Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4841
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    Mar 2011
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    Vamos, al final un 2X1, TL y carrerón

  2. #4842
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    May 2011
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    Gran carrera Gurb y muy buena crónica. La única pega ha sido que por culpa de "los lentos" (y que en algunas ocasiones hasta hace la gente pantallas) no has bajado de 40'. Si coges un 10.000 llano y sales más adelante lo destrozas seguro.

  3. #4843
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    Gran entrenamiento, como carrera, todos sabemos que ese tiempo no te hace justicia.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #4844
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Menudo dominguito guapo...dorsal pa disfrutar y TL ventilada, y encima de charla con un forero, que siempre es agradable. Se ve venir una buena temporada...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #4845
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    Jun 2013
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    Vaya tela, menudo nivel que tienes. Me parece tremendo a día de hoy poder correr a esos ritmos, encima no siendo llano y con tapones de gente que corre más lenta.
    Fabuloso, amigo
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  6. #4846
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    Jul 2012
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    Un entreno de lujo con carrera, TL y buenas sensaciones todo en un día. Si el tiempo hubiera acompañado un poquito ya habría sido la leche
    Un gusto conocerte, a ver si coincidimos en más ocasiones.
    Igual algún año te puedo seguir hasta el km5

  7. #4847
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    Mar 2012
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    Buena carrera Gurb, un sub4 en 10km cuando ni has empezado aún con un plan serio ya es mucho decir, buena temporada se presenta por delante.

  8. #4848
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    Gracias compañeros. Me parece un buen punto de partida para lo que queda por delante, que no es coña. Un plan para la media que enlaza directamente con el de la maratón. Y lo más acojonante es que creo que me va a salir mejor media en Alcalá (marzo), cuando ya esté metido en la preparación de la maratón, que en Getafe (enero), que es la que voy a preparar ahora específicamente... Pero eso ya son pajas mentales mías.

    18 de noviembre

    Pesas para tren superior.

    19 de noviembre

    45'R1 + 5x100

    Datos:

    45'02''
    9,57 km
    4'42''/km
    155 ppm
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    5 rectitas para acabar.

    Sensaciones: Quería probar donde está exactamente mi R1 a día de hoy y ahí lo tengo...sobre 4'40''. Hay mucho que currar, pero lo bueno es que ni es mal punto de partida y hay tiempo.

    20 de noviembre

    30'R1 + 5x3'R3 rec 1' al trote + 15'R1

    30'R1 + 5x3'R3 rec 1' + 15'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Series entre 3'57''/km y 3'47''/km

    13,87 km para la buchaca.

    Sensaciones: De momento son series cómodas y es difícil controlarse exactamente en R3 porque son pocas y cortas, pero ya llegarán los miércoles de terminar a gatas, ya.

    Mañana rodaje en R1.

    Saludos

  9. #4849
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    Bueno, bueno, esto va como debe, rumbo al sub 3h sin ninguna duda.
    Lo de las medias, pues si, en medio estarán.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #4850
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    Dale duro Gurb que van a salir las dos cosas MMP en MM y en M, ya verás

  11. #4851
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Gracias compañeros. Me parece un buen punto de partida para lo que queda por delante, que no es coña. Un plan para la media que enlaza directamente con el de la maratón. Y lo más acojonante es que creo que me va a salir mejor media en Alcalá (marzo), cuando ya esté metido en la preparación de la maratón, que en Getafe (enero), que es la que voy a preparar ahora específicamente... Pero eso ya son pajas mentales mías.

    18 de noviembre

    Pesas para tren superior.

    19 de noviembre

    45'R1 + 5x100

    Datos:

    45'02''
    9,57 km
    4'42''/km
    155 ppm
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    5 rectitas para acabar.

    Sensaciones: Quería probar donde está exactamente mi R1 a día de hoy y ahí lo tengo...sobre 4'40''. Hay mucho que currar, pero lo bueno es que ni es mal punto de partida y hay tiempo.

    20 de noviembre

    30'R1 + 5x3'R3 rec 1' al trote + 15'R1

    30'R1 + 5x3'R3 rec 1' + 15'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Series entre 3'57''/km y 3'47''/km

    13,87 km para la buchaca.

    Sensaciones: De momento son series cómodas y es difícil controlarse exactamente en R3 porque son pocas y cortas, pero ya llegarán los miércoles de terminar a gatas, ya.

    Mañana rodaje en R1.

    Saludos
    No te obsesiones con la marca en Getafe, que en las medias rápidas la gente sale muy presionada. Aprovecha sino el mejor estado de forma que tendrás en marzo, y sin planearlo harás mejor tiempo, que además se saborea mejor

  12. #4852
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    Disfruta de estos días de series, que como bien dices, quedarán bien pocos!

  13. #4853
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    Estás hecho "un mulo". Bonito R1 a 4'40'' y para mejorar.

  14. #4854
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    Ya quisiera yo para mi ese R1, buenas series Gurb¡¡¡¡, ya veo que tienes todo perfectamente planeado, a por todas pues¡¡¡
    un saludo

  15. #4855
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, bueno, esto va como debe, rumbo al sub 3h sin ninguna duda.
    Lo de las medias, pues si, en medio estarán.
    A ver si al menos andamos cerca.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Dale duro Gurb que van a salir las dos cosas MMP en MM y en M, ya verás
    Al menos se intentará.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No te obsesiones con la marca en Getafe, que en las medias rápidas la gente sale muy presionada. Aprovecha sino el mejor estado de forma que tendrás en marzo, y sin planearlo harás mejor tiempo, que además se saborea mejor
    No, no es obsesión. Es una carrera que aunque feota, tiene un circuito muy agradecido. Además este año lo han cambiado un pelo y parece algo más rapidillo.

    El tema es que voy a llegar relativamente "corto" de km y a mi generalmente me ha ido bien en las medias cuando estoy metiendo kms para una maratón.....Y ahí está Alcalá, que es tan rápida o más que Getafe (a parte de bastante más bonita) y a un mes de la maratón.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Disfruta de estos días de series, que como bien dices, quedarán bien pocos!
    Ya te digo.... En un par de semanas empezarán las agonías y las excusas rocambolescas.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Estás hecho "un mulo". Bonito R1 a 4'40'' y para mejorar.
    Gracias Tnio. A ver cuanto conseguimos pulirlo.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Ya quisiera yo para mi ese R1, buenas series Gurb¡¡¡¡, ya veo que tienes todo perfectamente planeado, a por todas pues¡¡¡
    un saludo
    Te cambio mi R1 por el tuyo sin mirar, mamonaso.

    21 de noviembre

    45'R0 + 7x100

    Datos:

    46'39''
    9,01 km
    5'11''/km
    140 ppm
    45' R0 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    7 rectas para terminar

    Sensaciones: Me resulta incomodísimo correr en R0, pero el plan es el plan y por algo están puestas estas sesiones.

    Mañana, esta vez si, rodaje en R1.

  16. #4856
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    Al final, de tanto tiempo que tienes para darle vueltas y vueltas a la cabeza yendo tan suave, se acaba casi más cansado de un entreno así que de una sesión cañera de series.

  17. #4857
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Al final, de tanto tiempo que tienes para darle vueltas y vueltas a la cabeza yendo tan suave, se acaba casi más cansado de un entreno así que de una sesión cañera de series.
    Totalmente de acuerdo.


    22 de noviembre

    Día 4 Semana 2: 50'R1 + 6x100

    Datos:

    50'46''
    10,83 km
    4'41''/km
    Sin pulsómetro
    50' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    6 rectas para acabar.

    Senaciones: Mucho mejor que ayer, que casi me muero de la pena.

    Mañana más R0.

  18. #4858
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    Menudos ritmos te metes.. buenisimo entreno
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  19. #4859
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    Nov 2009
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    23 de noviembre

    50' R0 + 5x100

    Pues eso. 50' a 5'00/km en una mañana simplemente perfecta para esto del trote. Al principio algo más rápido porque me he encontrado con un conocido y he ido a su lado unos 17' a 4'45''/km. Luego ya, más despacio para respetar lo que dice el plan. Al final me he "regalado" 5 rectas. 10,50 km en total.

    Mañana 60'R1 + 20'R2 + 10'R1.

    Saludos.

  20. #4860
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    May 2011
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    Eso de tener que hacer caso al plan...., tres días de trote.

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