Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4181
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Oye, ese R1 del final, es un poco lento, no? Hiciste el R2 en casi R3? aun asi, no cuadraria. Era cuesta arriba o... el perro se comio los deberes..

    Cuenta, cuenta!!!
    ... Mamonaso.

    Simplemente que no iba solo y que nos lo tomamos en plan "reagrupamiento".

  2. #4182
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Como vamos Gurbi!! Veo q más o menos todo bien no?? Sigue siendo objetivó Mapoma¿
    *oño Grantito!!

    Pues aquí más o menos todo en orden y si, preparando el MAPOMA a ver qué sale.

  3. #4183
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    Sumando km que es lo que cuenta claro que sí.

  4. #4184
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ... Mamonaso.

    Simplemente que no iba solo y que nos lo tomamos en plan "reagrupamiento".
    Ves como tenia su explicacion...

    Aqui no perdemos comba, macho!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #4185
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    Aquí no se pasa ni una jeje, como para que mañana recuperes andando alguna serie.... al trote y ligerito eh!

  6. #4186
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Aquí no se pasa ni una jeje, como para que mañana recuperes andando alguna serie.... al trote y ligerito eh!
    Ya te digo. De hecho creo que voy a hacer las recuperaciones más rápidas que las series.

  7. #4187
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    santurtzi
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    aqui una vez se hicieron series a 6´y pico y desde entonces.......

  8. #4188
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    aqui una vez se hicieron series a 6´y pico y desde entonces.......


    Efectivamente. A 6'10'' y echando los higadillos.

  9. #4189
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    27 de marzo

    30'R1 + 10x3'R4 rec 1' trote + 15'R1

    Datos:

    1ª parte

    30'09''
    6,48 km
    4'39''/km
    148 ppm

    Series

    1ª a 3'47''/km y 166 ppm
    2ª a 3'46''/km y 170 ppm
    3ª a 3'43''/km y 172 ppm
    4ª a 3'42''/km y 173 ppm
    5ª a 3'40''/km y 174 ppm
    6ª a 3'42''/km y 170 ppm
    7ª a 3'43''/km y 174 ppm
    8ª a 3'45''/km y 173 ppm
    9ª a 3'46''/km y 170 ppm
    10ª a 3'43''/km y 172 ppm

    3ª parte

    16'49''
    3,25 km
    5'11''/km
    152 ppm

    Total 18,94 km
    Series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Mierdosas.

    Todo bien hasta la 5ª serie donde por lo que sea, me he "atufao"... Ahí he decidido hacer un descanso de 2' para recuperar bien (como hice hace dos semanas) pero en vez de mejorar, las sensaciones han ido a peor y he tenido que recuperar andando muchas de las series restantes. De hecho he pensado en cortar la sesión en la 8ª serie, pero al final, con más pena que gloria, he terminado el entrenamiento.

    Lo curioso del asunto es que ni los ritmos eran para sufrir tanto y las ppm estaban perfectamente controladas (incluso más bajas de lo habitual), pero el hecho cierto es que he sufrido like a dog y por primera vez en mucho tiempo me ha faltado el canto de un duro para abortar el entrenamiento.

    Más curioso aún es que en este mismo entrenamiento, en la preparación para Valencia de hace un año, también reventé como una castaña pilonga .

    Me lo tomo como el típico día malo de la parte dura del plan. Como diría Iñaki, un día menos.

    Mañana rodaje.
    Úlima edición por Gurb fecha: 28-03-2013 a las 00:34

  10. #4190
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    Buen trabajo Gurb, las R4 son puñeteras si te pasas de rosca.

  11. #4191
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Buen trabajo Gurb, las R4 son puñeteras si te pasas de rosca.
    Entrenaco y entrenaco, os admiro por esa fuerza de voluntad para completar semejantes series y a qué ritmos. Bravo!!!

  12. #4192
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    Menos lloros que es un entrenaco pata negra

  13. #4193
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    Gran entrenamiento y estupendas series a pesar de que tu no hayas quedado demasiado contento con las últimas.

  14. #4194
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    Gracias muchachada, pero de verdad que fue una sesión bastante mediocre

    28 de marzo

    Para completar un poco más la semana, esta mañana sesión de pesas/gomas para las patas, y entre esto y lo de ayer, por la tarde he salido a rodar 1h15'.

    Por favor.... Quién se haya dejado la ventana abierta que la cierre, porque llevamos un mes de viento que ya cansa.

    Datos:

    1h:15':01''
    16,33 km
    4'36''/km
    75' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones. Entrenamiento muuuuuuy sufrido por el factor viento. He buscado protegerme en todo momento, pero no había manera. Además y como diría el ilustre muyayo, hoy no me sentía flex.

    Saludos.

  15. #4195
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Gracias muchachada, pero de verdad que fue una sesión bastante mediocre

    28 de marzo

    Para completar un poco más la semana, esta mañana sesión de pesas/gomas para las patas, y entre esto y lo de ayer, por la tarde he salido a rodar 1h15'.

    Por favor.... Quién se haya dejado la ventana abierta que la cierre, porque llevamos un mes de viento que ya cansa.

    Datos:

    1h:15':01''
    16,33 km
    4'36''/km
    75' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones. Entrenamiento muuuuuuy sufrido por el factor viento. He buscado protegerme en todo momento, pero no había manera. Además y como diría el ilustre muyayo, hoy no me sentía flex.

    Saludos.
    ¿Cómo te vas a sentir flex durmiendo en un colchón pikolín?

  16. #4196
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    Joe Gurb, no me extraña que esas ultimas series te cueste hacerlas, es que pintan duras de narices!! Aún así pudistes con ellas, igual que con el viento de esta última tirada, fuerte fuerte estás!!!

  17. #4197
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    Mediocre será para ti jodio, que para los demás es un entrenaco de los guenos guenos

  18. #4198
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    29 de marzo

    Hoy tocaban unas pocas cuestas, así que al lio.

    Datos:

    1h:02':25''
    13,01 km
    4'48''/km
    60' R1 Cuestas by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Lo suyo sería echar pestes del tiempo, pero la verdad es que he disfrutado como un enano con la lluvia fina, así que encantado con la sesión de hoy.

    Mañana 45' suaves.

    Saludos.

  19. #4199
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    30 de marzo

    Entre que llevo un par de días cansado en los entrenamientos, que ayer la cosa se alargó y que aún queda la TL de mañana, cuando he visto que existía la opción de rodar en R0 he visto el cielo abierto.

    Datos

    1h:01':29''
    12,00 km
    5'07''/km
    140 ppm

    Sensaciones: Inmejorables . Hoy hacía falta algo así.

  20. #4200
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    30 de marzo
    Sensaciones: Inmejorables . Hoy hacía falta algo así.
    Nada mas que hablar

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