Atletismo
Página 233 de 289 PrimeraPrimera ... 233 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.641 al 4.660 de 5766

Diario de Gurb

  1. #4641
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Hola compañero, pues a mi me parece un punto de partida muy bueno, tu piensa en lo que queda por trabajar aun en las fechas en que estamos, ya vendrán los días de recompensa y rodajes de los que nos tienes acostumbrados¡¡¡
    un saludo

  2. #4642
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.881
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Pues curro quedará, pero rodar a 4:20 sin problemas ya está mejor que bien, así que en cuanto te pongas algo más fino verás tú que ritmos.
    Vamos venga, ese 4'20'' es pachanga Gurb, que hace no tanto corrías maratones en 3h11'. ¿Cuál es el objetivo, A Coruña?

  3. #4643
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Gurbianoooooooooooooooooooooooooooooooooo
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #4644
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Ya estoy aquí!!!!! Perdonar pero la vuelta al cole y diversos eventos familiares me tienen algo liadillo.

    Desde el día del falete he hecho lo siguiente:

    Viernes: Pesas/gomas para piernas y abdominales

    Sábado: Rodaje en plan regenerativo (4'56''/km) de 45' acompañado de la cría que iba a mi lado en bici dándome conversación y 5 progresivos.
    45' R0 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Domingo: Salida en MTB de casi 60 km para sudar lo ingerido en celebración nocturna del día anterior

    Lunes: Pesas tren superior.

    Martes: Rodaje de 1h a 4'48''/km 60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details


    La idea para hoy es hacer unas series cortitas y sin mucho sufrimiento.... veremos qué sale.

    Por lo demás, sensaciones raras. Cansadete y con molestias en el puñetero Aquiles izquierdo (nada grave, pero ahí están), pero a nada que me dejo ir los ritmos se aceleran.

    Poco a poco.
    Úlima edición por Gurb fecha: 11-09-2013 a las 13:49

  5. #4645
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Vamos venga, ese 4'20'' es pachanga Gurb, que hace no tanto corrías maratones en 3h11'. ¿Cuál es el objetivo, A Coruña?
    Ains..... Acercarme lo máximo posible a las 3h.

  6. #4646
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    11 de septiembre

    30'R1 + 5x2'R4 rec 1' + 15'R1

    Datos:

    30' a 4'51''/km

    Series

    1ª a 3'33''/km
    2ª a 3'29''/km
    3ª a 3'29''/km
    4ª a 3'28''/km
    5ª a 3'29''/km

    Las recuperaciones andando.

    15' a 4'55''/km

    12,86 km en total. Series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details


    Sensaciones: Un horror. Llevo unos días con dolor de piernas y hoy ha sido la guinda. En las series iba con las piernas como flanes, sin fuerza y pisando de cualquier manera.... literalmente jugándome la lesión.
    Los ritmos bien pero sufridos, sufridos. Demasiado para unas series tan cortas.
    Las recuperaciones andando y gracias que no han sido reptando.

    Mañana dudo entre rodaje suave o descanso, porque muscularmente no me encuentro nada bien. Ya veremos como me levanto.

    Saludos

  7. #4647
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    41
    Mensajes
    2.565
    Vaya! metiendo R4s ya!! sois unos valientes.
    Yo no tengo ni idea pero supongo que las sensaciones son normales en las fechas en las que estamos, pocos R4s has metido por ahora, no?
    Me quedo con los ritmos, si hoy te han salido así, que saldrá cuando mejoren las sensaciones?

  8. #4648
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Te vigilo!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #4649
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Menos mal que alguien ha honrado ayer a San Miercoles....

    Y tambien, menos mal que alguien confiesa que hace las recuperaciones andando... Yo no soy capaz casi nunca de hacerlas trotando.

  10. #4650
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Yo no se que es lo que harás cuando tengas buenas sensaciones..... máquina

  11. #4651
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Si el problema es solo de piernas, trota suave hoy.
    En cualquier caso, buen trabajo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #4652
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
    Mensajes
    4.539
    Me suena que son las primeras series después de las vacas, si es así, normal que las sensaciones no hayan sido muy allá, aunque los ritmos son bien buenos.
    Si te ves cansado, descansa y a volver con ganas al día siguiente.

  13. #4653
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Según como te veas haz un rodajito mas suave de lo habitual, los números son muy buenos para estas fechas, ya veras como estaras de aquí a 2 meses, ahora toca currárselo y tu te lo curraste sufriendo cuan canido, asi que buen trabajo
    un saludo

  14. #4654
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Gracias por los ánimos señores.

    12 de septiembre

    Al final decidí salir a trotar y salió una sesión tontorrona que se ha ido animando según iba avanzando.

    Al final 10 km a 4'41''/km y 5 progresivos.
    10 km R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Reguleras. Me noto con muchas pequeñas molestias musculares, pero supongo que se trata de volver a coger el ritmo.

    Mañana pesas/gomas para piernas.

    Saludos.

  15. #4655
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Es el reajuste, cada cosa debe volver a su sitio después de la calma.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #4656
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Reguleras a 4:40... pues na, será que te falta o Juan Luis Guerra o los UB... así que, ya sabes, prueba a ver cual de los dos te da mejor rollo... y ya decides...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #4657
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Venga va. Prometo ponerme serio a partir de ya.

    Viernes, Sábado y Domingo digamos que de despedida de verano con fiesta por todo lo alto, así que nada de nada salvo comer bien y beber mejor.

    Ayer lunes pesas para tren superior.

    Hoy martes 17 de septiembre progresivo de 45' y 15' de recuperación. (Por bautizarlo de alguna manera)

    Datos:

    45'01''
    4'28''/km
    10,09 km
    45' R1-R2 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    15'01''
    4'49''/km
    3,12 km
    15' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    13,31 km en total en una hora

    Sensaciones: La idea era ir tranquilo una hora, pero me he enredado y a los 45' he decidido que era demasiado el ritmo para tal y como estoy en este momento. No toca esto ahora y ya que nos ponemos serios, nos ponemos para todo. Con esas, parada para resetear y 15' suaves hasta casa (por cierto, bastante más incómodo que yendo alegre). Ya va tocando sacar el pulsómetro para controlar estas cosas.
    Por lo demás me sigue dando la lata el aquiles izquierdo...ya empieza a ser una molestia como de la familia, así que el día que no la tenga la echaré de menos.

    Saludos

  18. #4658
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Osea que despides el verano como los chiquillos y todo ehh¡¡¡

  19. #4659
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Eso si, tu el ritmo rápido lo llevas en la sangre
    un saludo

  20. #4660
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    15 minutos suaves a 4:49...

    Me gustabas más cuando rodabas a 6:10 con la lengua fuera, rufian...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22