Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #421
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Po zi... que te lo has ganao. Esos ritmos no son moco de pavo
    Es una bestia parda, lo vuelvo a repetir, vaya máquina Gurb

  2. #422
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Po zi... que te lo has ganao. Esos ritmos no son moco de pavo

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Es una bestia parda, lo vuelvo a repetir, vaya máquina Gurb
    Un honor viniendo de dos maratonianos

    Por cierto... El viernes que viene hay otra pachanga en Cosalada, en mi barrio de toda la vida (El barrio de la estación).

    No te digo nada Lolo.. Escenario inigualable para una prueba atlética (creo que 6 km)

  3. #423
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Un honor viniendo de dos maratonianos

    Por cierto... El viernes que viene hay otra pachanga en Cosalada, en mi barrio de toda la vida (El barrio de la estación).

    No te digo nada Lolo.. Escenario inigualable para una prueba atlética (creo que 6 km)
    Carrera el viernes??? Tengo carrera ese domingo en Carabanchel, pero quién sabe. De allí son varias amigas de mi novia. Saludos, Gurb

  4. #424
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Carrera el viernes??? Tengo carrera ese domingo en Carabanchel, pero quién sabe. De allí son varias amigas de mi novia. Saludos, Gurb
    Pues entonces serán buena gente

    Si te animas, por allí andaré recordando viejos tiempos.

  5. #425
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    12 de junio

    Cerramos semana con trabajo a bajas pulsaciones, que es lo que debo cuidar en estos meses de verano.

    Antes unas lumbares (3x50) y unas abdominales (3x50).

    Luego, al trote tranquilo durante una horita, esperando que no lloviera porque el cielo tenía una pinta que asustaba.

    Datos

    1:00:35
    10,88 km
    Ritmo 5:34' km
    PPM medias 137
    PPM max 152

    Finalmente fondos (3x45) y flexiones en banco (3x30), más 10' de estiramientos.

    Sensaciones: Con esta temperatura y estor ritmos todo va bien. El único "pero" de estas sesiones es que terminas pisando raro por ir lento y al final terminas un pelín sobrecargado y con dolores extraños.

    Acumulado año: 1265,79 km
    Acumulado junio: 76,22 km
    Acumulado Nimbus 11: 898,46 km
    Acumulado Launch: 189,73 km

    Un saludo
    Úlima edición por Gurb fecha: 13-06-2010 a las 13:16

  6. #426
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    12 de junio

    Cerramos semana con trabajo a bajas pulsaciones, que es lo que debo cuidar en estos meses de verano.

    Antes unas lumbares (3x50) y unas abdominales (3x50).

    Luego, al trote tranquilo durante una horita, esperando que no llueva porque el cielo tenía una pinta que asustaba.

    Datos

    1:00:35
    10,88 km
    Ritmo 5:34' km
    PPM medias 137
    PPM max 152

    Finalmente fondos (3x45) y flexiones en banco (3x30), más 10' de estiramientos.

    Sensaciones: Con esta temperatura y estor ritmos todo va bien. El único "pero" de estas sesiones es que terminas pisando raro por ir lento y al final terminas un pelín sobrecargado y con dolores extraños.

    Acumulado año: 1265,79 km
    Acumulado junio: 76,22 km
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    Un saludo
    Será cuestión de irse acostumbrando, porque la base que cojas ahora te vendrá muy bien para la temporada de tu consagración popular, sino al tiempo

  7. #427
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    Lo de ir lento y llevar sensaciones raras nos pasa a todos, yo por encima de 5'20'' voy muy incómodo, pero a veces es lo que toca...

  8. #428
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    14 de junio

    Despues de un finde algo loco, tocaba salir a "sudar" las toxinas. Nos ha salido un progresivo, empezando a 5:10 y terminando por debajo del 4:30.

    Antes, lo de siempre (abdominales y compañía)

    Datos:

    1:02:34
    13,05 km
    Ritmo 4:48' km
    PPM medias 162
    PPM max 178

    Finalmente unos estiramientos.

    Sensaciones: Algo forzadillo al final donde íbamos por debajo de 4:30... supongo que será por culpa de los excesos del fin de semana.

    Por lo demás, bien en general.

    Si puedo, mañana a la piscina

    Un saludo

  9. #429
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    Pues seguro que ha sido la pancetada regada de cerveza de las fiestas.. que por cierto al final me perdí.
    De todas una salida a 162 de FCmeida está majjj que bien

  10. #430
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pues seguro que ha sido la pancetada regada de cerveza de las fiestas..
    Quita la panceta y pon gallinejas (que tienen aún más grasa) y has dado de lleno

    15 de junio

    Día señalado en el calendario para recordarme que ha pasado un año desde el último cigarro (3 días antes había empezado a correr)...Ahí es nada...Quién me lo iba a decir!!!!

    365 días despues, tras unas cuantas carreras, unos cuantos kg menos y pensando en maratones, me doy cuenta de como ha cambiado todo... a-co-jo-nan-te.

    Al lio.

    Hoy tocaba unas gomas/pesas para las patas (45' liado) y luego para la piscina, donde he estado una hora haciendo varios ejercicios y nadando a varios estilos, para hacer un total de 2.300 mts.

    Estas sesiones de piscina me dejan nuevo

    Un saludo

  11. #431
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    Qué maquina eres tío, un año después de dejar de fumar y los ritmos y tiempos que te marcas.. es alucinante.
    2,3k en la pisci a mí.. me dejarían como viejo...

  12. #432
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Qué maquina eres tío, un año después de dejar de fumar y los ritmos y tiempos que te marcas.. es alucinante.
    2,3k en la pisci a mí.. me dejarían como viejo...
    Lo de hacer según que cosas despues de tan solo un año sin fumar a mi también me tiene desconcertado... no entiendo como un cuerpo puede adaptarse tan rápido a ese cambio.

    Lo de nadar 2300 mts en una hora, te aseguro que es muy poca cosa... Es como rodar a 6' km o más

    Un saludo
    Úlima edición por Gurb fecha: 16-06-2010 a las 22:33

  13. #433
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    16 de junio

    Sigue sin hacer calor y yo sigo feliz como una perdiz.

    Salimos a rodar con la idea de ir por sensaciones, así que empezamos tranquilitos sobre 5:15' para terminar a 4:20'. (Al final nos hemos cascado un sprint salvaje de 500 m a tope que no tenía razón de ser....simplemente nos ha apetecido )

    Al terminar, una vez recuperados, ibamos a estirar pero como hacía fresquete y estábamos algo lejos de casa, hemos decidido trotar 10' hasta casa para no quedarnos frios y estirar ya a cubierto.

    Datos:

    1:13:33 entre unas cosas y otras
    14,81 km en total
    Ritmo de 4:58' km en total
    PPM medias 150
    PPM max 188 (en ese sprint me he puesto a tope)

    Sensaciones: Lo dicho... si no hace calor, yo estoy feliz.

    Acumualdo año: 1293,65 km
    Acumulado junio: 104,08 km
    Acumulado Nimbus 11: 926,32 km

    Un saludo

  14. #434
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Sensaciones: Lo dicho... si no hace calor, yo estoy feliz.

    Acumualdo año: 1293,65 km
    Acumulado junio: 104,08 km
    Acumulado Nimbus 11: 926,32 km

    Un saludo
    A mí normalmente no me sienta mal, pero de un par de años para acá voy mal, mal, mal
    Buen entreno!!

  15. #435
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    A mi de siempre... empiezo a aplatanarme, a perder peso y a perder apetito y no soy capaz de hacer nada.

    Dicen que este año va a ser un verano caluroso, pero de momento me he ahorrado el primer mes puñetero... Ya veremos lo que dura.

    17 de junio

    Poco que contar.

    No tenía pensado hacer nada más que algo de pesas y eso es lo que he hecho, porque además tampoco he tenido tiempo para más.

    Simplemente he estado trabajando la espalda y los hombros, además de algunas abdominales y lumbares.

    Mañana carrerita corta (4,5 km) en mi viejo barrio a las 20:30... Distancia y hora ideales para luego tomarse unas buenas cervezotas con los viejos conocidos

    Un saludo

  16. #436
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    A mi de siempre... empiezo a aplatanarme, a perder peso y a perder apetito y no soy capaz de hacer nada.

    Dicen que este año va a ser un verano caluroso, pero de momento me he ahorrado el primer mes puñetero... Ya veremos lo que dura.

    17 de junio

    Poco que contar.

    No tenía pensado hacer nada más que algo de pesas y eso es lo que he hecho, porque además tampoco he tenido tiempo para más.

    Simplemente he estado trabajando la espalda y los hombros, además de algunas abdominales y lumbares.

    Mañana carrerita corta (4,5 km) en mi viejo barrio a las 20:30... Distancia y hora ideales para luego tomarse unas buenas cervezotas con los viejos conocidos

    Un saludo
    Yo no, apetito, peso y sueño.. van siempre conmigo!!

  17. #437
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    Bueno, bueno.....

    Tras varios días sin tener ni un minuto para sentarme al ordenador, pongo al día este diario.

    18 de junio

    Carrera de 4,7 km en el Barrio de la Estación.

    En principio no parece gran cosa, pero me dicen que es bastante rompepiernas... Efectivamente, se trata de dar 6 vueltas a un circuito, que básicamente son 4 rectas unidas por giros de 180º, con cambios de asfalto a tierra, con bordillos altos y para más jodienda, o es subida o es bajada, pero a duras penas hay algún llano.

    En resumen... que no había forma de coger un ritmo medianamente constante.

    Así, entre viejos conocidos y con mucho ambientillo, hicimos la carrera sin más cosa que contar y sin demasiadas pretensiones.... Al final 18:00 clavados para un ritmo de 3:49' km

    Ambiente cojonudo y muchas cervecillas al final

    19 de junio

    Salida a ritmo lennnnnnnnnto para regenerar (me dolían algo las patas) y hacer algo de base.

    Antes, abdominales, lumbares..etc

    Datos:

    1:00:23
    10,31 km
    Ritmo 5:52' km
    PPM medias 142
    PPM max 151

    10' estiramientos

    Sensaciones: Cansinas

    21 de junio

    Salida a ritmo lentito, aunque no tanto como el día anterior.

    Abdominales y demás, hoy los he hecho al terminar.

    Datos:

    1:05:40
    12,38 km
    Ritmo 5:16' km
    PPM medias 150
    PPM max 172

    10' estiramientos

    Sensaciones: He tenido un poco de calor, con lo que me ha costado arrancar, pero luego bien.

    Acumulado año: 1322,34 km
    Acumulado junio: 132,77 km
    Acumulado Nimbus 11: 949,01 km
    Acumulado Launch: 195,75 km


    Un saludo

  18. #438
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    Buena carrera, a un ritmo muy alto y más siendo rompepiernas, con bordillos y con giros de 180º eres el

  19. #439
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Buena carrera, a un ritmo muy alto y más siendo rompepiernas, con bordillos y con giros de 180º eres el
    Que va, que va.... además creo que no son esos ritmos, ya que me dicen que la carrera mide algo menos de lo que pensaba

    22 de junio

    Poco que contar, ya que hoy no he tenido tiempo con tanto currelo.

    Al final solo he hecho la bici y el stepper (30' y 30'), dejando para otro momento las gomas para las patas.

    Un saludo

  20. #440
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    23 de junio

    Día de trote ligero sin mucho más que hacer, ya que hace demasiado calor para mi... Creo que voy a empezar a salir más tarde porque de lo contrario no podré hacer nada serio.

    Datos:

    0:59:32
    11,10 km
    Ritmo 5:22' km
    PPM medias 154
    PPM max 170

    Sensaciones: La verdad es que reguleras. Alto de pulsaciones para esos ritmos, sed, pesadez.. En definitiva, no era el día.

    Acumulados año: 1333,45 km
    Acumulados junio: 143,88 km
    Acumulado Nimbus 11: 960,11 km

    24 de junio

    Sesión de gym, recuperando la sesión de gomas para patorras que no pude hacer el martes, más pesas para hombro y espalda.

    En total, 90' de tute.

    Luego he salido con my girl de caminata y nos hemos cascado una hora y media a paso ligero, que quieras que no, hace lo suyo.

    Un saludo
    Úlima edición por Gurb fecha: 25-06-2010 a las 23:59

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