Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4081
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    28 de febrero

    75'R1

    Entrenamiento con poca historia, salvo que el día era de perros...Frío, nieve, pero sobre todo viento ca*rón que ha convertido un rodaje tranquilo en una pelea constante.

    Datos:

    1h:15':02''
    15,46 km
    4'51''/km
    155 ppm
    75' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Pues eso.... día de perros.

    Mañana rodaje de 45' y el sábado haré la TL del domingo, que tengo sarao nocturno y luego los cuerpos no están ni para tiradas largas ni gaitas.

  2. #4082
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    Entreno de los que curten, si hacía ese viento, apúntate 20km, que las piernas trabajan el doble en estos días

  3. #4083
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Entreno de los que curten, si hacía ese viento, apúntate 20km, que las piernas trabajan el doble en estos días
    Ya te digo, el puñetero viento hace de un rodaje tranquilo y placentero en uno duro duro y de lucha constante
    un saludo

  4. #4084
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    1 de marzo

    Hoy con mucho mejor día, 45'R1 + 10x100

    Datos:

    45'01''
    10,16 km
    4'26''/km
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    10 rectas para completar.

    Sensaciones:Estoy intentado que estos rodajes de 45' sean algo más vivos que en otras preparaciones pero sin pasarme, así que contento con el de hoy porque he ido muy comodón, pero este ritmo de momento solo es R1 si lo mantengo a lo sumo 45' y por los pelos....Más tiempo me meto en R2 clarísimamente.

    Mañana 2 horitas de correteo.

    Saludos.
    Úlima edición por Gurb fecha: 02-03-2013 a las 15:11

  5. #4085
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    No se si me lo he pasado. Compi, a que marca quieres acercarte? y como ves que vas?

  6. #4086
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No se si me lo he pasado. Compi, a que marca quieres acercarte? y como ves que vas?
    jejejejeje... te lo cuento dentro de 5 semanas

  7. #4087
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    madiquita, ya te tienes que ir viendo como vas....

  8. #4088
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    madiquita, ya te tienes que ir viendo como vas....
    De sensaciones bien. De números mejor que para Valencia 2011. De cualquier modo vengo de un mini parón y aún queda mucho, pero como digo, los números parecen buenos.

    Con todo, Madrid no es Valencia, con lo que no tengo decidido nada.

    Estoy más o menos así

    Diario de Gurb-chiste-jpg

    De todos modos si de ser honestos se trata, no niego que busco estar en un R2 que ronde el 4'20''/km, pero tampoco descarto correrla en plan contemplativo y disfrutando del ambiente

    Como verás, lo tengo todo muy claro
    Úlima edición por Gurb fecha: 01-03-2013 a las 23:41

  9. #4089
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    2 de marzo

    Adelanto la TL de mañana así que 1h25'R1 + 30'R2 + 5'R1

    Datos:

    1ª parte

    1h:25':02''
    17,84 km
    4'46''/km
    154 ppm
    TL (1� parte 85' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    2ª parte

    30'01''
    6,79 km
    4'25''/km
    167 ppm
    TL (2� parte 30' R2) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    3ª parte

    5'25''
    1,01 km
    5'15''/km
    157 ppm
    TL (3� parte 5' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Total 25,64 km en 2h:00':28''

    Sensaciones: Bien. Bastante bien. El R1 fácil y controlado hasta más o menos los 60'/65'. Luego las ppm se encabritaban un poco, pero en este momento me parece normal. En el R2 me sobraron 2 ppm de media y me faltan 5'' como poco. Bien es cierto que son datos en TL, después de rodar 85' y que los primeros 15' en R2 estaba perfecto en 165 y 4'20''/km, pero en la segunda mitad he tenido que aflojar para meterme en rangos (y aún así me he pasado)...Aunque parezca que no es nada, son los ajustes que más cuestan. Lo bueno, que estamos en la 6ª semana así que tiempo tendré para poder ajustar en condiciones.

    Por lo demás todo en orden salvo tres paradas en las fuentes a beber...Se ve que hoy iba con sed.

    Mañana 45'R1 + 6x200

    Saludos.
    Úlima edición por Gurb fecha: 02-03-2013 a las 15:17

  10. #4090
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    Por Dios, ¡qué malo es cuando no puedo criticar a este hombre!

    ¿No podías haber hecho un R2 a 5'24" o por ahí? ¿Es que todo tiene que ser a 4'00" y poco?

    pd (4'25" )

  11. #4091
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    pd (4'25" )
    Ahí estamos

    3 de marzo

    Ayer por la noche ni yo mismo hubiera apostado a que cumpliría con el entrenamiento de hoy, peeeeeero sorpresa, al final la cosa no acabó tan mal y esta tarde he encontrado las ganas.

    Datos:

    45'24''
    10,01 km
    4'32''/km
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    6 rectas de 200 m para terminar.

    Sensaciones: Sin novedad

    Mañana descanso.

    Saludos.

  12. #4092
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    Menudo fin de semana que te has pegado. La voluntad de hacer la tirada de hoy dice mucho de la fuerza con la que estás llevando este plan.

  13. #4093
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    Pedazo de dos ultimos entrenos que te has cascao, ya tienes la maquinaria engrasada pero bien, esa tirada larga cojonuda como siempre
    un saludo

  14. #4094
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    Como me gusta ver las preparaciones del amigo Gurb, el tío es alemán alemán eh, pedazo números que se marca

  15. #4095
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    Estás en muy buena forma Gurb. Para afrontar lo que te echen.

  16. #4096
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Como me gusta ver las preparaciones del amigo Gurb, el tío es alemán alemán eh, pedazo números que se marca
    Que no, que es un extraterrestre capaz de correr a 4'25" en R2 y ser buscado por un paisano transmutado en Marta Sánchez. A su vez, el que busca a Gurb es el Conde-Duque de Olivares....Todo eso en el mismo día...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #4097
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Que no, que es un extraterrestre capaz de correr a 4'25" en R2 y ser buscado por un paisano transmutado en Marta Sánchez. A su vez, el que busca a Gurb es el Conde-Duque de Olivares....Todo eso en el mismo día...
    No olvides que el que me busca es capaz de meterse tres docenas de churros para el desayuno

  18. #4098
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    No olvides que el que me busca es capaz de meterse tres docenas de churros para el desayuno
    Qué libro ese de Eduardo Mendoza, te echas unas buenas risas leyéndolo.
    Y vaya Rs hay aquí en este diario. Sean actuales o sean objetivo, dan miedo!

  19. #4099
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Qué libro ese de Eduardo Mendoza, te echas unas buenas risas leyéndolo.


    5 de marzo

    Día 1 Semana 7: 75'R1 + 5x100

    Datos:

    1h:15':01''
    15,72 km
    4'46''/km
    75' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Impresionante correr de noche, con la calle mojada y sin NI UN ALMA por la calle.... Una experiencia religiosa, oiga.

    El rodaje tranquilo y de los de trabajar la base.

    Mañana 30'R1 + 3x10'R3 + 20'R1.

    Saludos.

  20. #4100
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    santurtzi
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    ufff, ya estamos en los 3 x 10´, esto va poniendose serio.
    mucho animo.

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