Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4621
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    Miedo da lo que has podido parir hoy
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #4622
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    Qué fino se te veo, poco te han afectado las vacas, porque sigues igual de bien Gurb.

  3. #4623
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    Cuanto mamonaso suelto


    30 de agosto

    Lo dicho... Algo de gym suave y a otra cosa

    31 de agosto

    60' R1 (4'45''/km)
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Bien pero algo cargado de ambos Aquiles

    1 de septiembre

    50 km de MTB suave


    Aunque ya lo sabía por el cinturón y porque la verdad es que no me he privado de nada en todo el verano, este fin de semana me he subido a las báscula tras un par de meses de no hacerlo y en fin...para qué decir nada. Pico y pala pero ya mismo, aunque aún me quedan un par de fines de semana a lo JL.

  4. #4624
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    Nov 2009
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    2 de septiembre

    Pesas para tren superior, que ya iba tocando.

    3 de septiembre

    45' R2 altito + 15' trote

    Datos:

    45'01''
    10,35 km
    4'21''/km
    45' R2+ by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Parada de 5' para beber y recuperar

    15'01''
    3,09 km
    4'51''/km
    15' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    13,44 km en total

    Sensaciones: Bien. He ido de menos a más y no me he encontrado demasiado forzado, aunque anda y que no queda curro por aquí.

    Mañana rodaje suave y el jueves un falete para empezar a coger tono.

    Saludos

  5. #4625
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    otro goldo!!!!


    aun asi, veo mas que bien los ritmos que llevas.



    p.d. teniendo en cuenta que otros años empezabas a 6´10

  6. #4626
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    Pues curro quedará, pero rodar a 4:20 sin problemas ya está mejor que bien, así que en cuanto te pongas algo más fino verás tú que ritmos.

  7. #4627
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    otro goldo!!!!


    aun asi, veo mas que bien los ritmos que llevas.



    p.d. teniendo en cuenta que otros años empezabas a 6´10
    Mamonaso!!!!

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Pues curro quedará, pero rodar a 4:20 sin problemas ya está mejor que bien, así que en cuanto te pongas algo más fino verás tú que ritmos.
    Quedar, queda mucho. El asunto es que ahora estoy rodando por sensaciones puras y duras, pero mucho me temo que en cuanto me ponga el patatómetro habrá que reajustar ritmos y demás.... Eso si. Hasta ese día (primeros de octubre), todo lo que haga ayudará a que no sea tan grande el susto.

  8. #4628
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    Has goldo le pega a las patas como nadie el amigo Gurb

  9. #4629
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    Bah, eso del 4:20 es la sensación irreal de descanso después de un tiempo sin correr... tu tranquilo, que en nada volverás a estar en tu ritmo base de principio de temporada de 6:10
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #4630
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    4 de septiembre

    60' R1

    Datos:

    1h:00':01''
    12,68 km
    4'44''/km
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Pico y pala.

    Mañana intentaré hacer un falete.

    Saludos.

  11. #4631
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    Pico y pala, claro, como me decía mi suegra, nochecitas alegres mañanas tristes , tanta fiesta tanta fiesta

  12. #4632
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Bah, eso del 4:20 es la sensación irreal de descanso después de un tiempo sin correr... tu tranquilo, que en nada volverás a estar en tu ritmo base de principio de temporada de 6:10
    grande Luisito, nadie lo explica como él, que cabrón ... jajaja
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #4633
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    2 de septiembre

    Pesas para tren superior, que ya iba tocando.

    3 de septiembre

    45' R2 altito + 15' trote

    Datos:

    45'01''
    10,35 km
    4'21''/km
    45' R2+ by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Parada de 5' para beber y recuperar

    15'01''
    3,09 km
    4'51''/km
    15' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    13,44 km en total

    Sensaciones: Bien. He ido de menos a más y no me he encontrado demasiado forzado, aunque anda y que no queda curro por aquí.

    Mañana rodaje suave y el jueves un falete para empezar a coger tono.

    Saludos
    siii siii mucho curro queda, pero en R2 y a 4.20, casi naaaaaaaaaaaaa

  14. #4634
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pico y pala, claro, como me decía mi suegra, nochecitas alegres mañanas tristes , tanta fiesta tanta fiesta
    La versión moderna es "noches de desenfreno, mañanitas de ibuprofeno"

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    grande Luisito, nadie lo explica como él, que cabrón ... jajaja
    Desde que hace series (eso si.... a 4'40'') está insoportable.

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    siii siii mucho curro queda, pero en R2 y a 4.20, casi naaaaaaaaaaaaa
    Hola Champion!!! Qué bueno verte por aquí!!!

    5 de septiembre

    Nada como un entrenamiento medio exigente para poner las cosa en su sitio (y darle la razón nuevamente al de Nurgos.... y van dos)

    Versión libre de un falete en escalera consistente en 10' de calentamiento y cambios de 4'-5'-4'-3'-3'-2'-2' por debajo de 4', recuperando lo mismo.

    El plan era hacer los cambios por debajo de 4'/km, pero en el fondo sé que este entrenamiento, cuando estoy medio bien, lo hago fácil por debajo de 3'45'/km los cambios de 4' y 5' y por debajo de 3:30''/km los de 2' y 3'.

    La cosa es que he salido en plan "sobrao" pensando que iba a ser un paseito y he sufrido like a dog para unos ritmos más que asequibles. De las recuperaciones ya ni hablo.

    Al final ni farlek ni gaitas...Unas series encubiertas y muy sufridas.

    Datos:

    Calentamiento de 10' a 4'54''/km

    Cambios

    3'52''/km (4')
    3'59''/km (5')
    3'53''/km (4')
    3'57''/km (3')
    3'57''/km (3')
    3'59''/km (2')
    3'47''/km (2')

    Recuperaciones sobre 5'30''/km

    Fartlek by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Pesado, lento, fatigado, torpe ... etc. Queda demostrado sin necesidad de pulsómetro que mi estado de forma es bajo y que tengo mucho por hacer. Tampoco es que sea un desastre a estas alturas y no parece un punto de partida demasiado bajo, pero hay que currar.

    Mañana pesas para estas patorras.

  15. #4635
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    pues de facil nada, muchas cambios y a estas alturas, las rec. a 5´30 no lo son tanto.
    esto es pico y pala.



    p.d. ademas bien mirado, hay gente que hace series a 4´40 una vez al año.

    esta bien, hombre.

  16. #4636
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    Hice una a 4:39 camonasso
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  17. #4637
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    Ehhhhhhhhhh, dejar al pobre Nurgalés, yo le he visto correr a 4'35" haciendo series de 100 ... hombre por Dios.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #4638
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    Cangrena de gente...

    Seguid tocándome los ouefs y ya veréis como me los voy a tocar yo los miércoles...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #4639
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    Bonito falete Gurb, aunque si tu lo has visto mal... no se

  20. #4640
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    Lo malo casi sería estar en buena forma a estas alturas porque lo acabarías pagando mese después, así que ahora a seguir sumando kilómetros y los tiempos sabes que van a llegar solos.

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