Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #3601
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    Ya vas en quinta, fiera, pero que sepas que los sureños estamos "mu disgustaos" contigo. Para el 14, ya no se te perdona, eh?

  2. #3602
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    Hombre, si hablamos del Super Depor, no podemos olvidarnos jamás del Brujo de Arteixo.... y del Sr. D. Djukic, que es único caso en el fútbol mundial. Tira un penalty, lo falla y hoy, mil años después, la gente de A Coruña cuándo le ve, le abraza y le da ánimos.

    Impresionante Djukic. Después de una cosa de esas, petar en una carrera es "pataca" minuta!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #3603
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    Qué fue de… Djukic ¿Qué fue de?

    Por si hay alguién que no sabe de qué hablamos...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #3604
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    Calla, calla, que todavía me dan sudores fríos recordando aquel penalti.

    Ahora creo que anda de entrenador del Valladolid, ¿no?

  5. #3605
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    Yes, el penalti, lo tenía que haber tirado el cagado de Bebeto, que se escondió como una niña.

    Si corres en A Coruña, lo mismo me animo. Cúando es?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #3606
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Yes, el penalti, lo tenía que haber tirado el cagado de Bebeto, que se escondió como una niña.

    Si corres en A Coruña, lo mismo me animo. Cúando es?
    A Bebeto aún le estamos buscando

    A Coruña está señalada para el 21 de abril.... Sería un honor tenerte por allí

  7. #3607
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    ¡Anda, rómpete alguna costilla o un molar o algo, que tanto ritmo sub4' aburre al más pintado!

    Con lo divertido que era este diario cuando corrías a 6'10" como para que ahora lo estropees con entrenacos pata negra

  8. #3608
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Anda, rómpete alguna costilla o un molar o algo, que tanto ritmo sub4' aburre al más pintado!

    Con lo divertido que era este diario cuando corrías a 6'10" como para que ahora lo estropees con entrenacos pata negra
    Jajajajajaaj, que tinerfeño más malo, jajajajaaja

  9. #3609
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Ya vas en quinta, fiera, pero que sepas que los sureños estamos "mu disgustaos" contigo. Para el 14, ya no se te perdona, eh?
    Gracias Sir

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Anda, rómpete alguna costilla o un molar o algo, que tanto ritmo sub4' aburre al más pintado!

    Con lo divertido que era este diario cuando corrías a 6'10" como para que ahora lo estropees con entrenacos pata negra
    Entrenaco, entrenaco, tampoco es

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Jajajajajaaj, que tinerfeño más malo, jajajajaaja
    Más que un "nublao"

    15 de noviembre

    El plan dice que 40' regenerativos y 5 rectas.

    Datos:

    42'02''
    8,01 km
    5'15''/km
    5 rectitas para espabilar las piernas

    Sensaciones: Ni frío ni calor. Rodar así me carga demasiado las piernas porque piso raro, pero por otro lado a veces se agradece ir mirando el paisaje.

    Mañana R1.

    Saludos

  10. #3610
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    Sí que se agradece. Todo no va a ser ir concentrado en el entreno.

  11. #3611
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    En mi pueblo, si se te cargan mucho las patas, no estás precisamente "regenerando". Lo mismo te tocs regenerar un poco más ligero...¿lógico?, o ¿deducción de principiante?.
    Eso sí, ¡qué envidia de R0!...ufff, ¡quién lo pillara!

  12. #3612
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    A Bebeto aún le estamos buscando

    A Coruña está señalada para el 21 de abril.... Sería un honor tenerte por allí
    El 25 por la tarde te lo cuento, de momento, el que empalma un maratón con otro.... es Andreu!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #3613
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    Veo que ya vas lanzado por aquí eh

    Yo soy del sur y como bien dice el Viruelas me tienes mosqueado, que manera de dejarnos tirao

  14. #3614
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    En mi pueblo, si se te cargan mucho las patas, no estás precisamente "regenerando". Lo mismo te tocs regenerar un poco más ligero...¿lógico?, o ¿deducción de principiante?.
    Eso sí, ¡qué envidia de R0!...ufff, ¡quién lo pillara!
    Toda la razón del mundo oiga. Voy en R0 porque las ppm así lo indican, pero las piernas sufren por la pisada.....Una de dos: O acelero o varío la técnica para evitar esta sensación.

    P.D: Ahora que lo pienso, lo mismo es buena idea hacer estos rodajes por cesped.... Le voy a dar una vuelta al asunto.

  15. #3615
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    El 25 por la tarde te lo cuento, de momento, el que empalma un maratón con otro.... es Andreu!!!
    El 25 me cuentas

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Veo que ya vas lanzado por aquí eh

    Yo soy del sur y como bien dice el Viruelas me tienes mosqueado, que manera de dejarnos tirao
    Si.... Voy a tener que reconciliarme de alguna manera con el sur

    16 de noviembre

    Día 4 Semana 2: 45'R1 + 5x100 que yo he endurecido un poco haciéndolo por una zona de cuestas.

    Datos:

    45'02''
    9,53 km
    4'43''/km
    Después 5 progresivos
    45'R1 + 5x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Me gusta correr por esta zona porque es un circuito con cuestones que suele darme una idea de cómo estoy, y la conclusión es que si bien parece que voy mejorando, todavía queda bastante por hacer.

    Mañana más.

    Saludos

  16. #3616
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    Así hasta yo hago R1 a 4'40", como no te pones el patatómetro no hay manera de saber si estabas a 198ppm y a un tris de sufrir un infarto en el km 3 de entrenamiento

  17. #3617
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Así hasta yo hago R1 a 4'40", como no te pones el patatómetro no hay manera de saber si estabas a 198ppm y a un tris de sufrir un infarto en el km 3 de entrenamiento
    Como las series del miércoles, que eran R3 y las hizo R4????
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #3618
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    Que buenas son las cuestas compañero, al principio cuesta un poco pero luego merece la pena, te dan un puntillo para volar en llano que no veas
    un saludo
    mi blog al aire libre

  19. #3619
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    la conclusión es que todavía queda bastante por hacer.

    TODOS los foreros estamos totalmente de acuerdo con esa afirmación

  20. #3620
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Así hasta yo hago R1 a 4'40", como no te pones el patatómetro no hay manera de saber si estabas a 198ppm y a un tris de sufrir un infarto en el km 3 de entrenamiento
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Como las series del miércoles, que eran R3 y las hizo R4????
    Toooooooda la razón.

    El patatómetro de momento solo lo uso una vez por semana y punto (ya empezaré con el plan de maratón y tocará colocárselo a diario), así que el resto del tiempo me guío por los ritmos y por las sensaciones.

    En cuanto a las series, efectivamente al ser solo de 3' me es muy fácil caer en la tentación de hacerlas más rápidas... De hecho creo que las series a ritmos de media solo me salen bien cuando son de 10'.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que buenas son las cuestas compañero, al principio cuesta un poco pero luego merece la pena, te dan un puntillo para volar en llano que no veas
    un saludo
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    Si. Es una zona que antes utilizaba mucho para ponerme a punto...Creo que voy a meter uno de los rodajes semanales por ahí.

    17 de noviembre

    Unos ejercicios de gomas para las piernas y luego 50' en R0 bajo la lluvia y por cesped/tierra y muuuuuuy lento. Por no llevar no he llevado ni el Garmin, así que anoto 9 km por poner algo.

    Saludos

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