Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #3341
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    Jun 2009
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    y .... eso de a 6,10 que ehhh lo que ehhh??? series de 2000???









    ahhhh noooooo¡¡¡ ya me enterado son tus ritmos actuales¡¡¡ pero si estás peor que yo¡¡¡ jajajajaja

  2. #3342
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    17 de septiembre

    Pesas para tren superior y 40' de stepper para sudar mínimamente lo ingerido el fin de semana.

    18 de septiembre

    Vuelta al plan a ver si consigo poner en orden los entrenamientos.

    45'R1 + 5x100

    Datos:

    46'32''
    9,01 km
    5'10''/km
    154 ppm

    Luego los 5 progresivos.

    9,51 km en total.

    Sensaciones: Poco que contar salvo una pequeña molestia bajo el tobillo derecho (cara interna) que ya tuve hace dos meses. No se si será provocado por la bici o por qué demonios. La cosa es que va tras unos minutos y deja de molestar.

    Día de pico y pala de los que sospecho me quedan unos cuantos.

    Mañana series

    Saludos

  3. #3343
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    Las series que van a ser lentas o a 6'10" ????

    Menudo cachondeo que tiene la peña contigo, vas a tener que pegarles un buen repaso a algunos
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  4. #3344
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    17 de septiembre

    Pesas para tren superior y 40' de stepper para sudar mínimamente lo ingerido el fin de semana.

    18 de septiembre

    Vuelta al plan a ver si consigo poner en orden los entrenamientos.

    45'R1 + 5x100

    Datos:

    46'32''
    9,01 km
    6'10''/km
    154 ppm

    Luego los 5 progresivos.

    9,51 km en total.

    Sensaciones: Poco que contar salvo una pequeña molestia bajo el tobillo derecho (cara interna) que ya tuve hace dos meses. No se si será provocado por la bici o por qué demonios. La cosa es que va tras unos minutos y deja de molestar.

    Día de pico y pala de los que sospecho me quedan unos cuantos.

    Mañana series

    Saludos
    Una pena... lo hemos perdido definitivamente....



    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #3345
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Las series que van a ser lentas o a 6'10" ????

    Menudo cachondeo que tiene la peña contigo, vas a tener que pegarles un buen repaso a algunos
    Las series son de las de "a carajo sacado", así que supongo que las haré a 5'30''/km y a 248 ppm.

    Por lo demás, deja que los chiquillos que retocen alegres. Cuando llegue el momento (que llegará), ya pasaré UNO POR UNO a recordarles sus afrentas

  6. #3346
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    A Lenon el primero
    Úlima edición por Gurb fecha: 19-09-2012 a las 00:40

  7. #3347
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    A Lenon el primero
    Dice que una vez conoció a un tipo, que en uno de sus viajes, había visto a un hombre en una tierra lejana haciendo series!!!!

    Ver para creer!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #3348
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    17 de septiembre

    Pesas para tren superior y 40' de stepper para sudar mínimamente lo ingerido el fin de semana.

    18 de septiembre

    Vuelta al plan a ver si consigo poner en orden los entrenamientos.

    45'R1 + 5x100

    Datos:

    46'32''
    9,01 km
    5'10''/km
    154 ppm

    Luego los 5 progresivos.

    9,51 km en total.

    Sensaciones: Poco que contar salvo una pequeña molestia bajo el tobillo derecho (cara interna) que ya tuve hace dos meses. No se si será provocado por la bici o por qué demonios. La cosa es que va tras unos minutos y deja de molestar.

    Día de pico y pala de los que sospecho me quedan unos cuantos.

    Mañana series

    Saludos
    ¿5'10" y 154ppm? ¿Pero qué me hiciste tú en Galicia que has vuelto hecho unos zorros?

  9. #3349
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿5'10" y 154ppm? ¿Pero qué me hiciste tú en Galicia que has vuelto hecho unos zorros?
    Nada preocupante... Me faltan km por todos los lados y me sobra calor. La misma cantinela que el año pasado pero con menos km en las piernas.

  10. #3350
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    Y con 1 año más

  11. #3351
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Nada preocupante... Me faltan km por todos los lados y me sobra calor. La misma cantinela que el año pasado pero con menos km en las piernas.
    Nada, ya están bajando las temperaturas, que ya era hora , todo está en tu mano, a meter km por un tubo

  12. #3352
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  13. #3353
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    Animo Gurb, que entramos ya en el Otoño y ya iras cogiendo continuidad, no te preocupes
    un saludo
    mi blog al aire libre

  14. #3354
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    Nada, en cuanto nos pongamos en 15°C, todo volverá a la normalidad.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #3355
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    19 de septiembre

    30'R1 + 5x2'(R4) r1' + 10'R1

    Datos:

    1ª parte

    30'17''
    6,04 km
    5'01''/km
    152 ppm

    Series

    1ª a 3'55''/km y 178 ppm
    2ª a 3'58''/km y 179 ppm
    3ª a 3'50''/km y 181 ppm
    4ª a 3'44''/km y 183 ppm
    5ª a 3'46''/km y 184 ppm

    3ª parte

    10'00''
    1,75 km
    5'43''/km
    158 ppm

    Sensaciones: Igual que la semana pasada. Me encuentro perfectamente de piernas y de sensaciones pero las ppm me tiran para atrás y voy con el freno echado.

    A seguir sumando.

  16. #3356
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    Joer pues para ir con el freno hechao te han salido unas series de aupa
    un saludo
    mi blog al aire libre

  17. #3357
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    Pués si, como la semana pasada y como la que viene. Esto, hasta dentro de de un par de meses.... Eso si, luego meteras miedo al pánico!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #3358
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    Vaya tela, con freno dice, vaya ritmacos

  19. #3359
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    20 de septiembre

    50'R1 + 10x100

    Datos:

    50'01''
    10,07 km
    4'58''/km
    156 ppm

    Luego 10 progresivos

    11,07 km en total

    Sensaciones: Buenas si exceptuamos el tobillo, que me sigue dando bastante la lata.

    Mañana unas pesas/gomas para piernas y trote R0.

    Suma y sigue.
    Úlima edición por Gurb fecha: 21-09-2012 a las 00:38

  20. #3360
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Joer pues para ir con el freno hechao te han salido unas series de aupa
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Nada del otro mundo, porque son ritmos normalitos para series tan cortas y porque eran solo 5, pero de nuevo lo peor ha sido la recuperación del final.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pués si, como la semana pasada y como la que viene. Esto, hasta dentro de de un par de meses.... Eso si, luego meteras miedo al pánico!!!!
    Esa es la idea para este año...Ir muy poco a poco pero seguro.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya tela, con freno dice, vaya ritmacos
    Lo dicho... El problema no son los ritmos (que de momento no me preocupan ni lo más mínimo) sino la recuperación del esfuerzo, pero a día de hoy es lo que hay.

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