Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #3201
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Ya de vacaciones, bandido? A pasarlo bien.
    Todavía me queda una semanita por aquí.

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Juerl... No sabía yo que desde el Moco's Bridge se podía enfilar un camino tan largo. Si es asi no estaría mal ir hasta alli en coche y desde allí al gurugú ida y vuelta


    Una tiradita de nada.... Como las que hace D@vid.

    Lo que está fácil estos días es cruzar por la presa, ya que no hay casi agua.

  2. #3202
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje

    Lo que está fácil estos días es cruzar por la presa, ya que no hay casi agua.
    Oño... Buen dato. La proxima tirada iré pallá.

  3. #3203
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Oño... Buen dato. La proxima tirada iré pallá.
    Eso, eso, tírate en la presa que lo mismo te ahogas y dejas de dar la tabarra

  4. #3204
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    Es lo bueno de este foro. Que se respira amor y camaradería.

    6 de agosto

    Pesas para brazo y hombro y a rodar.....o algo parecido.

    He salido en grupo y de mucha charla, y entre los calores y el ardor que provoca poner a parir al atletismo patrio, nos ha salido un rodaje pachanguero, pachanguero.

    Datos:

    1:01:50
    11,84 km
    5'13''/km

    Sensaciones: Tiene gracia eso de poner a parir a atletas olímpicos mientras se rueda al infernal ritmo de 5'13''/km

    Mañana tengo la intención de hacer algunas series cortas de 1'. Veremos qué sale.

    Saludos

  5. #3205
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    Sensaciones: Tiene gracia eso de poner a parir a atletas olímpicos mientras se rueda al infernal ritmo de 5'13''/km
    Esta dificil que rasquemos algo en Londres, España ha dado un paso atras en muchos aspectos y el deportivo va en cabeza.

  6. #3206
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Esta dificil que rasquemos algo en Londres, España ha dado un paso atras en muchos aspectos y el deportivo va en cabeza.
    Dificil por no decir imposible

    Tu a lo tuyo dale que te pego, pesas, runeo, bici.... estaré pendiente de esas series de 1´a ver como hay que hacerlas bien y no como algunos otros

  7. #3207
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Eso, eso, tírate en la presa que lo mismo te ahogas y dejas de dar la tabarra

    jujuju toma puñalada....

  8. #3208
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    4 de agosto

    55 km en MTB con un recorrido durillo por el calor, pero tan contento, oiga.

    San Juan del Viso por las dos caras by gurb75 at Garmin Connect - Details (faltan 3 km del inicio)

    Saludos

    suma y sigue, a pesar del calor veo q. no paras, buenos entrenos.

  9. #3209
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    Pues otro rodaje para la saca, como tu dices en este tiempo ya esta bien
    un saludo
    mi blog al aire libre

  10. #3210
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Esta dificil que rasquemos algo en Londres, España ha dado un paso atras en muchos aspectos y el deportivo va en cabeza.
    +1000

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Dificil por no decir imposible

    Tu a lo tuyo dale que te pego, pesas, runeo, bici.... estaré pendiente de esas series de 1´a ver como hay que hacerlas bien y no como algunos otros
    Espera y verás el carajal de ritmos

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    suma y sigue, a pesar del calor veo q. no paras, buenos entrenos.
    Hola SuperBego... Aquí sigo haciendo el cabra

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pues otro rodaje para la saca, como tu dices en este tiempo ya esta bien
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Es lo que nos toca a los que no tenemos Pirineos al lado

  11. #3211
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    7 de agosto

    20'R1 + 10x1'(R4) rec. 1' al trote + 20'R1

    1ª parte

    22'01''
    4,28 km
    5'09''/km

    Series

    1ª a 3'59''/km
    2ª a 3'51''/km
    3ª a 3'46''/km
    4ª a 3'49''/km
    5ª a 3'37''/km
    6ª a 3'39''/km
    7ª a 3'32''/km
    8ª a 3'33''/km
    9ª a 3'33''/km
    10ª a 3'24''/km

    3ª parte

    18'01''
    3,34 km
    5'24''/km

    12,01 km en total Series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Un "cashondeo" de series

    La idea era empezar suave sobre 4' e ir avanzando para terminar sin hacer cafradas sobre 3'40''/km como mucho, que no hay necesidad de más a estas alturas del partido.

    Pues bien.... a partir de la 5ª todo el plan a freír monas y ya las he hecho como me ha dado la real gana, soltándome un poco más en la última para calibrar cómo estoy (mal...torpe y poco fluido, pero es lo que toca)

    Sensaciones: Lo comentado. Torpe y poco fluido, aunque al menos las recuperaciones de 1' al trote no se me han hecho cortas. Lo esperado.

    Mañana, labores del hogar
    Úlima edición por Gurb fecha: 09-08-2012 a las 01:08

  12. #3212
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    Por cierto.... me estoy dando cuenta de que tengo la parte interna del tobillo derecho totalmente inflamada.

    Antes de empezar el rodaje he notado como si un tendón estuviera montado en esa zona, pero como no era un dolor muy fuerte he pensado que se debía a que estaba frío. De hecho, tras rodar 500 m. ya no me dolía..... Se ve que debería haber parado porque aunque no me duele, la pinta no es buena. No parece un esguince, pero no identifico bien qué puede ser ..... "Nu sé"

    Veremos como evoluciona el alien.

  13. #3213
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    ¿ Como va ese tobillo compañero?

    Que habilidad controlando series

  14. #3214
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  15. #3215
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    Hola compañero, pues a mi me parecen unas series cojonudas, espero que el tobillo te vaya mejor
    un saludo
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  16. #3216
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    A cuidarse, por cierto, eso de que las recuperaciones no se te hagan cortas es lo más potito que te puede pasar...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #3217
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    Gracias pequeñuelos.

    El tobillo sigue igual. No me duele nada pero está como "abotijado", aunque algo menos que ayer. De momento radiosalil y algo de hielo y mañana ya veré como está. Si sigue así me iré en bici y si no trotaré.

    Saludos

  18. #3218
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    9 de agosto

    Aunque el tobillo sigue hinchado, no me duele, así que he salido a rodar suave.

    Unas pesas para las piernas y después 12 km suaves.

    Datos:

    1:02:30
    12,25 km
    5'06''/km
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Iba a hacer un rodaje más rápido pero a los 30' me he encontrado con un compañero que iba más lento y me he quedado con él, que dado el bochorno insufrible que hacía hoy, me ha venido muuuuuuy bien.

    Mañana 45' de trote y el sábado MTB con Sir Lolo.

    Saludos

  19. #3219
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    9 de agosto

    Aunque el tobillo sigue hinchado, no me duele, así que he salido a rodar suave.

    Unas pesas para las piernas y después 12 km suaves.

    Datos:

    1:02:30
    12,25 km
    5'06''/km
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Iba a hacer un rodaje más rápido pero a los 30' me he encontrado con un compañero que iba más lento y me he quedado con él, que dado el bochorno insufrible que hacía hoy, me ha venido muuuuuuy bien.

    Mañana 45' de trote y el sábado MTB con Sir Lolo.

    Saludos
    ¿Y no será obesidad? Porque si tuvieses algo mal en el tobillo, te dolería, pero diciendo que no hay dolor me decanto por el hecho que las lorzas se te han bajado de la barriga a los tobillos

  20. #3220
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    bilbao
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    Que preparas, pollo?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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