Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4721
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Muy buenas las 8 primeras, como dice el ilustre burgalés, hoy nos dices como fueron las segundas ...
    Otro cashondo.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Vaya con tu día raro Gurb. Gran entrenamiento.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ójala yo también tenga días raros así, y que cuando no vaya cómodo vaya a esos ritmos!
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Las series cojonudas, again Y más leyéndote que parece que no lo has dado todo.
    Ya de pasó te fisgué el rodaje de hoy en garminconnect, lo justo para soltar después de unas series.
    Gracias Sres.

    3 de octubre

    Un rodaje suave para recuperar las piernas u ver de paso como va el tema pulsaciones.

    Datos:

    1h:00':01''
    12,30 km
    4'52''/km
    156 ppm
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: De ir muy despacio, pero quería rondar las 155. Evidentemente no son las pulsaciones de Lolo, pero comparando con años anteriores a estas alturas, están bastante bien.

    Supongo que estos meses que vienen llevaré el patatómetro un par de veces por semana. El día de las series y un rodaje. El resto iré por libre, porque a mi esto del pulsómetro me quita las mismas ganas de vivir.

    Mañana gym.

    Saludos.

  2. #4722
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    Pues si que están dando de si los 3' ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #4723
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    Buen entrenamiento Gurb. Me imagino que la patata te la conoces como si la tuvieras de toda la vida y no creo que necesites siempre que un aparatito te vaya chivando....

  4. #4724
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    Nov 2009
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    5 de octubre

    Ayer sesión de gym para las piernas.

    Hoy rodaje de una hora a mi aire.

    Datos:

    1:00':17''
    13,31 km
    4'32''/km
    60' R1 (1� parte) by gurb75 at Garmin Connect - Details
    60' R1 (2� parte) by gurb75 at Garmin Connect - Details (en una parada en una fuente me he liado con el Garmin y he tenido que hacer dos sesiones...pasan los años y sigo sin aprender a manejar estas cosas con un mínimo de destreza )
    Después 7 rectas para completar los 14 km

    Sensaciones: Pues más a gusto que un arbusto. Día cojonudo para correr... Sol, temperatura agradable y con ganas de correr sin mirar el crono.

    Mañana bicicletearemos un poco.

    Saludos

  5. #4725
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    Juer con el R1

  6. #4726
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    Perdón...En este momento es un R2 como la copa de un pino.

  7. #4727
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    Has dejado los maratones?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #4728
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    A 4:30 sin forzar, qué gran rodaje! Disfruta de la bici mañana.

  9. #4729
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    Gran entreno. El manejo de los cacharros es que se atraviesa a veces.

  10. #4730
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Has dejado los maratones?
    Que va... Lo que pasa es que el que corro esta temporada es en abril, así que hasta entonces estaré a base de 10000 y medias.

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    A 4:30 sin forzar, qué gran rodaje! Disfruta de la bici mañana.


    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Gran entreno. El manejo de los cacharros es que se atraviesa a veces.
    Ya te digo. Además hay que unir que soy bastante manazas con estas cosas.

  11. #4731
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    Actualizando, que es gerundio.

    El Domingo 50 km MTB en plan suave.

    Lunes gym

    Ayer martes rodaje suave peleando a brazo partido con las putaditas del pulsómetro. Que si me roza (bonita herida me ha dejado), que si se mueve, que si al pasar cerca de aquella estación eléctrica se vuelve majara.... todo ventajas oiga.

    Datos:

    1h:00':01''
    12,31 km
    4'53''/km
    Pulsaciones... No sé cuanto por debajo de 154 porque estuvo un buen rato haciendo el moñas.
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    7 progresivos para finalizar, ya con el patatómetro en la mano.

    Sensaciones: Tenía que ponerme serio con el tema de rodar suave para hacer buena base y eso he hecho... Salir despacio y no pasarme ni un pelín. Las sensaciones son de ir demasiado despacio, pero es lo que toca. Además el sábado hay carrera y mejor no quemarse demasiado.

    Hoy haré unas mini-series de 1' por lo dicho de la carrera del sábado.

    Saludos

  12. #4732
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    Que hoy es miércoles y la carrera es el sábado, bonitas excusas te buscas, gañan.
    Dentro de poco nos dices que no haces series porque el maratón de Coruña es en abril ...
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  13. #4733
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    Vamos, que con gran dolor y pena en el corazón, lo aparcas en casa hasta nueva orden...

    Por cierto, series de 1 minuto antes de una carrera? Qué corres, una milla?

    Cuanto daño ha hecho ese tal Lenon por este foro...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #4734
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Que hoy es miércoles y la carrera es el sábado, bonitas excusas te buscas, gañan.
    Dentro de poco nos dices que no haces series porque el maratón de Coruña es en abril ...
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Vamos, que con gran dolor y pena en el corazón, lo aparcas en casa hasta nueva orden...

    Por cierto, series de 1 minuto antes de una carrera? Qué corres, una milla?

    Cuanto daño ha hecho ese tal Lenon por este foro...
    Mamonasos.... A lo sumo de dos minutos y de ahí no subo.

  15. #4735
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    ¿El entrenamiento es de 1'? Supongo que desglosado así:

    20" calentamiento
    5x3" rec 1"
    20" enfriamiento

    Intenta que un entrenamiento tan duro no te pase factura, si ves que recuperas mal, el segundo de recuperación hazlo andando

    pd (¿en bajada no, lo harás en bajada? )

  16. #4736
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿El entrenamiento es de 1'? Supongo que desglosado así:

    20" calentamiento
    5x3" rec 1"
    20" enfriamiento

    Intenta que un entrenamiento tan duro no te pase factura, si ves que recuperas mal, el segundo de recuperación hazlo andando

    pd (¿en bajada no, lo harás en bajada? )
    Otro cachondo.... Señor, dame paciencia.

  17. #4737
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    Entonces que ha sido, 1' o 2'? En cualquier caso es bastante precoz el tema

  18. #4738
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    9 de octubre

    Tras haber sido vilipendiado de mala manera he salido dispuesto a recuperar mi honor, pero no...Eso va a quedar para otro día porque hoy, ni puñetera gana oiga.

    30'R1 + 5x2'R4 rec 1' al trote + 15'R1

    Datos:

    30' a 4'52''/km
    Series entre 3'48''/km y 3'29''/km
    15' a 4'50''/km

    12, 78 km en total
    30'R1 + 5x2'R4 rec 1' + 15'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Mejorando según avanzaba el entrenamiento, pero vamos, que lo mejor que se puede decir de hoy es que he salido y he hecho algo, porque no había ninguna gana.

    Mañana a rodar.

  19. #4739
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Entonces que ha sido, 1' o 2'? En cualquier caso es bastante precoz el tema
    ¿¿Tú también, hijo mío??

  20. #4740
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿¿Tú también, hijo mío??
    Se contagia....

    Dí que no, es un buen entreno en semana previa a carrera, te activa pero no te quita apenas nada, que donde hay que darlo todo es en la carrera

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