Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #3681
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    El R1 lo hemos hecho fácil (4'58''/km).

    Con lo majo que parecias, pero con cosas como esta me empiezas a caer mallllll




    Que mala es la envidia

  2. #3682
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    Vaya pedazo de tirada compañero, ese R2 esta muy pero que muy bien , bueno y el R1 tambien
    un saludo
    mi blog al aire libre

  3. #3683
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    Felipe ha echado todos los virus...seguro. Buena TL dominguera.

  4. #3684
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    Ufff... Creo que llevo mucho tiempo disconnected

    HABER, mi amol... 2 cosillas:

    - Que maratau andas preparing?
    - Que plan estas siguiendo? (es que miro el de Tintin y veo que los 8X1' y los 6x200 no coinciden en la misma semana... ni la TL tampoco). ¿Cosecha propia? ¿El Tintin's Plan adaptado?

  5. #3685
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    Juer con el R2 a 4´21"

  6. #3686
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Ufff... Creo que llevo mucho tiempo disconnected

    HABER, mi amol... 2 cosillas:

    - Que maratau andas preparing?
    - Que plan estas siguiendo? (es que miro el de Tintin y veo que los 8X1' y los 6x200 no coinciden en la misma semana... ni la TL tampoco). ¿Cosecha propia? ¿El Tintin's Plan adaptado?
    Prepararé el Maratón de A Coruña (previsto para el 21 de abril) o en su defecto el de Madrid (28 del mismo mes y año)

    Ahora estoy con el plan de Media Maratón de Tintín de cara a la Media de Getafe.

  7. #3687
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje

    Ahora estoy con el plan de Media Maratón de Tintín de cara a la Media de Getafe.
    Where is that plan?

  8. #3688
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Where is that plan?
    En el mismo post del maratón tintinero.

    https://www.foroatletismo.com/foro/e...o-marat-n.html

  9. #3689
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Se agradece el piropo viniendo de quién viene



    Poca cosa con la bici.... 1:30 y más que nada por estrenar todas las papafritadas que tenía en el armario

    2 de diciembre

    Tocaba TL de 1h15'R1 + 15'R2 + 10' R1

    He salido con el compañero de fatigas felipe29 que llevaba 1 semana hecho trizas con gripes y gastroenteritis, así que hoy, aunque bien, tampoco estaba el hombre para muchas bromas.

    El R1 lo hemos hecho fácil (4'58''/km), en el R2 si que he buscado ajustar más el ritmo (4'21''/km) y los últimos 10' a 5'/km

    20,54 km en total y sensaciones muy buenas. Termino el entrenamiento muy entero y el R2 me ha salido muy fácil.

    75'R1 + 15'R2 + 10'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Seguiremos informando.
    Tú sigue corriendo a esos ritmazos, , en R2 y muy pronto sabrás cuan efectivo puede ser el vudú tinerfeño

  10. #3690
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Con lo majo que parecias, pero con cosas como esta me empiezas a caer mallllll




    Que mala es la envidia
    jajajja
    si majo sigue siendo, una cosa no quita la otra...pero q. envidia y de la mala....

  11. #3691
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    4 de diciembre

    Hola majetes y majetas.

    Ayer unas pesas para tren superior y hoy 60'R1 + 5x100.

    Datos:

    1h:00':01''
    12,37 km
    4'51''/km
    155 ppm
    60'R1 + 5x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    5 rectas para rematar

    Sensaciones: Pues mu bien oiga.

    Mañana empiezan las series medio serias. 5x5'R3 que sin ser ningún horror, seguro que hacen que se escape algún "quejío".

    Saludos

  12. #3692
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    4 de diciembre

    Hola majetes y majetas.

    Ayer unas pesas para tren superior y hoy 60'R1 + 5x100.

    Datos:

    1h:00':01''
    12,37 km
    4'51''/km
    155 ppm
    60'R1 + 5x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    5 rectas para rematar

    Sensaciones: Pues mu bien oiga.

    Mañana empiezan las series medio serias. 5x5'R3 que sin ser ningún horror, seguro que hacen que se escape algún "quejío".

    Saludos
    Pues cualquiera se pone a tu espalda sin haberse previamente tapado la nariz ...

  13. #3693
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    Mañana pasaremos a ver que tal ese entreno, que tiene su chiste si. El de hoy bueno

  14. #3694
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    5 de diciembre

    El plan dice que 25'R1 + 5x5'R3 rec 1' trote + 15'R1

    Datos:

    Los primeros 25' de con mucho frío y mucha conversación, que hoy había tema y de los gordos (Mierda de crisis )... Pues eso. Que 25' de mucha cháchara a 5'06''/km y más cabreado que una mona.

    Las series desde 4'02''/km la primera a 3'55''/km la última, es decir, que como siempre demasiado rápido y bailando entre el R3 y el R4 . Recuperaciones de 1' al trote futbolero.

    Finalmente 15' tranquilos a 5'17''/km y terminar de sacar la mala leche.

    25'R1 + 5x5'R3 rec 1' + 15'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    14,68 km en total

    Sensaciones: Mierda de crisis

    Mañana 50'R1 + 5x100

  15. #3695
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    Te prometo que cuándo he leido que había tema de conversación he pensando... coño, que Ronaldo se va pal Barça????

    3'55 en R3????? Trolero!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #3696
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Te prometo que cuándo he leido que había tema de conversación he pensando... coño, que Ronaldo se va pal Barça????

    3'55 en R3????? Trolero!!!!
    Que va...las que van por debajo de 4' son clarísimamente R4, por eso digo que empiezo demasiado rápido y termino saliéndome del R3.

    De todos modos ya son algunos años haciendo lo mismo y no aprendo, así que estos entrenamientos en los que no me paso demasiado los doy hasta por buenos.

  17. #3697
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    En otro orden de cosas, este año la San Silvestre a las 11:00 y en Getafe, que en la de Vallecas hay demasiada gente y se nos hace tarde.

  18. #3698
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    Ademas en la de Vallecas este año NO HAY ROPERO, con lo cual, o te llevas la ropa encima, o vas a meta con lo que corres....

  19. #3699
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    En otro orden de cosas, este año la San Silvestre a las 11:00 y en Getafe, que en la de Vallecas hay demasiada gente y se nos hace tarde.

    Vaya, te echaré de menos

    PD: Manda huevos que los dos ultimos años y sin quedar...nos hemos encontrado entre 35.000 tios

  20. #3700
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    Ya se van poniendo serios los miércoles eh, tu como siempre de lujo

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