Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #3641
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que tío mas bestia, vaya series que se ha marcado el amigo
    +1 como se esta poniendo el tio juer
    un saludo
    mi blog al aire libre

  2. #3642
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Juer, si no has resoplado como un toro bravo en el último intervalo a 3'31" es que estás fino filipino. Ufff.
    Pues siento decir que bufaba como un borrico, así que fino, fino, todavía no.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que tío mas bestia, vaya series que se ha marcado el amigo
    Y en pista

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    pues para ir a una carrera no estar fino y no esperar mucho de ella, esos 40'42'' y con buenas sensaciones, es para estar mas q. feliz....

    empiezas ya fuerte fuerte.....
    pd: solo te faltan unos patines para acabar de fortalecer....
    Los patines los dejo para las nuevas generaciones, que a mi esas velocidades y esos giros me dan repelús.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Yo cuando veo un 3' en las series es que me da escalofríos.
    Pues créeme que nada de escalofríos....se va muy calentito a esos ritmos

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    +1 como se esta poniendo el tio juer
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Es que es ver al canario rodando a 4'30''/km en R1 y entrarme ganas de entrenar.

    22 de noviembre

    50'R1 + 10x100

    He salido tarde y sin demasiadas ganas, pero al final he terminado el entrenamiento y eso hoy era más que suficiente.

    Datos:

    50'01''
    10,46 km
    4'47''/km
    10 progresivos
    50'R1 + 10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Piernas doloridas como siempre que empiezo a meterme en pista, pero cómodo en lineas generales.

    Mañana R0.

    Saludos

  3. #3643
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    Si has salido tarde, sin demasiadas ganas y has estado, finalmente, cómodo en lineas generales.... has salido por la puerta grande.

    En el km 41 me acordaré de ti!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #3644
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje

    En el km 41 me acordaré de ti!!


    Eso, eso...Acuérdate de como me arrastraba en ese punto hace dos años.


  5. #3645
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    No ha llovido ni ná...

    Aunque, tranqui, que en otra de esas, no te vas a ver. La experiencia es un grado... o dos!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #3646
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    ¿Tan fastidiado es hacer pista? lo digo porque tengo la posibilidad de hacer los miercoles las series en la pista del poli, y se me quita las ganas viendo algunos comentarios.

  7. #3647
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    Otro con R1 sub 4'50"!!!, me voy al foro de petanca. ¡Qué asco!

  8. #3648
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ¿Tan fastidiado es hacer pista? lo digo porque tengo la posibilidad de hacer los miercoles las series en la pista del poli, y se me quita las ganas viendo algunos comentarios.
    Yo también estoy interesado

    Que digo yo, que le has cogido alergia al pulsómetro o que?

  9. #3649
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ¿Tan fastidiado es hacer pista? lo digo porque tengo la posibilidad de hacer los miercoles las series en la pista del poli, y se me quita las ganas viendo algunos comentarios.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo también estoy interesado

    Que digo yo, que le has cogido alergia al pulsómetro o que?
    Pues la cosa es que cuando empiezo a meter pista se me quedan las piernas algo tocadas, sobre todo aductores y piramidal. Así, aunque en mi caso suele pasarse tras dos o tres sesiones y termino por acostumbrarte, procuro utilizar la pista lo justo (para series cortas y poco más).

    En cuanto al pulsómetro, esta semana lo pondré el día de la TL para ver cómo va la cosa, pero de momento las sensaciones son buenas así que estoy tranquilo por ese lado.
    Úlima edición por Gurb fecha: 23-11-2012 a las 11:35

  10. #3650
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Otro con R1 sub 4'50"!!!, me voy al foro de petanca. ¡Qué asco!
    Una mielda pinchada en un palo comparado con el canario.

  11. #3651
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    23 de noviembre

    45'R0 + 10x100, es decir, que día tranquilo.

    Datos:

    45'01''
    8,49 km
    5'18''/km
    10 progresivos para terminar
    45'R0 + 10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Ok

  12. #3652
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    24 de noviembre

    EL plan decía 45'R1 + 4x400, pero por problemas de tiempo y logística ha tenido que ser 24'R1 + 4x400 + 20'R1

    Datos:

    1ª parte a 4'46''/km, series entre 3'34''/km y 3'29''/km con recuperaciones de 1'20'' andando y rodaje final a 4'47''/km.

    24'R1 + 4x400 R4 + 20'R1 (1 Parte) by gurb75 at Garmin Connect - Details
    4x400 R4 rec 1'20' (2 parte) by gurb75 at Garmin Connect - Details
    20'R1 (3 parte) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    11,5 km en total

    Sensaciones: Bien. Quizás demasiado rápidas las series, pero al ser recuperación casi completa no se ha hecho complicado.

    Mañana TL.

    Saludos.

  13. #3653
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    24 de noviembre

    EL plan decía 45'R1 + 4x400, pero por problemas de tiempo y logística ha tenido que ser 24'R1 + 4x400 + 20'R1

    Datos:

    1ª parte a 4'46''/km, series entre 3'34''/km y 3'29''/km con recuperaciones de 1'20'' andando y rodaje final a 4'47''/km.

    24'R1 + 4x400 R4 + 20'R1 (1� Parte) by gurb75 at Garmin Connect - Details
    4x400 R4 rec 1'20' (2� parte) by gurb75 at Garmin Connect - Details
    20'R1 (3� parte) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    11,5 km en total

    Sensaciones: Bien. Quizás demasiado rápidas las series, pero al ser recuperación casi completa no se ha hecho complicado.

    Mañana TL.

    Saludos.

    ¿Mañana TL? ¿Vas a enlazar dos tiradas largas de 24' en días consecutivos?

  14. #3654
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Mañana TL? ¿Vas a enlazar dos tiradas largas de 24' en días consecutivos?


    No le hagas caso al canario este compañero

  15. #3655
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    25 noviembre

    40'R0 + 30'R2 + 5'R1 + 10'R3 + 10'R1

    Datos:

    1ª parte

    40'00''
    7,29 km
    5'29''/km
    144 ppm

    2ª parte

    30'00''
    6,75 km
    4,27''/km
    164 ppm

    3ª parte

    5'00''
    0,94 km
    5'20''/km
    158 ppm

    4ª parte

    10'01''
    2,44 km
    4'07''/km
    175 ppm

    5ª parte

    12'01''
    2,19 km
    5'29''/km
    160 ppm

    19,61 km en total
    TL by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Bastante bien. El R0 algo alto de ppm porque siempre picaba hacia arriba. Los ritmos altos bien. Me falta recortar exactamente 7'' en ambos (R2 y R3) para estar donde toca, pero me parecen buenos ritmos para estas alturas. Los ritmos bajos un pelín altos en ppm sobre el papel, pero bastante mejor en las sensaciones.

    Contento con el entrenamiento.

    Saludos

  16. #3656
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    Pues ese R3 tras solamente 5' de recuperación me parece mubien

  17. #3657
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues ese R3 tras solamente 5' de recuperación me parece mubien
    Sactamente

  18. #3658
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    Este o muy parecido es el entreno que tengo la semana que viene... me fijare a ver como me sale a mi.....

  19. #3659
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    Vaya tiradita del plan MM, miedo me dan las nuestras


  20. #3660
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    Es para estar contento, sobre todo viendo el tiempo que tienes aun para mejorar, vas a romper el crono jodio
    muy buenos ritmos en esta tirada
    un saludo
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