Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #3941
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje


    Ya tengo piso en Moratalaz para cuando vaya a los Madriles.

    Pero si no vienes a nada

  2. #3942
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Si yo te contara o contase... Desafortunadamente, nada de congreso, para el otro lado, Antonio Maura, 7
    ¿Desafortunadamente? ...No estabas en mal sitio, no.

  3. #3943
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pero si no vienes a nada
    Eso porque no tenía donde quedarme, pero ahora


    Ya tengo piso en Moratalaz para cuando vaya a los Madriles.





  4. #3944
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    3 de febrero

    40'R1 + 30'R2 + 5'R1 + 5'R3 + 5'R1

    Datos:

    40' a 4'52''/km
    30' a 4'27''/km
    5' a 5'01''/km
    5' a 3'56''/km
    5' a 5'18''/km

    Total 18,18 km a 4'41''/km
    TL by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: He salido sin pulsómetro porque iba a pasar lo de ayer, que con tanto viento no me valdría de referencia. Con este panorama los ritmos están algo desajustados (R1 y R2 algo desiguales, R3 demasiado rápido...). En resumen, día de viento y de pelea, así que tirada sufrida.

    Mañana descanso.

  5. #3945
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    Si que nos ha hecho viento. Con eso, este entreno es todavia mejor.

  6. #3946
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    Mucho nivel hay detrás de esos ritmos y con una salida con tanto viento, así que gran entrenos haspodido hacer, aprovechando al máximo el domingo como tiene que ser!

  7. #3947
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    Buena tirada compañero, hoy vale doble jajaja, buenos ritmos
    un saludo

  8. #3948
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    Gran tirada Gurb. El viento es que nunca ayuda, siempre perjudica.

  9. #3949
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    El señor Gurb vuelve a estar en su onda

  10. #3950
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    5 de febrero

    Ayer sesión de pesas para tren superior y hoy pasa las piernas, que en esta parte inicial del plan se me antoja fundamental.

    Luego un rodaje suave de 45' a 5'/km y 5 progresivos.

    Días de trabajo sucio, vamos.

    Mañana series cortas.

  11. #3951
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    También es importante ese trabajo sucio, tu ya sabes

  12. #3952
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    Trabajo sucio que da muchos resultados, yo soy incapaz de encerrarme en el gimnasio, pero se que podría mejorar mucho si lo hiciera.

  13. #3953
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    Poco a poco...pero sin perder le norte...hasta que te devuelvan tus balas...Lynyrd Skynyrd- Gimme Back My Bullets - YouTube

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #3954
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    No hay trabajo sucio sino trabajadores poco aseados

  15. #3955
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    También es importante ese trabajo sucio, tu ya sabes
    Ya te digo

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Trabajo sucio que da muchos resultados, yo soy incapaz de encerrarme en el gimnasio, pero se que podría mejorar mucho si lo hiciera.
    Mejorarías y sobre todo te protegería mucho frente a lesiones

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Poco a poco...pero sin perder le norte...hasta que te devuelvan tus balas...Lynyrd Skynyrd- Gimme Back My Bullets - YouTube


    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No hay trabajo sucio sino trabajadores poco aseados
    Hey, hey, hey...Que yo siempre salgo con la muda limpia por si tengo un accidente (consejo de abuela de los de toda la vida)

    6 de febrero

    30'R1 + 8x1'R4 rec 1' trote + 15' R1

    Datos:

    1ª parte (32'51''): 6,53 km a 5'03''/km y 151 ppm

    Series: 3'45'' - 3'47'' - 3'34'' - 3'25'' - 3'24'' - 3'25'' - 3'23'' - 3'26'' /km

    Recuperaciones de 1' al trote cochinero

    3ª parte (15'02''): 2,84 km a 5'17'' y 157 ppm

    12,85 km en total

    Sensaciones: Entrenamiento muy accidentado. De entrada he salido y no me he dado cuenta de que el GPS no había cogido los satélites. Al menos hoy venía conmigo felipe69 y puedo tomar sus datos de distancia y ritmo de la primera parte.

    Luego, cuando no llevábamos ni 10', ha empezado a llover y a soplar el viento como si no hubiera un mañana, así que hemos tenido que ponernos a cubierto 5' (era una nube pasajera) y vuelta al ruedo, solo que dirección a casa a por un chubasquero por si volvía a repetirse el tema.

    Entre tanta interrupción hemos llegado a la zona de las series, donde como no podía ser de otro modo soplaba el viento que daba gusto, así que series cortas pero peleadas.

    Mañana rodaje.

    Saludos.
    Úlima edición por Gurb fecha: 06-02-2013 a las 23:26

  16. #3956
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Y

    Luego, cuando no llevábamos ni 10', ha empezado a llover y a soplar el viento como si no hubiera un mañana, así que hemos tenido que ponernos a cubierto 5' (era una nube pasajera) y vuelta al ruedo, solo que dirección a casa a por un chubasquero por si volvía a repetirse el tema.


    Saludos.
    Aqui han sido aprox 20' de lluvia y viento no ventolera...... estaba estirando en la valla exterior de mi casa, y sin haber empezado, ya estaba mojado, helado, y con los pies frios. Asin que pacasa. Prefiero que me deis caña a pillar un resfriado del 15

    Valiente que has sido.... o insconsciente,

  17. #3957
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    Y ahí va el tío Gurb, preparando la maratón como quien no quiere la cosa, olvidados todos los problemas del pasado
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #3958
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Aqui han sido aprox 20' de lluvia y viento no ventolera...... estaba estirando en la valla exterior de mi casa, y sin haber empezado, ya estaba mojado, helado, y con los pies frios. Asin que pacasa. Prefiero que me deis caña a pillar un resfriado del 15

    Valiente que has sido.... o insconsciente,
    Naaaaaada...4 gotas de nada

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Y ahí va el tío Gurb, preparando la maratón como quien no quiere la cosa, olvidados todos los problemas del pasado
    Olvidados, olvidados, no del todo. Llevo una semana escasa desde que terminé de recuperar y aunque parece que no hay problemas, aún llevo las orejas tiesas. De hecho todavía no me he inscrito en la maratón. Me he dado hasta final de mes para calibrar mi estado y decidir, aunque si todo sigue así no creo que haya problemas.

    Otro cantar será el tema de las marcas, ritmos y demás, ya que Madrid no es lugar para alardes y tengo la duda de si tomármelo con otra filosofía distinta a la de pelear constantemente contra el reloj e intentar disfrutar de la carrera de una manera más pausada..... De cualquier modo esto lo digo ahora. Ya veremos dentro de cinco o seis semanas, que como me encuentre bien ya me conozco yo.

  19. #3959
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    Vamos allá, no me entero de ná leches, no sabía que te habías puesto ya con el maratón

  20. #3960
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    Toma pedazo de series y encima con viento, ahi es nada
    Un saludo y me alegro que las molestias hayan desaparecido

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