decir

  5. #3125
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Upss que me he perdido, ¿4'15" fuerte? ¿4'13" fuerte?

    Fuerte basura supongo que querías decir
    edito .... ¡Gran entrenamiento gurbito!
















  6. #3126
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    Anda que no, pedazo de falete compañero

  7. #3127
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    Gran entreno Gurb. Con el calor que hace todavía más merito tienes.

  8. #3128
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    Joer compañero, vaya entrenamiento que te has cascao y dices que no es gran cosa jeje, que fuerte estas y con estos calores
    un saludo
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  9. #3129
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    Cuando llegue el fresquito, sé de uno qué va a volar bajo.

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  10. #3130
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Cuando llegue el fresquito, sé de uno qué va a volar bajo.
    Sí, , la verdad es que Villa está que se salé el tío ....

  11. #3131
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    Aquí no se para nunca o que?

    Que hay que descansar algo en veranoooooo
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #3132
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    Nada como hacer unas series en verano para subir la autoestima... Gracias por los comentarios

    19 de julio

    Como me veía con ganas, he hecho pesas para piernas y luego he salido a rodar suave.

    Datos:

    1h:00':10''
    12,00 km
    5'01''/km
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Evidentemente debería haber dejado las pesas para mañana y hoy simplemente haber rodado o ido a la piscina, porque tenía las piernas realmente pesadas. En fin.

    Acumulado año: 1387,65 km
    Acumulado julio: 92,98 km
    Acumulado semana: 34,87 km

    Mañana no seque haré, pero si sé que será muy suave.

    Saludos

  13. #3133
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Aquí no se para nunca o que?

    Que hay que descansar algo en veranoooooo
    Si se para hombre, pero es que tenía nostalgia de los miércoles y me lié

  14. #3134
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Si se para hombre, pero es que tenía nostalgia de los miércoles y me lié
    Eso de los miércoles parece que me recuerda algo, pero si te soy sincero... no recuerdo que
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #3135
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    buen runeo compañero
    un saludo
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  16. #3136
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    Teneis que cambiar de plan, que eso de hacer series 1 solo día a la semana está desfasado, este verano se llevan los tonos burdeos y los dos días de intervalos semanales

  17. #3137
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    21 de julio

    Me quedo con la amnesia de Lenon, así que rodaje de 45' leeennnnnnnto

    Datos:

    45'01''
    8,61 km
    5'14''/km
    45' R0 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Malas. Dolor y pesadez de piernas y demasiado calor. Un poema, vamos.

    Hoy rascabowling absoluto y el domingo MTB.

    Saludos.

  18. #3138
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    El calor es mortal.

    Mira, tenemos el mismo plan para el finde jaja
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
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  19. #3139
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    Todo esto está mubien, pero ya queda menos para que aclares definitivamente si corres el 42km otoñal con lenon o el invernal sevillano ...

  20. #3140
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Todo esto está mubien, pero ya queda menos para que aclares definitivamente si corres el 42km otoñal con lenon o el invernal sevillano ...
    Pues sigo dándole vueltas, aunque de momento no tengo prisas.

    22 de julio

    Hoy salida en MTB de las buenas. He salido yo solo y aunque al principio iba con dudas de meterme por según que sitios, al final me he animado y me ha salido una buena tirada.

    60 km en total en unas 3h15', con subidas y bajadas de todos los colores y sabores, con caída incluida (la típica a baja velocidad por meter la rueda en un surco) pero disfrutando como un enano por los pinares de San Juan del Viso.

    Por cierto... Un invento esto del Flectomin. He llevado un bidón de 600 ml que aunque calentorro desde el minuto cero (el agua fría la llevo en la hidro-mochila), me ha venido de lujo con este calor, dejándome mejores sensaciones que las sales Isostar.

    Saludos.
    Úlima edición por Gurb fecha: 22-07-2012 a las 23:10

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