Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4681
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    Nov 2010
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    Buenos rodajes y buena bici Gurb¡¡, tu tienes de paquetoide lo que yo te diga
    un saludo

  2. #4682
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    Mar 2011
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    A mi el bicicleteo me da como miedo, cada día me gusta mas, como lo veas igual que yo que voy a disfrutarla... es como día de descarga

  3. #4683
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    Jul 2012
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buenos rodajes y buena bici Gurb¡¡, tu tienes de paquetoide lo que yo te diga
    un saludo
    Eso digo yo, paquetoide....entonces algunos no somos ni el sello para enviar los paquetoides

  4. #4684
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    Nov 2009
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    Muchas gracias compañeros, pero en la bici, paquetoide y de los grandes

    23 de septiembre

    Pesas para tren superior

    24 de septiembre

    60'R1 + 6x100

    Datos:

    1h:00':01''
    12,70 km
    4'43''/km
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    6 progresivos para concluir

    Sensaciones: Mejor imposible. Ha sido de esos días en que como mejor estás es corriendo, metido en tu mundillo y sin mirar ritmos ni nada...solo correr por correr, sin molestias y con sensación de poder estar así indefinidamente. Una gozada.

    Mañana series, en las que digo yo que las sensaciones ya no serán tan místicas.

    P.D: Ya me he apuntado a la primera carrera del año. Un 10.000 el 12 de octubre al lado de casa organizado por Juegaterapia. El recorrido es justo por la zona que entreno habitualmente, así que la excusa de que había una cuesta que me pilló por sorpresa no me vale porque conozco cada palmo del circuito.
    Úlima edición por Gurb fecha: 25-09-2013 a las 00:04

  5. #4685
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    así que la excusa de que había una cuesta que me pilló por sorpresa no me vale porque conozco cada palmo del circuito.
    Y queda grabado.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #4686
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Aún conociendo el recorrido, siempre puede hacer calór, doler el estómago o cualquier otra escusa, a éstas alturas, tenemos escuela de sobra, como para encontrarlas






    P.d. Seguro que no será el caso

  7. #4687
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y queda grabado.
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Aún conociendo el recorrido, siempre puede hacer calór, doler el estómago o cualquier otra escusa, a éstas alturas, tenemos escuela de sobra, como para encontrarlas






    P.d. Seguro que no será el caso
    Para no tener que inventar el día después, ya digo que el circuito no da para alegrías. No es que sea insufrible pero es el típico de Madrid, sube/baja constante. Ea...ahora a rascarse el bolo en la carrera

    25 de septiembre

    Sigo metiendo poco a poco series no muy bestias para ir haciendo el cuerpo. Hoy tenía la idea de hacer 4x4' en R3 pero como he metido recuperaciones de 2' andando (hacía una eternidad que no metía una recuperación tan larga y andando), me he ido a R4 sin casi poder evitarlo.

    En "totá", que 30'R1 + 4x4'R4 rec 2' + 15'R1

    Datos

    1ª parte

    30'05''
    6,06 km
    4'58''/km

    Series

    1ª a 3'56''/km
    2ª a 3'49''/km
    3ª a 3'48''/km
    4ª a 3'40''/km

    3ª parte

    15'01''
    3,09 km
    4'51''/km

    14,04 km en total
    1� parte series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    2� parte series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Pues eso...Que con esos ritmos y sobre todo con esas recuperaciones, me he quedado con ganas de más (si, ya sé que suena raro), pero ahora el objetivo es simplemente ir aclimatándose poco a poco, así que lo doy por bueno.

    Mañana rodaje suave.

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 26-09-2013 a las 10:50

  8. #4688
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    Jul 2012
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    Pues si no puedes evitar rodar a esos ritmos, qué le vamos a hacer, a la miérda!!! los R3 que diría Fernán Gómez
    Qué bien se te ve jodío...

  9. #4689
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Para no tener que inventar el día después, ya digo que el circuito no da para alegrías. No es que sea insufrible pero es el típico de Madrid, sube/baja constante. Ea...ahora a rascarse el bolo en la carrera

    25 de septiembre

    Sigo metiendo poco a poco series no muy bestias para ir haciendo el cuerpo. Hoy tenía la idea de hacer 4x4' en R3 pero como he metido recuperaciones de 2' andando (hacía una eternidad que no metía una recuperación tan larga y andando), me he ido a R4 sin casi poder evitarlo.

    En "totá", que 30'R1 + 4x4'R4 rec 2' + 15'R1

    Datos

    1ª parte

    30'05''
    6,06 km
    4'58''/km

    Series

    1ª a 3'56''/km
    2ª a 3'49''/km
    3ª a 3'48''/km
    4ª a 3'40''/km

    3ª parte

    15'01''
    3,09 km
    4'51''/km

    14,04 km en total
    1� parte series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    2� parte series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Pues eso...Que con esos ritmos y sobre todo con esas recuperaciones, me he quedado con ganas de más (si, ya sé que suena raro), pero ahora el objetivo es simplemente ir aclimatándose poco a poco, así que lo doy por bueno.

    Mañana rodaje suave.

    Saludos
    Pues pásame unas ganas que ando escaso.
    Vente mañana que tras las de ayer de 4000 me esperan unas preciosidades de 2000
    Buen entreno, lechón.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #4690
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    Je, para ir metiendo las series poco a poco no veas eh

  11. #4691
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    ¡Vaya con tu poco a poco!

  12. #4692
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    26 de septiembre

    Se ve que hoy tocaba la de arena, porque si ayer iba fácil y suelto, hoy ni a tiros. No es que tocara hacer nada más rápido, pero me he encontrado muy atrancado para un entrenamiento que en teoría era casi de recuperación.

    Datos:

    1h:00':01''
    12,62 km
    4'45''/km
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Malas. Atrancado y poco fluido. Supongo que las series de ayer, aún siendo pocas, pasaron factura.

    Mañana pesas para las patorras y nada más.

    Saludos.

  13. #4693
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    Nada que no se solucione con más días de series, en cuanto el cuerpo se acostumbre a las series semanales, seguro que al día siguiente ya no se queja tanto.

  14. #4694
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    26 de septiembre

    Se ve que hoy tocaba la de arena, porque si ayer iba fácil y suelto, hoy ni a tiros. No es que tocara hacer nada más rápido, pero me he encontrado muy atrancado para un entrenamiento que en teoría era casi de recuperación.

    Datos:

    1h:00':01''
    12,62 km
    4'45''/km
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Malas. Atrancado y poco fluido. Supongo que las series de ayer, aún siendo pocas, pasaron factura.

    Mañana pesas para las patorras y nada más.

    Saludos.

    No majete, no, de recuperación nada, de asimilación, que puede parecer igual pero no es lo mismo, por ello lo importante es tratar de cumplir con el entreno, tal y como has hecho.
    Hoy estarás mucho mejor.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #4695
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No majete, no, de recuperación nada, de asimilación
    Esto me ha gustado. El que sabe, sabe.

    27 de septiembre

    Pesas/gomas para las piernas

    28 de septiembre

    1er rodaje de la temporada por la zona de cuestas, para seguir picando.

    Datos:

    1h:04':06''
    13,59 km
    4'43''/km
    60' Cuestas by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Bastante mejor. Circuito cabroncete que utilizo habitualmente para meter cuestas y que hago por primera vez esta temporada. Muy cómodo.

    Mañana ya veremos....Si llueve mucho correré y si no, MTB.

  16. #4696
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Esto me ha gustado. El que sabe, sabe.

    27 de septiembre

    Pesas/gomas para las piernas

    28 de septiembre

    1er rodaje de la temporada por la zona de cuestas, para seguir picando.

    Datos:

    1h:04':06''
    13,59 km
    4'43''/km
    60' Cuestas by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Bastante mejor. Circuito cabroncete que utilizo habitualmente para meter cuestas y que hago por primera vez esta temporada. Muy cómodo.

    Mañana ya veremos....Si llueve mucho correré y si no, MTB.
    Que cantidad de kms en tan poco tiempo... Omá, Gurb!!!

  17. #4697
    Fecha de Ingreso
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    Si que cogiste las cuestas con ganas, vas a valer para el Trail también jajaja

  18. #4698
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    Ahí que va el amigo Gurb esos ritmos van saliendo fluidos, de lujo

  19. #4699
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    May 2011
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    A ver, que yo me entere, ¿por dónde decís que le salen fluídos a Gurb?

  20. #4700
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    ¿Cómo ha ido?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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