Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4961
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    ... una copilla de orujo ayuda!!!

    Buena carrera el 10km..... y lo demas. Estas fechas no te van a ayudar con esos 2-3kg de mas...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #4962
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    Ahí ahí, tapando bocas a los mataos estos


  3. #4963
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    Lo de los excesos debe de ser en general, creo que ni importa la edad porque yo con 24, también he visto las estrellas con las series estos días...

    Buen entreno aún así, sabiendo sufrir que es importante.

  4. #4964
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    ... una copilla de orujo ayuda!!!

    Buena carrera el 10km..... y lo demas. Estas fechas no te van a ayudar con esos 2-3kg de mas...
    Calla, calla, que si hubiera tenido aguardiente en casa hubiera terminado rápido con el asunto.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ahí ahí, tapando bocas a los mataos estos

    A duras penas JL, a duras penas.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Lo de los excesos debe de ser en general, creo que ni importa la edad porque yo con 24, también he visto las estrellas con las series estos días...

    Buen entreno aún así, sabiendo sufrir que es importante.
    24 años.............Te odio, ¿sabes?

    27 de diciembre

    El plan para hoy era una bendición..... 35'R0 + 10x100

    Poca diferencia entre esto y no hacer nada, pero al menos sueltas piernas.

    Pues eso. 35' a 5'15''/km y 10 progresivos.

    Mañana pesas para las patorras y 45'R1 + 5x100

  5. #4965
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    El plan para hoy era una bendición..... 35'R0 + 10x100
    No me digas más, estás siguiendo el plan barcelonés de grantito

  6. #4966
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No me digas más, estás siguiendo el plan barcelonés de grantito


    Ya sabes...Que estoy muy loco


  7. #4967
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    Puff, menuda carrera de 10K y pedazos de entrenos que te cascas. No vas muy católico y te haces a 4'50 unos lindos 25' y penando a 5'07 ya me gusaría a mi correr a esos ritmos

    Feliz Navidad para tí también
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  8. #4968
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Puff, menuda carrera de 10K y pedazos de entrenos que te cascas. No vas muy católico y te haces a 4'50 unos lindos 25' y penando a 5'07 ya me gusaría a mi correr a esos ritmos

    Feliz Navidad para tí también
    Muchas gracias Tortilla. Ya verás como todo llega.

    29 de diciembre

    TL: 70'R1 + 30'R2 + 10'R1

    Datos:

    1ª parte

    1h:10':08''
    14,70 km
    4'46''/km
    152 ppm
    TL (1� parte: 70' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    2ª parte

    30'10''
    7,01 km
    4'18''/km
    161 ppm
    TL (2� parte: 30' R2) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    3ª parte

    10'01''
    2,07 km
    4,50 km
    154 ppm
    http://connect.garmin.com/activity/421113389

    Total 1h:50':19'', para 23,78 km a 4'38''/km de media.

    Sensaciones: Poco que contar. Todo muy fácil y suelto. Creo que podría haber hecho esta sesión unos 5''/km más rápida sin demasiado esfuerzo, pero ha tocado contenerse porque hoy el compañero de fatigas no tenía un día bueno.... Otras veces ha tenido que esperar él, así que tan ricamente.

    Mañana el plan dice que descanso, pero si me encuentro en condiciones intentaré adelantar el entrenamiento que toca para el día 1 (por razones obvias).

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 29-12-2013 a las 18:50

  9. #4969
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    Estás en tan buena forma que corres suelto casi todo lo que corres. Espero que todo el año próximo estes así o mejor.

  10. #4970
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Estás en tan buena forma que corres suelto casi todo lo que corres. Espero que todo el año próximo estes así o mejor.
    +1.

  11. #4971
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    El plan, que parece que va empezando a dar resultados.

    30 de diciembre

    Aunque tocaba descanso, he decidido hacer un entrenamiento suave para "ganar" un día de esta semana tan complicada.

    40'R0/R1 + 5x100

    Datos:

    41'07''
    8,47 km
    4'51''/km
    40' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    5 progresivos

    Sensaciones: Pues eso...Que ni R0 ni R1. Una cosa rara. Muy suave de inicio, pero luego me he juntado con un conocido y nos hemos animado al final.

    El asunto consistía en no macharse demasiado después de la TL del ayer y antes de la San Silvestre de Getafe de mañana, que servirá de sustituto al 4x10R3 que tocaba esta semana.

    La carrera de mañana es rápida y se puede hacer buena marca, aunque no voy especialmente mentalizado, sino más bien con el "tontillo" del fin de año... Ya veremos qué nos sale.

    Saludos y mañana sed malos.

  12. #4972
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    Eres muduro contigo mismo, yo no te llamaría tontillo; algo parao sí que eres, rozando el retraso mental, pero tú tranquilo, que con clases de logopeda y paciencia algún día podrás aprender a atarte las zapatillas solito

  13. #4973
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Eres muduro contigo mismo, yo no te llamaría tontillo; algo parao sí que eres, rozando el retraso mental, pero tú tranquilo, que con clases de logopeda y paciencia algún día podrás aprender a atarte las zapatillas solito
    Si es que te las dejo a huevo.

  14. #4974
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    Veremos a ver la carrerita de hoy como te sale.. pero ya me imagino que bien con esos entrenacos que te haces.
    Así es que, disfruta mucho corriendo y luego genial despidiendo el año.
    Feliz 2014, rey
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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  15. #4975
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    31 de diciembre

    No se me ocurre una manera mejor de terminar el año 2013 en lo que al correteo se refiere.

    Pensaba hacer una crónica, pero no tengo mucho que decir porque simplemente he corrido a gusto y rápido para un tipejo como yo.

    Hemos llegado pensando que la carrera era a las 10:00 y resulta que era a las 11:00.

    Con tanto tiempo nos hemos tomado un cafelito, hemos dado un paseo por Getafe y hemos calentado tranquilamente.

    Nos hemos colocado bien en la salida (1500 participantes) y a correr.

    Salida sin agobios y primer km en 3:50. El 2º km la cosa iba más o menos igual y como me he visto cómodo, pues p'alante.

    El recorrido es prácticamente llano con una única subida en el 4 y otra en el 9, pero nada del otro mundo. El resto llaneo.

    Y ya no sé que contar.... solo que he corrido a ese ritmo de 3'49''/km hasta meta y que cuando he visto que bajaba de 38' he esprintado. Al final 38'00'' (o por aquello de la barrera psicológica, 37'59''60)... Eso si. Siendo honestos creo que a esta carrera la faltan 50/100 m. para llegar a los 10.000.

    Pues eso. Que de un modo u otro MMP y más a gusto que un arbusto.

    XXXII San Silvestre Getafe by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Saludos y sacad el whisky malo para los cuñaos.

  16. #4976
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    Carrerón amigo Gurb. Eso es un 37' como una casa porque lo es y porque deja un regustillo que cuando pasa el tiempo dura y dura. Enhorabuena y FELIZ AÑO.

  17. #4977
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    Enhorabuena Gurb y Feliz Año

  18. #4978
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    Feliz año, alienígena.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #4979
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    Enhorabuena, Raúl, os salió un carrerón tanto a ti como a Felipe. Buena despedida de año!!!

  20. #4980
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    ñas coca menudo carrerón ahí unos cracks por el foro tremendos.. como te han dicho, alienigena..
    Feliz año 2014!
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    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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