Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #3461
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    En un mes estás callando bocas seguro...es que no hay nada de empatía por aquí...y no te dejes el step que está muy bien para compaginarlo con las gomas.
    Hombre!!! Uno que me apoya con lo del Step!! Gracias compañero!!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuando esté a tope saldrá volando el muchacho
    Gracias JL

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Yo lo que quiero es que vueles más que corras, así podrás darle por saco al antipático de mi entrenador

    Por tanto no me pidas que no te espolee, voy a picarte lo que haga falta hasta exprimirte como un limón, pero yo te obligo a ser sub 1h23' esta temporada como me llamo David

    pd (¿hoy no se entrena MR LENTORRO o qué? )
    El 1:23 va a caer en enero gracias al entrenamiento cruzado con el stepper ..... Y te lo voy a dedicar

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que buen entrenamiento, menudas pedazo de series, vaya vuelco que le has dado al asunto en 4 dias, que bestia
    un saludo
    mi blog al aire libre
    De momento poca vuelta le he dado al asunto, pero todo se andará

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    naaa será cuestion de meterme unas sesiones de stepper a ver si consigo esos ritmos....
    Mano de santo, oiga.

    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    joder, que pena. a ver si tuvieses suerte y finalmente pudieses.
    Mañana lo sabré fijo.

    4 de octubre

    50'R1 + 5x100

    Como no quería aguantar de nuevo al de los territorios de ultramar diciéndome que si voy lento y además tenía rozaduras del pulsómetro, he salido sin la cinta y por lo tanto por sensaciones.

    Datos:

    50'01''
    10,51 km
    4'46''/km
    R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Luego 5 progresivos

    11 km en total

    Sensaciones: Todo bien. Cómodo y sin agobios, aunque supongo que las ppm irían algo altas. De cualquier modo he decidido que al menos una vez por semana, un rodaje de estos lo haré por sensaciones y sin pulsómetro, por aquello de no estar constantemente pendiente del cacharro.

    Mañana 40'R1 + 6x200 y a seguir sumando.

    Saludos

  2. #3462
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    Vaya, creía que era yo el único de las rozaduras del puñetero pulsómetro, el caso es que a mi nunca me las hizo, hasta hace un par de semanas

  3. #3463
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    Que correr por sensaciones esta muy bien. Una vez que conoces tu cuerpo yo creo que todo esto de las pulsaciones y demás lo controlas bien.

  4. #3464
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    Buena cosa esa del "dia libre". Se disfruta de lo lindo!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #3465
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    Buen entreno Gurb, yo llevo casi un año corriendo por sensaciones, al empezar el plan maraton me lo puse un par de dias y si que iba un poco mas alto pero yo sin la cinta voy mas agusto.
    un saludo
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  6. #3466
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    Creo que los que ya vamos llevando un tiempecillo en esto, le tenemos cierta manía al cacharro

    5 de octubre

    Otro día y otro motivo para odiar al cacharro.

    Hoy tocaba 40'R1 + 6x200 (40'' rec 120 ppm) y yo he hecho eso más 12' de propina al trote

    Todo iba perfecto hasta que a los 20'/25' el pulsómetro se ha vuelto chalado. Se ha ido a 200 ppm y ya no ha habido manera de que bajara... Si paraba marcaba bien las ppm, pero era arrancar y ponerse a 200. No sé si se deberá a que hoy le he cambiado la pila y se ha vuelto loco, pero la cosa es que se ha vuelto chalado.

    Al lio....

    Datos:

    1ª parte

    40'01''
    8,19 km
    4'53''/km
    154 ppm hasta que ha decidido que me daba un infarto de miocardio

    1� parte R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Series

    1ª a 3'03''/km
    2ª a 3'05''/km
    3ª a 2'54''/km
    4ª a 2'58''/km
    5ª a 2'52''/km
    6ª a 2'53''/km

    Pulsaciones sobre 240

    2� parte 6x200 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    3ª parte

    12'01''
    2,20 km
    5'28''/km
    Con el pulsómetro en la mano marca 195 de media
    3� parte R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    11,70 km en total

    Sensaciones: Encabronado con el cacharro del demonio porque me ha hecho ir pendiente de él todo el tiempo..hasta he tenido que marcar manualmente las series

    Del resto, cómodo pero con las piernas algo cargadas.

    Mañana toca R0 que sustituyo por salida tranquila en MTB

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 05-10-2012 a las 23:17

  7. #3467
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    Que buena semana que te esta saliendo compañero, que disfrutes mañana con la bici
    un saludo
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  8. #3468
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    ¿195ppm?

    A que va a ser cierto que tienes un corazón que no te cabe en el pecho

  9. #3469
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    Esas ppm son las que tuve yo una vez que me crucé con Elsa Pataky en el aeropuerto de San Pablo (Sevilla)...
    Úlima edición por alavejez fecha: 05-10-2012 a las 23:55

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #3470
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Esas ppm son las que tuve yo una vez que me crucé con Elsa Pataky en el aeropuerto de San Oablo(Sevilla)...
    Pataky, Pataky, esa no le llega a los zapatos a mi Rosita



    MORENAZA, GUAPA, ME MATAN TUS ANDARES

  11. #3471
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    Es un espécimen en toda la regla.

  12. #3472
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    Entrenaco de los buenos buenos Gurb.

    Este D@vid que cachondo es, vaya bicho que nos ha puesto

  13. #3473
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    De todas maneras no te obsesiones con las pulsaciones, he comprobado que cuando haces bici, estática en mi caso, se me cansan mucho las piernas y luego los entrenamientos raniles son un asco ... eso sí, a medio plazo te da una fuerza patil que te hace mejorar el crono y la resistencia de manera apreciable.
    Te lo digo porque con una tirada en bici el domingo quizá te pase factura al raneo del martes, pero eso no significa que sea contraproducente, quizá sí a corto, pero a largo plazo verás las mejoras

  14. #3474
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    De todas maneras no te obsesiones con las pulsaciones, he comprobado que cuando haces bici, estática en mi caso, se me cansan mucho las piernas y luego los entrenamientos raniles son un asco ... eso sí, a medio plazo te da una fuerza patil que te hace mejorar el crono y la resistencia de manera apreciable.
    Te lo digo porque con una tirada en bici el domingo quizá te pase factura al raneo del martes, pero eso no significa que sea contraproducente, quizá sí a corto, pero a largo plazo verás las mejoras
    Que cosas más raras te pasan

    En serio, algo de razón tienes, pero yo creo que esa fase ya la voy superando y las piernas ya se van haciendo a ambas cosas sin rechistar demasiado.

    7 de octubre

    Como por unas cosas o por otras (Que si carreras en MTB, que si carreras de 10 km, que si cumpleaños por aquí, que si patatín o patatán) de las 5 TL que tenía que haber hecho corriendo en estas semanas solo hice la primera, hoy me he ido a la TL prevista para la 2ª semana del plan.

    60'R1 + 20R2 + 10' R1, que yo he alargado 6 minutejos más

    Datos:

    1ª parte

    60'01''
    12,19 km
    4'55''/km
    156 ppm
    60'R1 (1� parte TL) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    2ª parte

    20'01''
    4,31 km
    4'39''/km
    169 ppm
    20'R2 (2� parte TL) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    3ª parte

    16'02''
    2,86 km
    5'36''/km
    157 ppm
    16'R1 (3� parte TL) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    19,36 km en total

    Sensaciones: Todavía lejos del objetivo, pero poco a poco se va normalizando la cosa. Algo pasado de ppm y lento en el R2, pero tampoco nada preocupante.

    Seguimos avanzando.

    Mañana sesión de pesas, que odio con todas mis fuerzas

  15. #3475
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    Se me olvidaba.... El sábado 6 de octubre 52 km de MTB tranquilos.

  16. #3476
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    Juer Gurb, menudo finde mas completito, buena tirada larga, esto esta cogiendo ya buena pinta
    un saludo
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  17. #3477
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    Un entreno así quiero yo, ¿ me lo cambias y te mando un moscatel de Chipiona?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #3478
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    En verdad que has tenido un fin de semana muy activo. Buenos entrenos Gurb.

  19. #3479
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    Tirada bici, tirada de runeo, si que te has entrentenido el fin de semana

  20. #3480
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    Pues si..la verdad es que fue un buen fin de semana.

    8 de octubre

    Pesas para tren superior.

    9 de octubre

    60'R1 + 5x100

    Datos:

    1h:00':01''
    12,59 km
    4'46''/km
    Sin pulsómetro

    R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: He salido sin la cinta del pulsómetro porque tenía una buena rozadura de la TL fin de semana. El entrenamiento en si, cómodo y sin mucha historia.

    Mañana series de las güenas, güenas.... 3x10'(R3)

    Saludos

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