Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4241
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    pedazo de entreno amigo , estas que te sales, que ganas tengo de leer la cronica de esa maraton
    un saludo

  2. #4242
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    ... Sin palabras, Gurb, que pedazo de máquina de Coslada, la osti, tú.

  3. #4243
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    joeeee vaya ritmos q. gastas en R1 y R2, vaya envidia....y de la mala....grrrr grrrrrrrr

  4. #4244
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si el R1 es buenooooo.... el R2...... a 4´13" clavaos los 3, que pedazo maratón que te va a salir
    Que no, que Madrizz tiene muchas cuestas, creo que Gurb, viendo ese perfil a lo Everest, va a por sub4h y eso con suerte

  5. #4245
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si el R1 es buenooooo.... el R2...... a 4´13" clavaos los 3, que pedazo maratón que te va a salir
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues fijate en el ultimo R1 despues de llevar casi 29 km.
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Telita el entreno!!
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    pedazo de entreno amigo , estas que te sales, que ganas tengo de leer la cronica de esa maraton
    un saludo
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ... Sin palabras, Gurb, que pedazo de máquina de Coslada, la osti, tú.
    Gracias señores. Era un entrenamiento de los "clave" y había que lucirse un poco.

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    joeeee vaya ritmos q. gastas en R1 y R2, vaya envidia....y de la mala....grrrr grrrrrrrr
    Tiene gracia aquí la que ha tenido que hacer obra en casa para poner una sala de trofeos

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Que no, que Madrizz tiene muchas cuestas, creo que Gurb, viendo ese perfil a lo Everest, va a por sub4h y eso con suerte
    Ya sabes como va esto a estas alturas...Si por un lado se crea presión, por algún otro habrá que sacarla.

    9 de abril

    Ayer unas pesas para tren superior y hoy rodaje de 1H15' y 5 rectitas.

    Datos:

    1h:15':01''
    16,16 km
    4'39''/km
    75' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    5 rectas para terminar

    Sensaciones: Día muuuuuuuy perro. Ha vuelto a hacer muchísimo viento y se hacía muy incómodo rodar. Un día menos.

  6. #4246
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    10 de abril

    20'R1 + 8x2'R4 r1' + 20'R1

    Datos

    1ª parte

    20'17''
    4,18 km
    4'51''/km
    140 ppm

    Series

    1ª a 3'40''/km y 164 ppm (supongo, porque me enredo con los
    botones y paro el crono durante 30'' )
    2ª a 3'36''/km y 168 ppm
    3ª a 3'39''/km y 169 ppm
    4ª a 3'33''/km y 171 ppm
    5ª a 3'33''/km y 170 ppm
    6ª a 3'30''/km y 173 ppm
    7ª a 3'31''/km y 175 ppm
    8ª a 3'24''/km y 178 ppm

    3ª parte

    22'01''
    4,20 km
    5'15''/km
    153 ppm

    14 km en total
    Series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Series demasiado rápidas. No me preocupa porque las ppm están perfectas y no me sentía forzado, pero me ha sorprendido que salieran así. Las recuperaciones bien (en la 4ª nos hemos regalado 1' andando que ya empieza a ser tradición).

    Por lo demás todo en orden, incluido un encuentro al principio del entrenamiento con Sir Lolo que nos ha acompañado un rato y con el que hemos cambiado impresiones para la media del domingo.

    Mañana rodaje de 45' suaves.

    Saludos

  7. #4247
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    Joer, pues si no sabes ni usar los botones de un simple fore, me imagino como será lo de verte reinstalar el windows

  8. #4248
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Joer, pues si no sabes ni usar los botones de un simple fore, me imagino como será lo de verte reinstalar el windows
    Calla, calla, que para mi eso es como poner un cohete en Marte

  9. #4249
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    Unas series cojonudas y sin quejas por parte del "autor"

    Suerte para el domingo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #4250
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Calla, calla, que para mi eso es como poner un cohete en Marte
    Jajajajajaajajajajajja

  11. #4251
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    Unas series cojonudas compañero, estas haciendo un plan perfecto, que vaya bien en la MM del domingo
    un saludo

  12. #4252
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    11 de abril

    Hoy rodaje suave de 45'R1 + 10x100 y final point.

    Datos:

    45'01''
    9,62 km
    4'41''/km
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Como lo de decir que hace muchísimo viento y que entrenar así es una perrería ya es reiterativo y cansino, pues diré que los pajaritos cantan y que las nubes se levantan.

    Mañana descanso, que a estas alturas sabe a teta de novicia.

  13. #4253
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    Si tu ibas ayer a 140... el Lolo iria a 70...

    Las ppm de ayer, normal a 3 semanas del maraton. Estas fuerte, fuerte.

    Ya falta poco!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #4254
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si tu ibas ayer a 140... el Lolo iria a 70...

    Las ppm de ayer, normal a 3 semanas del maraton. Estas fuerte, fuerte.

    Ya falta poco!!!!
    Jajajajajajajaajaja

  15. #4255
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    Llevaba unos días sin pasar por aquí, pero ya veo que la cosa sigue en orden, entrenón tras entrenón

  16. #4256
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si tu ibas ayer a 140... el Lolo iria a 70...

    Las ppm de ayer, normal a 3 semanas del maraton. Estas fuerte, fuerte.

    Ya falta poco!!!!
    De hecho hubo un momento en que creo que se quedó traspuesto.

    13 de abril

    Ayer pesas/gomas para para patorras (ya casi las últimas antes de la maratón) y hoy un rodaje muy suave para no castigar demasiado el cuerpo para la media de mañana.

    50'R1 + 5x100

    Datos:

    50'01''
    10,50 km
    4'46''/km
    50' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    5 rectas para despertar las piernas.

    Sensaciones: Día de primavera espectacular, así que entre eso y el rodaje fácil, todo perfecto.

    Mañana media maratón. Lo más lógico sería hacerla como ensayo del mapoma a ritmo de maratón, pero es que es en casa y me conozco...a la que me adelante algún conocido y conociendo el terreno palmo a palmo, me voy a liar.

    Saludos.

  17. #4257
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    Pues si la lías a 14 días de poder hacer un maratón de mmp, es para romperte la crisma

  18. #4258
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    De hecho hubo un momento en que creo que se quedó traspuesto.

    13 de abril

    Ayer pesas/gomas para para patorras (ya casi las últimas antes de la maratón) y hoy un rodaje muy suave para no castigar demasiado el cuerpo para la media de mañana.

    50'R1 + 5x100

    Datos:

    50'01''
    10,50 km
    4'46''/km
    50' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    5 rectas para despertar las piernas.

    Sensaciones: Día de primavera espectacular, así que entre eso y el rodaje fácil, todo perfecto.

    Mañana media maratón. Lo más lógico sería hacerla como ensayo del mapoma a ritmo de maratón, pero es que es en casa y me conozco...a la que me adelante algún conocido y conociendo el terreno palmo a palmo, me voy a liar.

    Saludos.
    Sé valiente y sal a por marca, eso que te llevarás por delante

  19. #4259
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues si la lías a 14 días de poder hacer un maratón de mmp, es para romperte la crisma
    Mielda de Pepito Grillo!!!

  20. #4260
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sé valiente y sal a por marca, eso que te llevarás por delante
    Antes de escribir en mi diario os poneis de acuerdo para volverme aún más loco, ¿verdad?

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