Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4801
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  2. #4802
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    Aunque sea a costa de ir cagando cerillas todo el día, voy sacando huecos para entrenar.

    Hoy series R4..... 30'R1 + 5x2'R4 rec 1' + 15'R1

    Datos

    1ª parte

    30'10''
    6,39 km
    4'43''/km
    155 ppm

    Series

    1ª a 3'28''/km y 172 ppm
    2ª a 3'27''/km y 174 ppm
    3ª a 3'25''/km y 176 ppm
    4ª a 3'32''/km y 171 ppm (aquí recuperé más de 1')
    5ª a 3'27''/km y 174 ppm

    3ª parte

    16'15''
    3,10 km
    5'16''/km
    156 ppm

    Series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: La idea era hacer unas series traquilitas para evitar meter mucha carga esta semana, pero la verdad es que me he notado muy forzado... No sé si es por el medio catarro que arrastro desde hace unos días, si es porque últimamente voy de cabeza o porque he forzado en los ritmos algo más de lo debido, pero el asunto es que para lo poca cosa que son estas series he terminado cansado.

    Mañana rodaje.

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 06-11-2013 a las 23:51

  3. #4803
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    Seguro que todo suma, el medio catarro no ayuda y si encima llevas tiempo con mucho curro pues peor. Así es imposible tener buenas sensaciones.
    De todas maneras los números no son feos.
    Por cierto que la de las aficiones es más que probable que me la pierda pero me he apuntado a otra el siguiente domingo, Willie también, es la de canillejas.

  4. #4804
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Seguro que todo suma, el medio catarro no ayuda y si encima llevas tiempo con mucho curro pues peor. Así es imposible tener buenas sensaciones.
    De todas maneras los números no son feos.
    Por cierto que la de las aficiones es más que probable que me la pierda pero me he apuntado a otra el siguiente domingo, Willie también, es la de canillejas.
    A esa también voy, así que allí nos vemos

  5. #4805
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    Sabía que había leído en algún sitio que alguien más iba

  6. #4806
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    Te cambio tu R1 por un hyundai i30 con 50000 km y seguro hasta septiembre...hace?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #4807
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Te cambio tu R1 por un hyundai i30 con 50000 km y seguro hasta septiembre...hace?

  8. #4808
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    Hasta griposo hace seriacas de las buenas el jodío

  9. #4809
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    Si intento esas series seguro que me da algo. Y sin catarro.

  10. #4810
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    Gracias señoras.

    7 de noviembre

    Rodaje suave de 10 km a 4'55''/km y 5 progresivos.

    10 km R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: He comido demasiado tarde y al salir no había hecho la digestión, así que muy incómodo.

    Mañana más rodaje.

    Saludos.

  11. #4811
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    Menudas series compañero , lo de salir sin acabar de hacer la digestión mira que es jodido
    un saludo

  12. #4812
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    Que buen síntoma son esos ritmos tan buenos con sensaciones tan reguleras.

  13. #4813
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    Hola a todos

    El viernes 8 salí a rodar una hora en plan suaaaaave. 12,13 km a 4'57''/km y listo.

    R0 + R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    El sábado 9 nada de nada.... O eso creía yo, porque estuvimos de celebración de cumpleaños hasta las tantas y jartitos de cervezas, con lo que el pretendido descanso precarrera se convirtió en fiesta jolgorio hasta altas horas de la madrugada.

    Hoy Domingo lo peor ha sido el despertador a las 6:30..... Me quería "de que morir". Desayuno muy poco y salgo con Felipe69 en el coche para dejarlo en el Calderón. De ahí en metro hasta el Bernabeu y a calentar para la carrera.

    Aunque masificada, nos hemos colocado bien en la salida. Ya al arrancar he visto que iba a pagar la juerga nocturna, pero ya puestos, pues había que correr. El perfil es de coña y es todo prácticamente en un suave descenso. No creo que esto debiera servir para acreditar nada, pero en fin. Me da a mi que la Federación homologa casi cualquier cosa con tal de "pillar".

    En el 5 me da el flato y casi me paro porque pensaba que iba a echar la papilla allí mismo, pero justo entonces me adelanta Felipe69 y me engancho a él a ver si al menos llego a meta sin parar, lo cual consigo con más pena que gloria. 38'55'' y final point............ O no, porque de ahí al coche y cagando cerillas a Coslada para correr la III Legua de la Casa de Extremadura, un cross de 5,3 km.

    Esto ya me lo tomo en plan evento social y me dedico a charlar con unos y con otros. Veo a Lolo, al brother y a los sospechosos habituales de la zona y corro junto a un compañero de club en plan charleta en 23'29'' (4''22''/km). Ya no había ni pernas ni ganas, ni nada de nada.

    Ya en meta un caldito rico, a seguir cotorreando con unos y con otros y a ver correr a los peques.

    Derbi de las aficiones by gurb75 at Garmin Connect - Details
    III Legua Casa de Extremadura by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Por la tarde y después de ver las motos y comer, creo que he entrado en trance en el sofá. Vaya paliza le he dado.!!

    En fin. Que "p'abernos matao". No se ha podido correr en condiciones pero las celebraciones son las celebraciones y aquí estamos para pasarlo todo lo bien que podamos.

    A ver si el próximo domingo puedo correr en condiciones (Trofeo José Cano 10 km).

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 10-11-2013 a las 22:34

  14. #4814
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    Eres un makina, con celebraciones, parones por flato y demás, sub 39' y rematas con un cross a 4'22". Ya me acuerdo de porque este es uno de mis diarios favoritos.
    1002
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    10KM: 40'44"

  15. #4815
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    Que bien has aprovechado el fin de semana jodío

    Ese 10k que buena pinta para hacer marca, todo pabajooooo

  16. #4816
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    Bueno, bueno, es cuesta abajo pero las patas hay que moverlas rápido para hacer ese crono, y luego un crosecito para enfriar, vaya máquina.
    Lástima no haber podido correr esta, a ver si la de canillejas no se me tuerce y nos vemos allí.

  17. #4817
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    Vaya fin de semana, Gurb. Me dio mucha alegría veros ayer. Este domingo te sales en la de Canillejas!!!

  18. #4818
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    Gracias Señores.

    La verdad es que fue un fin de semana aprovechado en cuanto a risas, pero en cuanto a marcas no es para estar muy contento. Este 10000 de las aficiones es para rondar el 37:30 sin muchos aspavientos, aunque no valdría más que para fardar con los amigotes. No sé como hubiera salido de estar en condiciones óptimas, pero sospecho que aunque he mejorado algo estas dos semanas, aún me falta bastante para ir fino en estas carreras.....la verdadera medida de lo que hay a día de hoy lo veré el domingo en un 10000 de los de verdad.

  19. #4819
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    Resacón en Las Vegas, Virgensantadelamorhermoso, como se nota que es Vd un joven de 30ytantos...

    Adrenaline 12: 842 km
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  20. #4820
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    Se ve que te parecía poco una carrera que tuviste que hacer dos la misma mañana, menudo aguante!

    Como te dicen por ahí, aunque sea en bajada, las piernas hay que moverlas igualmente para hacer este tiempo.

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