Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4661
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Osea que despides el verano como los chiquillos y todo ehh¡¡¡
    Calla, calla...Son las típicas fiestas de barrio que son hiper-cutres, pero que a nada que haya buen rollo resultan divertidísimas. Friki que es uno.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Eso si, tu el ritmo rápido lo llevas en la sangre
    un saludo
    Uy si... Rápido como un rayo.

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    15 minutos suaves a 4:49...

    Me gustabas más cuando rodabas a 6:10 con la lengua fuera, rufian...
    Cuando desempolve el pulsómetro hablamos.

  2. #4662
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    Nov 2008
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    pues está claro, no le desempolves ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #4663
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    Utrera
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    Venga, a ponerse las pilas que el cole ya ha empezado y el calor se va relajando......¡vaya ritmos para estas alturas!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #4664
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    pues está claro, no le desempolves ...
    Se llevan sorpresas muy desagradables, lo puedo asegurar...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #4665
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    Te vas a poner serio ya?
    Algún objetivo a la vista aparte de rodar echando el bofe en esos tan cacareados 6'10"?

  6. #4666
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    Que pasa? te has pegao 5 días sin hacer ná de ná? si que estas de relax si

  7. #4667
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    Aquí algunos viven como reyes y encima se pegan unos entrenos cojonudos a la vuelta, que suerte!!!

  8. #4668
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    pues está claro, no le desempolves ...
    Está decidido.... Una semana más "a pelo" y volvemos a la dictadura del patatómetro.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Venga, a ponerse las pilas que el cole ya ha empezado y el calor se va relajando......¡vaya ritmos para estas alturas!
    Eso. A ver si empezamos a meternos en rutinas.

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Se llevan sorpresas muy desagradables, lo puedo asegurar...
    A mi me lo vas a decir, que hace un año por estas fechas tenía que hacer recuperaciones a 6'10''/km

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Te vas a poner serio ya?
    Algún objetivo a la vista aparte de rodar echando el bofe en esos tan cacareados 6'10"?
    Pues este año la idea es preparar un par de medias en otoño/invierno e intentar rascar el 1:23. Luego ya para primavera, maratón de A Coruña a ver si me acerco a las 3h.

    A corto plazo, en octubre empezaré a correr algún 10000.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que pasa? te has pegao 5 días sin hacer ná de ná? si que estas de relax si
    Pse... Me pasa lo que a uno que yo me sé, que a la que ve una fiesta se le nublan los sentidos.

    Salvo algunas pesas, nada de nada en 5 días.

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Aquí algunos viven como reyes y encima se pegan unos entrenos cojonudos a la vuelta, que suerte!!!
    Cojonudos, lo que se dice cojonudos, tampoco, pero no me quejo.

    18 de septiembre

    Series suaves. 30'R1 + 5x3'R3 rec 1' + 15'R1

    Datos:

    1ª parte

    30'10''
    6,27 km
    4'49''/km

    Series

    1ª a 3'57''/km
    2ª a 4'00''/km
    3ª a 3'58''/km
    4ª a 3'52''/km
    5ª a 3'47''/km

    Las recuperaciones de 1' andando

    3ª parte

    15'01''
    3,07 km
    4'53''/km

    13,64 km en total.
    http://connect.garmin.com/activity/377754322

    Sensaciones: He salido convencido de hacer las series cómodo sobre 4', y por fin, así ha sido. Parece mucho más lógico empezar así a meter ritmo y no como la semana pasada en plan descerebrado.

    En las series muy cómodo y solo me he soltado un poco en la última. Es evidente que estos ritmos no son mi actual R3 pero al menos son los que deberán ser en un par de meses.

    Mañana rodaje suave.

  9. #4669
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    Veo que no hacía falta llevar el coche al taller, menos mal que alguien cumple.

  10. #4670
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    Bien planificado y mejor ejecutado.
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    10KM: 40'44"

  11. #4671
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    Entrenaco, si señor

  12. #4672
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    Buenos objetivos Gurb, será un placer ver cómo trabajas para conseguirlos
    Buen entreno por cierto

  13. #4673
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Veo que no hacía falta llevar el coche al taller, menos mal que alguien cumple.
    Estoy puliendo mi lista de excusas para este año, las cuales me reservaré para cuando toque algo decente....Un 12x2' o un 4x10', ya sabes.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bien planificado y mejor ejecutado.
    Thanks Sir

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Entrenaco, si señor


    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buenos objetivos Gurb, será un placer ver cómo trabajas para conseguirlos
    Buen entreno por cierto
    Espero que no te aburras mucho, porque esto se basa en la constancia.





    19 de septiembre

    Sesión de abdominales, lumabres...etc y pesas/gomas para las patarracas. Luego 10 km de rodaje suave.

    Datos:

    48'00''
    10,01 km
    4'48''/km
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Finalmente 5 progresivos.

    Sensaciones: Bien. Hay que empezar a sumar días de estos.

    Mañana descanso.
    Úlima edición por Gurb fecha: 19-09-2013 a las 22:14

  14. #4674
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    1ª a 3'57''/km
    2ª a 4'00''/km
    3ª a 3'58''/km
    4ª a 3'52''/km
    5ª a 3'47''/km
    A esto llamas series suaves...?

    Muchacho que vas a dejar para cuando empiece la temporada...?
    Da gusto entrar en un diario, y ver que en él se sigue de una forma estupenda.

  15. #4675
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    Nov 2008
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    Pues toma nota de hoy que me tocan 2x6x500, así que empieza a buscar excusas ya ...
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #4676
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues toma nota de hoy que me tocan 2x6x500, así que empieza a buscar excusas ya ...
    AAAAAGGGGGgggg!!!! No te digo nada y te lo digo todo.

    21 de septiembre

    Another day in the office.

    60' de rodaje para seguir haciendo base.

    Datos:

    1h:00':01''
    12,57 km
    4'47''/km
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Ni frío ni calor. Trabajo sucio del que hay que acumular muuuuucho.

    Mañana MTB.

    Saludos.

  17. #4677
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Pos venga... que queda basura en casa pa exportar... luego ya despues de limpiar mi trastero, te dedicas a lo tuyo si quieres
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #4678
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pos venga... que queda basura en casa pa exportar... luego ya despues de limpiar mi trastero, te dedicas a lo tuyo si quieres


    Al final bastante hice con limpiar y engrasar la bici.

    22 de septiembre

    54 km de MTB peleándome las cuestarracas de los pinares de El Viso. Buena sesión para un globero-paquetoide como yo.

    El Viso ambas caras by gurb75 at Garmin Connect - Details

  19. #4679
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    Pues globero pero de los de cabeza me parece a mi, porque te ha salido una tirada bien buena Gurb!!

  20. #4680
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    Buenos entrenos en las dos modalidades. Saludos Gurb.

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