Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #3561
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    Joder con el Charly Sainz!!!.

    anda que no, con unas edades hay que cuidarse.

    Animo

  2. #3562
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    6 de noviembre

    Ayer estuve haciendo pesas para tren superior y hoy tocaba empezar con el plan de la media.

    Día 1 semana 1: 45'R1 + 10x100

    Datos:

    46'09''
    9,01 km
    5'07''/km

    Luego 10 rectas.

    Sensaciones: Muy tranquilo por sentirme algo cargado de la carrera del domingo, pero todo bien.

    Mañana mini-series.
    Ojalá que ese plan que comienzas te lleve a buen puerto. Estaremos al loro.

  3. #3563
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    Sí, Gurb, este año si puedo ir al Cross, así que allí nos vemos, majo.

  4. #3564
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    Pero ahora vas a empezar el plan?¿ cuando es la carrera objetivo? Yo creía que ya llevabas tiempo en el....

  5. #3565
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pero ahora vas a empezar el plan?¿ cuando es la carrera objetivo? Yo creía que ya llevabas tiempo en el....
    Empecé con este mismo plan más que nada por llevar un orden lógico de entrenamientos en estos meses sin objetivos claros y para no llegar muy bajo al inicio del plan de verdad. La verdad es que lo fui cumpliendo "de aquella manera".

    Ahora la idea es preparar bien la media de getafe para el 20 de enero y desde ahí enlazar la preparación de la Matatón (A Coruña o Madrid)

    Saludos

  6. #3566
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Sí, Gurb, este año si puedo ir al Cross, así que allí nos vemos, majo.
    Ok. Yo intentaré ir y digo "intentaré" porque la noche anterior hay plan "ocionoctúrnico", así que ya veremos como terminan los cuerpos.
    Úlima edición por Gurb fecha: 07-11-2012 a las 10:43

  7. #3567
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Cargado?

    Tanto alcohol dan en Madrid después de las carreras?

    Me voy a tener que ir por allí, que eso motiva a cualquiera
    En esta última de Getafe casi no nos dan ni agua (con lo que llovió no hacía falta, pero me da que la crisis les ha golpeado de lleno...una cocacola, un plátano y una camiseta de a un leuro), pero grifos de cerveza tras una carrera como pasa en la maratón de Madrid o Valencia deberían ser obligatorios para homologar cualquier evento de este tipo, que algo bueno tiene que tener esto de ser humildes populares

  8. #3568
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    Gurb, no te animas a bajar a Sevilla para febrero.

  9. #3569
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Gurb, no te animas a bajar a Sevilla para febrero.
    Pues al final no... Seguramente haré a Coruña por aquello de correr en la tierra, pero todo depende de si deciden hacerla o no (está anunciada en la RFEA y al parecer va a albergar el campeonato de España de veteranos, pero de momento no hay abiertas inscripciones ni noticia alguna )

    7 de noviembre

    Día 2 Semana 1: 20'R1 + 5x1'R4 rec 1' + 20'R1

    Datos:

    20'02'' a 4'56''/km, series desde 3'40''/km la primera a 3'15''/km la última y 22'45'' a 4'57''/km

    10,89 km en total
    20'R1 + 5x1'R4 rec 1' + 20'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Algo incómodo por la lluvia y el frío pero bien en general. Seguimos picando piedra

    Un saludo
    Úlima edición por Gurb fecha: 07-11-2012 a las 23:49

  10. #3570
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues al final no... Seguramente haré a Coruña por aquello de correr en la tierra, pero todo depende de si deciden hacerla o no (está anunciada en la RFEA y al parecer va a albergar el campeonato de España de veteranos , pero de momento no hay abiertas inscripciones ni noticia alguna )

    7 de noviembre

    Día 2 Semana 1: 20'R1 + 5x1'R4 rec 1' + 20'R1

    Datos:

    20'02'' a 4'56''/km, series desde 3'40''/km la primera a 3'15''/km la última y 22'45'' a 4'57''/km

    10,89 km en total
    20'R1 + 5x1'R4 rec 1' + 20'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Algo incómodo por la lluvia y el frío pero bien en general. Seguimos picando piedra

    Un saludo
    Osea que ya solo te codeas con veteranos ehh


    Ay madre dia 2 semana 1 y series de 1'¡¡¡ ya se a lo que me huele esto¡¡¡

    Nada macho suerte y fuerza¡¡¡ a ver esos miércoles divertidos jejeje¡¡

    Saludos.

  11. #3571
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Osea que ya solo te codeas con veteranos ehh


    Ay madre dia 2 semana 1 y series de 1'¡¡¡ ya se a lo que me huele esto¡¡¡

    Nada macho suerte y fuerza¡¡¡ a ver esos miércoles divertidos jejeje¡¡

    Saludos.
    Hombre, veteranos somos . De todos modos he dicho veteranos y por lo que leo también se incluiría la categoría absoluta, así que en principio esto tendría que suponer un aumento de participación y nivel, pero me sigue extrañando muchísimo que no haya más noticias.

    En cuanto al plan, ya sabes... Vicioso que es uno.

  12. #3572
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    Al final te subes a Galicia, ¿no?, pues tú te lo pierdes, aquí ya estábamos cortando jamón y metiendo cerveza al fresco para cuando llegaras. En serio, que vaya todo sobre ruedas.
    La series, como siempre, de lujo.

  13. #3573
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    El entreno muy bien diría yo y lo de Coruña tiene mala pinta.

  14. #3574
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    Buen entreno compañero, espero y deseo que cumplas un plan de autentico lujo
    un saludo
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  15. #3575
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    En A Coruña acuérdate de llevar un contrapeso para el tema del viento, que según me comentó alguien que la corrió el año paso, fué la leche.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  16. #3576
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    El entreno muy bien diría yo y lo de Coruña tiene mala pinta.
    Efectivamente. Algo no me termina de cuadrar.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen entreno compañero, espero y deseo que cumplas un plan de autentico lujo
    un saludo
    mi blog al aire libre
    A ver, a ver

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    En A Coruña acuérdate de llevar un contrapeso para el tema del viento, que según me comentó alguien que la corrió el año paso, fué la leche.
    En A coruña hay dos o tres sitios concretos en los que independientemente del día que haga, SIEMPRE hace viento (Uno de ellos en la esquina de La Cervecería de Estrella Galicia, os lo juro), así que nada nuevo. Esperemos que pille de cola . De todos modos el peligro está cómo se levante el día, que por esas fechas lo mismo pasas calor que lo mismo pilla temporal como el año pasado... Es lo que tenemos los gallegos, que nadie sabe si vamos o venimos
    Úlima edición por Gurb fecha: 08-11-2012 a las 23:28

  17. #3577
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    8 de noviembre

    Pesas para patorras y a rodar 40'R1 + 10x100 bajo la lluvia.

    Datos:

    42'47''
    5'00''/km
    8,56 km
    40'R1 + 10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Después 10 rectas

    Sensaciones: De coña la primera hora corriendo bajo lluvia "intensa"... He disfrutado.

  18. #3578
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    Te convalido todos los entrenos....

    Asi, que el miercoles, ya tenemos entretenimiento.



    Dentro de dias empezamos......

  19. #3579
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Te convalido todos los entrenos....

    Asi, que el miercoles, ya tenemos entretenimiento.



    Dentro de dias empezamos......


    9 de noviembre

    Aunque el plan dice que descanso, adelanto entrenamientos en previsión de que el domingo lo pase del sofá a la cama y de la cama al sofá

    Así, 40'R0 + 5x100 sin más historia y tranquilamente, que hoy es fiesta en Madrid y no hay prisas.

    Datos:

    40'48''
    5'06''/km
    8,00 km
    5 rectas
    40'R1 + 5x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Mañana TL que siendo la primera del plan es muy light. (1h:20')

    Saludos

  20. #3580
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    Buen entreno compañero, que vaya bien la tirada larga de mañana
    un saludo
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