Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #3721
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Y encima los tira de la bici para ganarles y a Felipe le pega una patada para que se lesione, uno que es competitivo
    Buena semana, que vaya bien mañana la TL

    un saludo
    mi blog al aire libre


    Soy el Mourinho del raneo


  2. #3722
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    9 de diciembre

    80'R1 + 20'R2 + 10'R1

    Datos:

    80' a 4'38''/km, 20' a 4'16''/km y 10' a 4'45''/km

    80'R1 + 20'R2 + 10'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    1h:50':00'' y 24,03 km en total

    Sensaciones: Hoy ha sido uno de esos días en que las piernas van solas y no tienes más que buenas sensaciones. En cuanto dejaba de estar pendiente de los ritmos me ponía en 4'30'', así que tras varios intentos de no pasarme he decidido olvidarme del tema e ir a mi aire. La parte del R2 buscando estar entre 4'15'' y 4'20'' y con buenas piernas.

    Supongo que si hubiera llevado el pulsómetro me hubiera controlado más, pero la verdad es que hoy he disfrutado como un enano a estos ritmos y no tengo sensación de cansancio (veremos mañana ).


    Buena semana.

  3. #3723
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    buaff, que buen paseito Gurb. Al menos habrás sudao algo.

  4. #3724
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    Impresionante compañero, vaya entrenaco del bueno que te has pegado hoy y encima controlando, esos 80 minutos a ese ritmo simplemente impresionantes, para quitarse el sombrero oiga

    un saludo
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  5. #3725
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    R2 a 4:15... Con eso me he quedado.


    Muy buen entreno, y eso que hacia fresquito.

  6. #3726
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    ufffff.
    tiempo sin poder pasar y veo que has pasado de hacer series a 6´10 a rodar comodo en r1 a 4´38

    terrible!!!.

  7. #3727
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    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #3728
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    Vaya maquinón el jodio Gurb

  9. #3729
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    11 de diciembre

    1hR1 + 5x100

    Datos:

    1h:00':01''
    4'54''/km
    12,26 km
    153 ppm

    Sensaciones: A parte del frío, todo en orden.

    Hoy tocan 3x10'. Que alegría y que alboroto.

  10. #3730
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    ¡24km a 4'35"!

    Amos, sé sincero, a que hay una nueva becaria pechugona en el trabajo a la que quieres impresionar O eso, o es que realmente te estás poniendo en forma, aunque conociéndote, la verdad, me decanto por el ataque hormonal al ver a semejante chavala

  11. #3731
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    9 de diciembre

    80'R1 + 20'R2 + 10'R1

    Datos:

    80' a 4'38''/km, 20' a 4'16''/km y 10' a 4'45''/km

    80'R1 + 20'R2 + 10'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    1h:50':00'' y 24,03 km en total

    Sensaciones: Hoy ha sido uno de esos días en que las piernas van solas y no tienes más que buenas sensaciones. En cuanto dejaba de estar pendiente de los ritmos me ponía en 4'30'', así que tras varios intentos de no pasarme he decidido olvidarme del tema e ir a mi aire. La parte del R2 buscando estar entre 4'15'' y 4'20'' y con buenas piernas.

    Supongo que si hubiera llevado el pulsómetro me hubiera controlado más, pero la verdad es que hoy he disfrutado como un enano a estos ritmos y no tengo sensación de cansancio (veremos mañana ).


    Buena semana.
    Y esto son palabras mayores. Muy bueno amigo Gurb.

  12. #3732
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    Gracias señores, pero anda y que no nos queda tela que cortar (la becaria es exigente )

    12 de diciembre

    25'R1 + 3x10'R3 rec 1' + 15'R1

    Datos:

    25' a 5'07''/km
    Series en 4'06''/km, 4'05''/km y 4'03''/km rec 1'30'' andando
    15' a 5'18''/km

    15,38 km en total
    25'R1 + 3x10'R3 + 15'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Controlando bien los ritmos y sin agobios salvo los 3 últimos minutos de la última serie, que se me han hecho algo pestosillos. Poco a poco.

    Mañana rodaje regenerativo.

    Saludos.

    P.D: Empiezo a estar hasta el moño de la organización de la Maratón de A Coruña, que a estas alturas (a 4 meses teóricos de la prueba) no ha dicho ni mu (ni inscripciones, ni recorrido, ni confirmación de fechas ni gaitas)...Si a 31 de dicembre no se publica nada, me apunto al MAPOMA.

  13. #3733
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    Buen entrenamiento, as usual. ¿No andarán haciendo números en La Coruña?.

  14. #3734
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    Allí verías al Segoviano- Igual era buena rueda...

    Vaya como estás cogiendo la forma, tío. Veo que te estás poniendo bruto. Que se ande con cuidadón esa becaria, que le das café con leche y galletas en cuánto se despiste!!!

    Ya sabes que en Galicia, desde que murió El Delfín de Palomares, ya nada ha sido lo mismo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #3735
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    Que buenas series de 10'. Esas son de las que te hacen papilla.

  16. #3736
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que buenas series de 10'. Esas son de las que te hacen papilla.
    Pues yo soy raro, estas son las que mas me gustan , ahora, los R4 esos de 2 y 3´

    Eres un fiera Gurb

  17. #3737
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, as usual. ¿No andarán haciendo números en La Coruña?.
    Pues me imagino que ese será el tema, pero claro...Cuanto más tarden, menos publicidad, menos inscripciones, menos patrocinios, menos dinero...etc.

    Luego querremos tener un maratón con mucha gente inscrita y de renombre.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Allí verías al Segoviano- Igual era buena rueda...

    Vaya como estás cogiendo la forma, tío. Veo que te estás poniendo bruto. Que se ande con cuidadón esa becaria, que le das café con leche y galletas en cuánto se despiste!!!

    Ya sabes que en Galicia, desde que murió El Delfín de Palomares, ya nada ha sido lo mismo...
    Calla, calla, que solo de pensar en correr el Maratón de Madrid tras el segoviano me entran sofocos.

    En cuanto al "Delfín de Palomares"......

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que buenas series de 10'. Esas son de las que te hacen papilla.
    Si. Son de las que te hacen dormir bien.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues yo soy raro, estas son las que mas me gustan , ahora, los R4 esos de 2 y 3´

    Eres un fiera Gurb
    Estoy contigo. Llevo mejor estas series R3 que aunque largas, son ritmos más o menos controlados, que las otras de R4 donde empiezo a perder piezas por el camino. (aunque claro...aquí entra el tema que hablábamos en tu post. Si las hiciéramos de verdad a R4 y no a "gloria o muerte", otro gallo cantaría)
    Úlima edición por Gurb fecha: 13-12-2012 a las 10:24

  18. #3738
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    No le des muchas más vueltas y te vienes a Sevilla, maratones a 21 € no vas a ver en muchos sitios y además este año han cambiado el recorrido para pasar por todo el centro de Sevilla quitando los 10 km desoladores de la Cartuja. Va a ser un tour turistico muy bueno.

  19. #3739
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje

    P.D: Empiezo a estar hasta el moño de la organización de la Maratón de A Coruña, que a estas alturas (a 4 meses teóricos de la prueba) no ha dicho ni mu (ni inscripciones, ni recorrido, ni confirmación de fechas ni gaitas)...Si a 31 de dicembre no se publica nada, me apunto al MAPOMA.
    Para el Mapoma habria que empezar el plan el 21 de enero. Tienes tiempo de sobra

  20. #3740
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    Sevilla no sería una mala opción. Cuando yo debute en esta distancia lo haré en esa ciudad.

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