Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4281
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    Ya tienes el pescao casi vendido. Como Frank, os deseo que no os apriete mucho lorenzo, sobretodo por no tener que llegarv a los avituallamientos como el que llega a un oasis en el Gobi.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #4282
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    Venga Gurb, ahora ya queda casi descansar y recoger frutos

  3. #4283
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  4. #4284
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    Que bien compañero, ya te has merendao el plan con patatas, ahora a relajarse un poco, esperar y disfrutar haciendo el pedazo de maraton que vas a hacer
    un saludo

  5. #4285
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    Menos mal que esas series eran ya el último entreno serio del plan, porque si no te veía llegando arrastras, duros como pocos esos 8x5‘!

  6. #4286
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Ya tienes el pescao casi vendido. Como Frank, os deseo que no os apriete mucho lorenzo, sobretodo por no tener que llegarv a los avituallamientos como el que llega a un oasis en el Gobi.
    Ya digo...No creo que haga el calor de estos días, pero si fuera así, despacito y buena letra.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Venga Gurb, ahora ya queda casi descansar y recoger frutos
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vamos, Gurb y Felipe69!!!
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que bien compañero, ya te has merendao el plan con patatas, ahora a relajarse un poco, esperar y disfrutar haciendo el pedazo de maraton que vas a hacer
    un saludo
    Gracias señores

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Menos mal que esas series eran ya el último entreno serio del plan, porque si no te veía llegando arrastras, duros como pocos esos 8x5‘!
    Ya te digo

  7. #4287
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    Nov 2009
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    18 de abril

    55'R1 + 10x100

    Datos:

    55'01''
    11,81 km
    4'39''/km
    55' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    10 progresivos para finalizar

    Sensaciones: Bien. Calor, pero bien.

    Mañana descanso.

  8. #4288
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    Bien, Gurbi, bien!!!!

    Ya falta poquito
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #4289
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    Bien Gurb! ya tienes esto ventilado, ahora ya sólo queda ir contando las horas que faltan hasta el domingo

  10. #4290
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bien, Gurbi, bien!!!!

    Ya falta poquito
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Bien Gurb! ya tienes esto ventilado, ahora ya sólo queda ir contando las horas que faltan hasta el domingo
    Ya no queda nada... Ahora lo suyo es evadirse unos días y no pensar demasiado en el correteo.

    20 de abril

    45'R1 + 10x100

    Datos:

    45'55''
    10,01 km
    4'35''/km
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Pues tan ricamente. Solecillo, temperatura suave y entrenamiento facilón.

    Mañana 60'R1 + 20'R2 + 10'R1

  11. #4291
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    Que bien estas compañero, ya los entrenos a 4´30 son facilones, que ganas tengo de leer la cronica de MAPOMA, lo vas a bordar
    un saludo

  12. #4292
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    Ahora si que si ya has hecho el plan de entreno....

    ESto que te queda ahora, a disfrutarlo, para que el domingo le des...

    A lo mejor esta vez soy yo el que te espere en el km 40 como hiciste tu el año pasado conmigo.

  13. #4293
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que bien estas compañero, ya los entrenos a 4´30 son facilones, que ganas tengo de leer la cronica de MAPOMA, lo vas a bordar
    un saludo
    Esa era la idea al principio del plan. Conseguir un "ritmo refugio" de 4'30''/km ...A ver si la idea es buena y sirve para hacer una carrera decente.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ahora si que si ya has hecho el plan de entreno....

    ESto que te queda ahora, a disfrutarlo, para que el domingo le des...

    A lo mejor esta vez soy yo el que te espere en el km 40 como hiciste tu el año pasado conmigo.
    Oye....Pues encantado de ver una cara amiga en ese tramo. (Que ya sabes que es de los de sufrir y de que sufrir)

    21 de abril

    60'R1 + 20'R2 + 10'R1

    Datos:

    1ª parte

    60'01''
    13,31 km
    4'30''/km

    2ª parte

    20'03''
    4,83 km
    4'09''/km

    3ª parte

    10'01''
    2,18 km
    4'36''/km

    1h:30':05'' y 20,32 km en total (4'26''/km)
    TL by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Extrañamente cómodo. De hecho, al llegar a casa tras estas tiradas largas suelo tomar medio litro de isotónico que me sienta como dios, pero hoy no había ninguna gana y a duras penas he dado un par de sorbos. He corrido mucho mejor y más suelto que en la media de hace una semana y si me descuido hago mejor crono.

    Mañana relax.
    Úlima edición por Gurb fecha: 21-04-2013 a las 15:33

  14. #4294
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    .........pues cojonudo, ¿qué decir?.

    Ahora lo que Usted siempre aconseja a los que van a "maratonear": desconexión, relax, mimitos para las patas y el domingo a disfrutar como un enano, que para eso estamos en esto, para pasarlo bien, que nos gustan esos últimos kms más que un magnum de chocolate...

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #4295
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Esa era la idea al principio del plan. Conseguir un "ritmo refugio" de 4'30''/km ...A ver si la idea es buena y sirve para hacer una carrera decente.



    Oye....Pues encantado de ver una cara amiga en ese tramo. (Que ya sabes que es de los de sufrir y de que sufrir)

    21 de abril

    60'R1 + 20'R2 + 10'R1

    Datos:

    1ª parte

    60'01''
    13,31 km
    4'30''/km

    2ª parte

    20'03''
    4,83 km
    4'09''/km

    3ª parte

    10'01''
    2,18 km
    4'36''/km

    1h:30':05'' y 20,32 km en total (4'26''/km)
    TL by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Extrañamente cómodo. De hecho, al llegar a casa tras estas tiradas largas suelo tomar medio litro de isotónico que me sienta como dios, pero hoy no había ninguna gana y a duras penas he dado un par de sorbos. He corrido mucho mejor y más suelto que en la media de hace una semana y si me descuido hago mejor crono.

    Mañana relax.
    Si no fuese porque te conozco y sé que harás entre 4 y 4h30', lo mismo viene algún desalmado y se piensa que estás para rozar las 3h (siempre que el jodido calor no lo estropee todo, claro)

  16. #4296
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    Y para rematar el plan pedazo de tirada que te has cascao hoy , ahora a relajarse que ya esta todo hecho
    un saludo

  17. #4297
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    Mar 2011
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    Si en lugar de Madrid fuera un maratón mas favorable destrozabas tu marca pero de calle, que buenos entrenos y que gran plan has llevado a cabo compañero

  18. #4298
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Esa era la idea al principio del plan. Conseguir un "ritmo refugio" de 4'30''/km ...A ver si la idea es buena y sirve para hacer una carrera decente.



    Oye....Pues encantado de ver una cara amiga en ese tramo. (Que ya sabes que es de los de sufrir y de que sufrir)

    21 de abril

    60'R1 + 20'R2 + 10'R1

    Datos:

    1ª parte

    60'01''
    13,31 km
    4'30''/km

    2ª parte

    20'03''
    4,83 km
    4'09''/km

    3ª parte

    10'01''
    2,18 km
    4'36''/km

    1h:30':05'' y 20,32 km en total (4'26''/km)
    TL by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Extrañamente cómodo. De hecho, al llegar a casa tras estas tiradas largas suelo tomar medio litro de isotónico que me sienta como dios, pero hoy no había ninguna gana y a duras penas he dado un par de sorbos. He corrido mucho mejor y más suelto que en la media de hace una semana y si me descuido hago mejor crono.

    Mañana relax.
    Otro día más en la oficina para ti qué tirada tan buena para despedir el plan

  19. #4299
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    .........pues cojonudo, ¿qué decir?.

    Ahora lo que Usted siempre aconseja a los que van a "maratonear": desconexión, relax, mimitos para las patas y el domingo a disfrutar como un enano, que para eso estamos en esto, para pasarlo bien, que nos gustan esos últimos kms más que un magnum de chocolate...
    Toda la razón del mundo. Ahora a predicar con el ejemplo.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Si no fuese porque te conozco y sé que harás entre 4 y 4h30', lo mismo viene algún desalmado y se piensa que estás para rozar las 3h (siempre que el jodido calor no lo estropee todo, claro)
    Si no fuera porque sé que Vd. habla con conocimiento de causa, le mandaría a freír monas... De cualquier modo esto es Mapoma (me niego a llamarlo de otro modo) y la "petada" está muuuuuy presente.

    Créame si le digo que sus palabras me animan enormemente.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Y para rematar el plan pedazo de tirada que te has cascao hoy , ahora a relajarse que ya esta todo hecho
    un saludo

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si en lugar de Madrid fuera un maratón mas favorable destrozabas tu marca pero de calle, que buenos entrenos y que gran plan has llevado a cabo compañero

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Otro día más en la oficina para ti qué tirada tan buena para despedir el plan
    Muchas gracias caballeros.
    Úlima edición por Gurb fecha: 21-04-2013 a las 20:57

  20. #4300
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    Ata la jaca a la estaca!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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