Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #4981
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    Enhorabuena por otra mmp Gurb! vas lanzado en esta preparación!!
    Lo mejor es que das sensación de no estar forzando más de lo debido, visto desde fuera todo está saliendo muy fluido

  2. #4982
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    De MMP en MMP y tiras por que te toca, menuda racha llevas.

    Feliz año!!!!

  3. #4983
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    Muchas gracias señores. Se agradecen los ánimos.

    2 de enero

    El plan decía que 1h15' R1/R0 + 5x100.

    He salido con la idea de hacerlo en R1, peeeeeero estos cuerpecillos no acostumbrados a los excesos culinarios deciden por si mismos cuando y como hay que eliminar el sobrante. Así, cuando llevaba 40' la cosa se ha puesto fea...muy fea. He aguantado hasta poco más de la hora donde ya he tenido que parar y llegar a casa andando y en código marrón. Ahí se acabó el entrenamiento.



    Datos:

    1h02'38''
    13,34 km
    4'42''/km
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Mañana salgo de viaje, así que descanso. Ya el sábado continuaré con el plan.

    Saludos

  4. #4984
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    ¿No había por ahí "un claro sin nadie"? jajaja.
    Otro día será mejor Gurb.

  5. #4985
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    Eso a los montañeros no nos pasa, estamos más en soledad y nunca nos falta un paquete de clínex

    Buen entreno aún así, por 10 minutos no pasará nada.

  6. #4986
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Muchas gracias señores. Se agradecen los ánimos.

    2 de enero

    El plan decía que 1h15' R1/R0 + 5x100.

    He salido con la idea de hacerlo en R1, peeeeeero estos cuerpecillos no acostumbrados a los excesos culinarios deciden por si mismos cuando y como hay que eliminar el sobrante. Así, cuando llevaba 40' la cosa se ha puesto fea...muy fea. He aguantado hasta poco más de la hora donde ya he tenido que parar y llegar a casa andando y en código marrón. Ahí se acabó el entrenamiento.



    Datos:

    1h02'38''
    13,34 km
    4'42''/km
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Mañana salgo de viaje, así que descanso. Ya el sábado continuaré con el plan.

    Saludos
    A eso se le llamaba antes por este foro tener que sacar la leña al patio

    Y alguno lo arreglaba detrás de un seto sacrificando los Clavin Klein
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #4987
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    A eso se le llamaba antes por este foro tener que sacar la leña al patio

    Y alguno lo arreglaba detrás de un seto sacrificando los Clavin Klein
    Lo recuerdo, lo recuerdo

    Actualizo después de la desconexión navideña.

    4 de enero

    Entre que en A Coruña llovía entre mucho y muchísimo, decidí ir a la cinta de correteo y hacer un rodaje corto allí, pero cuando llevaba 15' vi que llovía menos y decidí salir para hacer 40' más.

    Total 55'. Os dejo el enlace de los 40' que hice en la calle, a 4'33''/km

    Para finalizar 10 progresivos.

    40' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    5 de enero

    TL: 60'R1 + 20'R2 + 10'R1

    60' a 4'29''/km.... algo rápido, pero me encontraba cómodo y con el pulsómetro a 600 km, así que from lost to the river.

    TL (1 parte: 60' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    20' a 4'08''/km... Más de lo mismo

    TL (2 parte: 20' R2) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    10' a 4'41''/km.... Bien

    TL (3 parte: 10' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    1h30'02'' y 20,38 km en total.

    Muy bien de sensaciones y feliz de rodar con esa lluvia fina tan de allí.

    7 de enero

    15 km R1 + 10x100

    1h08'17'' a 4'33''/km

    15 km R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details


    Mañana vuelta a la rutina y qué mejor que unas series de 2' ya con el pulsómetro.

  8. #4988
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    Puf, vaya tirada, esas Rs son un lujo, aunque sean sin pulsómetro

  9. #4989
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    De MMP en MMP y tiras por que te toca, menuda racha llevas.

    Feliz año!!!!
    +1. Y ahora a por otra más en Getafe!!

  10. #4990
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Puf, vaya tirada, esas Rs son un lujo, aunque sean sin pulsómetro
    Calla canalla, que tus Rs si que impresionan

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Y ahora a por otra más en Getafe!!
    A ver, a ver...Aunque este año le tengo más fe a Alcalá.

    8 de enero

    Sesión de Gym par tren superior que ya iba haciendo falta, y luego 20'R1 + 8x2'R4 rec 1' al trote + 15'R1


    Datos:

    1ª parte

    20'12''
    4,26 km
    4'45''/km
    149 ppm

    Series

    1ª a 3'38''/km y 160 ppm
    2ª a 3'41''/km y 165 ppm
    3ª a 3'38''/km y 169 ppm
    4ª a 3'37''/km y 168 ppm
    5ª a 3'37''/km y 170 ppm
    6ª a 3'32''/km y 172 ppm
    7ª a 3'34''/km y 173 ppm
    8ª a 3'25''/km y 176 ppm

    Las recuperaciones de 1' al trote cochinero.

    3ª parte

    17'28''
    3,52 km
    4'58''/km
    151 ppm

    13,33 km en total
    Series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Todo bien. Sensación de cierto control a estos ritmos y guardando para subir un puntito en las tres últimas (sobre todo en la última). Ya empezamos la bajada hasta la carrera.

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 09-01-2014 a las 01:04

  11. #4991
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    Qué envidia sana me das viendo tus entrenamientos, la verdad. Eres un ejemplo de constancia.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  12. #4992
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje

    A ver, a ver...Aunque este año le tengo más fe a Alcalá.

    Saludos
    Mírala mírala mírala mírala, la media de Alcalá, ahí está ahí está ahí está para bajar el tiempo,la media de Alcalá!! Me has pillado inspirado xD

  13. #4993
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Qué envidia sana me das viendo tus entrenamientos, la verdad. Eres un ejemplo de constancia.
    Pienso igual que tu.

  14. #4994
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    Qué bien marcha esto jodío, a 4 pelaos y tan agusto vas.

  15. #4995
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Qué envidia sana me das viendo tus entrenamientos, la verdad. Eres un ejemplo de constancia.
    Ostras. ¿El Gurb ejemplo de algo? ......


    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mírala mírala mírala mírala, la media de Alcalá, ahí está ahí está ahí está para bajar el tiempo,la media de Alcalá!! Me has pillado inspirado xD
    Ajusta esa medicación que algo no va bien, jodio.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Pienso igual que tu.
    Gracias caballero.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Qué bien marcha esto jodío, a 4 pelaos y tan agusto vas.
    Poco a poco parece que esto va mejorando.

    9 de enero

    Día de locos en el curro que creo que se ha reflejado en el entrenamiento.

    Tocaba 60'R1 + 5x100, algo en principio bastante sencillo y que prácticamente se hace con el piloto automático.

    Datos:

    1h:00':01''
    12,75 km
    4'42''/km
    150 ppm
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    6 progresivos al final

    Sensaciones: Un pu*o tormento. En la primera media hora he amagado con parar un par de veces porque llevaba una flojera encima que no me tenía. Aunque los números no eran malos (de hecho las ppm son bajas, aunque no sé yo si hoy el patatómetro ha estado todo lo fino que debiera), las sensaciones eran de ir KO, tanto a nivel muscular como de fuelle.

    Cuando llevaba unos 35'/40' parece que recuperé un poco "la presencia de ánimo" y conseguí terminar la sesión sin arrastrarme.

    En fin.... Un día malo de los que hay que pasar.

    Mañana descanso
    Úlima edición por Gurb fecha: 09-01-2014 a las 23:14

  16. #4996
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    Como un bion oiga... como un bion...

    Asi que la presencia de animo eh? Ten cuidao no te caiga un canasto ladrillos en la cabeza, anda.

    A seguir asi monstruo.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #4997
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje

    Asi que la presencia de animo eh? Ten cuidao no te caiga un canasto ladrillos en la cabeza, anda.
    .
    Veo que también recuerdas aquel "pasaje radiofónico".



    Voy a ver si lo encuentro por ahí.

    P.D:

    http://www.youtube.com/watch?v=RuuWEzBtX4I

  18. #4998
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Veo que también recuerdas aquel "pasaje radiofónico".



    Voy a ver si lo encuentro por ahí.

    P.D:

    Aclaración de un albañil tras sufrir un accidente laboral. - YouTube


    Me estoy secando las lágrimas...

  19. #4999
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    Esa flojera es normal tras la vuelta a la rutina postnavideña. El cuerpo sigue pidiendo anís.

    Yo lo del albañil lo conocía a través de The Dubliners...http://www.youtube.com/watch?v=fx7aoEBtPXA

    En guiri también es mu gracioso.
    Úlima edición por alavejez fecha: 10-01-2014 a las 09:33

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #5000
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    Hay días malos y algunos peores. Todos cuentan como bien sabes.

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