Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4881
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    Poco te habrás alterado tu con esas series, pan comido han debido ser

  2. #4882
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    Puff, qué bueno R1 a cuatro y pico!! Eso ya son palabras mayores
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
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  3. #4883
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    No, estas son las palabras a las que el anfitrión del diario nos tiene acostumbrados.
    El amigo Gurbiano no es fácil de seguir, no.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #4884
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Puff, qué bueno R1 a cuatro y pico!! Eso ya son palabras mayores
    Psssss, lee bien que el gurbito tiene una cara que se a pisa

    Hoy no he llevado el pulsómetro...
    Así que ni de coña ha ido a R1, el tío va sub5', cierto, pero con la lengua fuera. Luego viene con las milongas de que ha raniado R1 y voy yo y me lo creo Si conocieras bien a este pájaro sabrías que miente más que un político y que sus entrenamientos sin pulsómetro son el oro del moro

  5. #4885
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    Nov 2010
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    Buenas series Gurb¡¡¡
    un saludo

  6. #4886
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Psssss, lee bien que el gurbito tiene una cara que se a pisa



    Así que ni de coña ha ido a R1, el tío va sub5', cierto, pero con la lengua fuera. Luego viene con las milongas de que ha raniado R1 y voy yo y me lo creo Si conocieras bien a este pájaro sabrías que miente más que un político y que sus entrenamientos sin pulsómetro son el oro del moro
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
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    -10K: 43'38"
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  7. #4887
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Psssss, lee bien que el gurbito tiene una cara que se a pisa



    Así que ni de coña ha ido a R1, el tío va sub5', cierto, pero con la lengua fuera. Luego viene con las milongas de que ha raniado R1 y voy yo y me lo creo Si conocieras bien a este pájaro sabrías que miente más que un político y que sus entrenamientos sin pulsómetro son el oro del moro
    Este es mi D@vid!!! Ya pensaba que te habíamos perdido!!!

    28 de noviembre

    Había quedado por la tarde con un grandísimo amigo que como válvula de escape está empezando a trotar, así que en vista de lo que iba a ser el entrenamiento, salí con la MTB por la mañana un par de horas.

    Por la tarde, 10 km en 1h02' charlando de lo divino y lo humano, y es que lo importante es lo importante.

    29 de noviembre

    Por la mañana pesas/gomas para las patucas.

    Luego el plan decía que 45'R1 + 4x400 rec hasta las 120 ppm.

    Eso he hecho más 15' de vuelta a casa.

    Datos:

    1ª parte

    45'01''
    9,58 km
    4'42''/km
    154 ppm (Será alguna menos ya que el Garmin ha hecho una de las suyas durante 5')... Para aquellos que no lo sepan y para que el muyayo (d@vid) no os vuelva locos, mi R1 anda entre 140 y 155 aprox.

    45' R1 + 4x400 rec 120 ppm + 15' R1 (1� parte) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    4x400

    No sabía cómo hacerlas así que en principio pensé en un R4 altito, pero como veréis, me he venido a arriba .

    1ª en 1'22'' (3'27''/km)
    2ª en 1'21'' (3'25''/km)
    3ª en 1'17'' (3'13''/km)
    4ª en 1'11'' (2'59''/km)

    Si... me he visto bien y en el paso de los 200 m. de la última he visto que iba por debajo de 3' sin perder piezas por el camino, así que por qué no darse el gusto.

    Las recuperaciones, rondando los 60''/70'' hasta bajar a las 120 ppm desde las 177/180 más o menos.

    4x400 rec 120ppm by gurb75 at Garmin Connect - Details

    3ª parte

    15'01''
    3,02 km
    4'58''/km
    148 ppm

    15' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Esta parte no tocaba, pero como ayer me toqué un poco los winflings, me la he regalado para compensar.

    14,2 km en total.

    Sensaciones: Geniales. Ha sido entrar el muyayo a enredar con el pulsómetro, ponérmelo y llevarme una muy grata sorpresa. Ya sabía que mi R1 andaba a día de hoy sobre los 4'40/km, lo cual en este momento es muy buen dato para mi, pero las recuperaciones entre series y sobre todo esos últimos 15' me han dejado gratamente sorprendido. Parece que esto empieza a funcionar como debe.

    Adelanto la TL a mañana. 40'R0 + 30'R2 + 5'R1 + 10'R3 + 10'R1 (1h:35')

    El Domingo correré los 10 km de la ponle freno con este compañero que os comento, con el noble objetivo de bajar de la hora.
    Úlima edición por Gurb fecha: 29-11-2013 a las 22:56

  8. #4888
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    Yo no digo na, solo que la envidia me corroe...

  9. #4889
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Yo no digo na, solo que la envidia me corroe...
    Pues que no te corroa. Esto no es más que alguien que de joven tenía "ciertas" aptitudes para la velocidad, ahora, cerca de los 40, anda corriendo maratones (para lo cual no tiene más que voluntad ).
    Úlima edición por Gurb fecha: 30-11-2013 a las 00:12

  10. #4890
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    Bueno, pero como hay que comparar peras con peras y manzanas con manzanas, pues, como se decía...en el reino de los ciegos, el tuerto es el rey!!

    A mi lo que me da envidia son los 4'40" del R1, quien los pillara....

  11. #4891
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Bueno, pero como hay que comparar peras con peras y manzanas con manzanas, pues, como se decía...en el reino de los ciegos, el tuerto es el rey!!

    A mi lo que me da envidia son los 4'40" del R1, quien los pillara....
    Este mensaje me lo guardo y de aquí a 1/2 años hablamos, sinvergüenza.

  12. #4892
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    El entrenamiento grande grande y las recuperaciones extraordinarias.

  13. #4893
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    No me seas tan humilde hombre

  14. #4894
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    "ciertas aptitudes" así se le llama a ver el 2, ya te vale ...
    Lo dicho, muy, muy, muy difícil de seguir.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  15. #4895
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    A ver, a ver, que entre pitos y flautas no paso por el foro todo lo que debiera.

    Actualizo.

    30 de noviembre

    Adelanto la TL del domingo. 40'R0 + 30'R2 + 5'R1 + 10'R3 + 10'R1

    Datos:

    1ª parte (40'R0)


    40'01''
    7,21 km
    5'33''/km
    142 ppm
    TL: 40' R0 + 30' R2 + 5' R1 + 10' R3 + 10' R1 (1� parte: 40' R0) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    2ª parte (30'R2)

    30'01''
    6,95 km
    4'19''/km
    165 ppm
    TL (2� parte: 30' R2) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    3ª parte (5'R1)

    6'20''
    1,18 km
    5'22''/km
    156 ppm
    TL (3� parte: 5' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    4ª parte (10'R3)

    10'01''
    2,49 km
    4'01''/km
    169 ppm
    TL (4� parte: 10' R3) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    5ª parte (10'R1)

    10'37''
    2,03 km
    5'14''/km
    158 ppm
    TL (5� parte: 10' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    19,86 km en total.

    Sensaciones: Buenas. Entrenamiento muy influido por el perfil que hoy ha tocado desfavorable en su mayor parte. La primera parte me ha sido complicadísimo mantenerme en R0 porque era en subida. La parte de R2 bien, llana y donde toca. El R3 bien, quizás algo más rápido y sin apurar las ppm por ser terreno favorable. Las dos recuperaciones en R1 han cuadrado fatal (cuesta arriba) pero tampoco creo que estuviera el horno para muchos bollos.

    Contento en general.

    1 de diciembre

    V Carrera Ponle Freno.

    He ido de acompañante con dos amigos que se estrenaban con la idea de bajar de la hora. Hemos hecho 59 minutos, así que objetivo cumplido.

    60' R0 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    2 de diciembre

    Descanso activo, así que pesas para tren superior y algo de estática.
    Úlima edición por Gurb fecha: 02-12-2013 a las 22:00

  16. #4896
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    3 de diciembre

    50'R1 + 10x100, que claramente y a pesar de no llevar hoy el pulsómetro, yo he convertido en R2...por los pelos, pero en R2 seguro.

    Datos:

    50'16''
    11,01 km
    4'34''/km
    60' R1-R2 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    10 progresivos para completar 12 km.

    Sensaciones: Encantado de la vida. Iba cómodo y con la sensación de que la semana pasada entre unas cosas y otras no hice todo lo que debiera en cuanto a ritmos, así que si hoy bajaba 7 u 8'' por km tampoco pasaría nada...además, si se quiere mejorar hay que jugar en los límites [modo autoconvencimiento on] .

    Mañana el el último miércoles de "churri-series" (8x1'), así que a disfrutarlo, que ya no las volveré a ver en muuuuuucho tiempo.

    Saludos.

  17. #4897
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    Genial Gurb¡¡¡, vamos como un tiro por aquí¡¡¡, disfruta mañana
    un saludo

  18. #4898
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    Pues de momento vas de libro tío, genial.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #4899
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues de momento vas de libro tío, genial.
    Más cuando no lleva pulsómetro el jodío


  20. #4900
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    Me está dando la impresión, en plan subjetivo, de que vas mejor que el año pasado por estas fechas...¿me equivoco?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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