Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #3441
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Un ritmaco y más experiencias con la MTB. Todo suma, duátleta.
    Gracias Loleitor

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    No habrás sido boina verde? jajaja.


    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A mi la MTB me gusta por terreno inofensivo, en el momento que me metes cuestacas con surcos raros y demás como que pongo pié a tierra

    Se ve que lo pasaste bien
    Tú eres de los mios... Alardes, los justitos

    2 de octubre

    Sigo a lo mio, que es ir poco a poco.

    Hoy 60'R1 + 5x100 sin mucha historia

    Ritmos de 5'/km, 154 ppm y a seguir currando que hay mucha tarea por delante.

    Mañana 5x5'(R3) que son de las que ya empiezan a rascar.

  2. #3442
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    santurtzi
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    hombre, si ves que es mucho, siempre lo puedes cambiar por unas series de esas del step

  3. #3443
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    Buen entreno compañero, que vaya bien en las series de mañana
    un saludo
    mi blog al aire libre

  4. #3444
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    Felicidades por la carrera bicicliática dominical, , cualquier cosa que te aleje de un step debe ser bienvenido ... ¿hoy series? ¿Cómo las harás, raneo o salto a la comba?

  5. #3445
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    hombre, si ves que es mucho, siempre lo puedes cambiar por unas series de esas del step
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Felicidades por la carrera bicicliática dominical, , cualquier cosa que te aleje de un step debe ser bienvenido ... ¿hoy series? ¿Cómo las harás, raneo o salto a la comba?
    Vosotros reíros, pero mis gluteos están cada vez más reafirmados ....... mamonasos

    3 de octubre

    25'R1 + 5x5'(R3) rec 1' + 15'R1

    Datos:

    1ª parte

    25'09''
    4,92 km
    5'07''/km
    150 ppm

    Series

    1ª a 4'10''/km y 168 ppm
    2ª a 4'08''/km y 173 ppm
    3ª a 4'04''/km y 175 ppm
    4ª a 4'01''/km y 177 ppm
    5ª a 3'57''/km y 178 ppm

    3ª parte

    15'16''
    2,76 km
    5'32''/km
    156 ppm

    14,26 km en total
    Series R3 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Bastante bien si lo comparo con sesiones anteriores. Cómodo a 4'/km y ppm mucho más controladas que en semanas anteriores. Eso si.... las recuperaciones las he hecho andando.

    Contento con el entrenamiento, porque poco a poco se va notando el trabajo con el Stepper

    Saludos

  6. #3446
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    Rivas
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    Casualmente he hecho hoy el mismo entreno que tu, y yo pensaba que me habian salido bien, pero a ti mejor....

  7. #3447
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Vosotros reíros, pero mis gluteos están cada vez más reafirmados ....... mamonasos

    3 de octubre

    25'R1 + 5x5'(R3) rec 1' + 15'R1

    Datos:

    1ª parte

    25'09''
    4,92 km
    5'07''/km
    150 ppm

    Series

    1ª a 4'10''/km y 168 ppm
    2ª a 4'08''/km y 173 ppm
    3ª a 4'04''/km y 175 ppm
    4ª a 4'01''/km y 177 ppm
    5ª a 3'57''/km y 178 ppm

    3ª parte

    15'16''
    2,76 km
    5'32''/km
    156 ppm

    14,26 km en total
    Series R3 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Bastante bien si lo comparo con sesiones anteriores. Cómodo a 4'/km y ppm mucho más controladas que en semanas anteriores. Eso si.... las recuperaciones las he hecho andando.

    Contento con el entrenamiento, porque poco a poco se va notando el trabajo con el Stepper

    Saludos
    Pues esperaba más de ti, amoraver, y sí, te estoy criticando

    ¿R1 a 5 y pico?
    ¿R3 normalitas?, menos la sub4'
    ¿Descanso a 5'32"?



    A ti te pasa algo, no me digas que es normal porque esos números no los asocio al gurbito de antaño

  8. #3448
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    asi que hoy no habido step?
    pues a la mierda los gluteos firmes!!!!

    no teneis continuidad!!!!







    por lo menos, la series, niqueladas.

  9. #3449
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    Niqueladamente lentas diría más

    pd (no tengo culpa de tenerte en un pedestal, nos has malacostumbrado)

  10. #3450
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    santurtzi
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    hombre, que un tipo que hace una semana rodaba a 6´10 y que haciendo basicamente step, pueda hacer series de 5´a ritmo de mm a 4´o 4´pelaos, no lo veo tan mal.

  11. #3451
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    Tranquilo D@vid, que no hay prisa y todo llegará. Quizás un poco mas tarde que el año pasado, pero seguro que llegará...Aún así, no creo que a estas alturas del partido te tenga que explicar qué significa R3, ¿no?
    Úlima edición por Gurb fecha: 04-10-2012 a las 01:21

  12. #3452
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    asi que hoy no habido step?
    pues a la mierda los gluteos firmes!!!!

    no teneis continuidad!!!!

  13. #3453
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    tu di que si, tranquilito para que no nos mojes la oreja demasiado el dia 21.

    por cierto, sabes ya el dorsal? sisjag y yo estamos inscritos pero aun no lo sabemos.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  14. #3454
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    tu di que si, tranquilito para que no nos mojes la oreja demasiado el dia 21.

    por cierto, sabes ya el dorsal? sisjag y yo estamos inscritos pero aun no lo sabemos.
    Pues la verdad es que estoy bastante desconectado del tema de la carrera porque me da que al final, a pesar de estar inscrito, no podré acudir por causas de fuerza mayor... Esta semana me confirman el asunto, pero vamos, que tiene todas las papeletas para que no pueda ir

  15. #3455
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    En un mes estás callando bocas seguro...es que no hay nada de empatía por aquí...y no te dejes el step que está muy bien para compaginarlo con las gomas.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #3456
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    Cuando esté a tope saldrá volando el muchacho

  17. #3457
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    Yo lo que quiero es que vueles más que corras, así podrás darle por saco al antipático de mi entrenador

    Por tanto no me pidas que no te espolee, voy a picarte lo que haga falta hasta exprimirte como un limón, pero yo te obligo a ser sub 1h23' esta temporada como me llamo David

    pd (¿hoy no se entrena MR LENTORRO o qué? )

  18. #3458
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    Que buen entrenamiento, menudas pedazo de series, vaya vuelco que le has dado al asunto en 4 dias, que bestia
    un saludo
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  19. #3459
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Vosotros reíros, pero mis gluteos están cada vez más reafirmados ....... mamonasos

    3 de octubre

    25'R1 + 5x5'(R3) rec 1' + 15'R1

    Datos:

    1ª parte

    25'09''
    4,92 km
    5'07''/km
    150 ppm

    Series

    1ª a 4'10''/km y 168 ppm
    2ª a 4'08''/km y 173 ppm
    3ª a 4'04''/km y 175 ppm
    4ª a 4'01''/km y 177 ppm
    5ª a 3'57''/km y 178 ppm

    3ª parte

    15'16''
    2,76 km
    5'32''/km
    156 ppm

    14,26 km en total
    Series R3 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Bastante bien si lo comparo con sesiones anteriores. Cómodo a 4'/km y ppm mucho más controladas que en semanas anteriores. Eso si.... las recuperaciones las he hecho andando.

    Contento con el entrenamiento, porque poco a poco se va notando el trabajo con el Stepper

    Saludos
    naaa será cuestion de meterme unas sesiones de stepper a ver si consigo esos ritmos....

  20. #3460
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    plasencia ( caceres )
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues la verdad es que estoy bastante desconectado del tema de la carrera porque me da que al final, a pesar de estar inscrito, no podré acudir por causas de fuerza mayor... Esta semana me confirman el asunto, pero vamos, que tiene todas las papeletas para que no pueda ir
    joder, que pena. a ver si tuvieses suerte y finalmente pudieses.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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