Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #5001
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    May 2011
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    Sin fuelle, atormentado, amargado durante los primeros 30' (pone amagado, pero lo mismo es que te faltó una R ), flojo, yendo KO, arrastrándote al final (pone que no te arrastraste, pero eso es subjetivo ) ... en fin, que me has dado un alegrón con tu entrenamiento de rebajas

    pd (yo también te quiero )

  2. #5002
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Veo que también recuerdas aquel "pasaje radiofónico".



    Voy a ver si lo encuentro por ahí.

    P.D:

    Aclaración de un albañil tras sufrir un accidente laboral. - YouTube

    Las risas que me he echado gracias a uno de esos entrenos en los que el cuerpo no va del todo fino

  3. #5003
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    Nov 2010
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    Un dia malo y ya esta compañero, veo que sigues con unos rodajes en R1 y unas series de lujo como siempre, hay cosas que nunca cambian aunque cambiemos de año
    un saludo

  4. #5004
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    Nov 2009
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    Supongo que fue un día raruno, de esos que de vez en cuando salen sin motivo aparente.

    10 de enero

    El plan decía que descanso de correteo así que aproveché para hacer gomas/pesas para patorras.

    11 de enero

    45'R1 + 10x100

    Datos:

    46'25''
    10,01 km
    4'38''/km
    Sin pulsómetro
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    10 progesivos para rematar.

    Sensaciones:Ni frío ni calor. Día de piloto automático.

    Mañana 40'R1 + 30'R2 + 10'R1 .... No me atrevo a llamar TL a un rodaje de 1:20.

    A lo mejor (y dijo a lo mejor) integro en la tirada un cross de 5 km que mañana se corre por la zona que entreno. No me apetece meter una carrera a pijo sacado, aunque sea tan corta, a solo dos semanas de la media que estoy preparando, pero mucho menos me apetece correr con el freno de mano puesto, así que si por casualidades del destino a la hora de la carrera estuviera yo correteando por allí, la correré a tope....Es eso o irme a correr a otro lado. Lo consultaré con la almohada.

    Saludos

  5. #5005
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    12 de enero

    40' R1 + 30'R2 + 10'R1

    Datos

    1a parte

    40'01''
    8,45 km
    4'44''/km
    153 ppm
    TL (1� parte: 40' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    2a parte

    30'01''
    7,03 km
    4'16"/km
    164 ppm
    TL (2� parte: 30' R2) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    3a parte

    12'31"
    2,69 km
    4'40"/km
    153 ppm
    TL (3� parte: 10' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Total 1h:22':33" para 18,17 km

    Sensaciones: Bien. Por cómo estaba distribuido el entrenamiento, la primera parte fue toda picando para arriba, asi que salió algo mas lenta de lo habitual. La parte R2 sin novedad y la tercera parte por terreno favorable.

    Seguimos sumando.
    Úlima edición por Gurb fecha: 12-01-2014 a las 17:55

  6. #5006
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    12 de enero

    40' R1 + 30'R2 + 10'R1

    Datos

    1a parte

    40'01''
    8,45 km
    4'44''/km
    153 ppm
    TL (1� parte: 40' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    2a parte

    30'01''
    7,03 km
    4'16"/km
    164 ppm
    TL (2� parte: 30' R2) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    3a parte

    12'31"
    2,69 km
    4'40"/km
    153 ppm
    TL (3� parte: 10' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Total 1h22'33" para 18,12 km

    Sensaciones: Bien. Por cómo estaba distribuido el entrenamiento, la primera parte fue toda picando para arriba, asi que salió algo mas lenta de lo habitual. La parte R2 sin novedad y la tercera parte por terreno favorable.

    Seguimos sumando.
    Aunque pones bien de sensaciones, lo que es el conjunto del entrenamiento, mal, ¿no? Es decir, ¿con el paso cambiado, quizá flato, alguna ampolla, pisaste una caca, cogiste frío? Dame algo negatido de la salida, homme de Deus, que me dejas en un sinvivir con tanta noticia positifa

  7. #5007
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Aunque pones bien de sensaciones, lo que es el conjunto del entrenamiento, mal, ¿no? Es decir, ¿con el paso cambiado, quizá flato, alguna ampolla, pisaste una caca, cogiste frío? Dame algo negatido de la salida, homme de Deus, que me dejas en un sinvivir con tanta noticia positifa
    Venga va.... Aunque no llevo ni 80 km con ellas, no acabo de cogerle el punto a las Glide 6. Voy muchísimo más cómodo con las Energy a pesar de ser estas unas zapas más "racing". Además las Glide me han hecho ampollas. Supongo que con un par de salidas más esto se arreglará, pero de entrada es lo que hay.

    P.D.: Mamonaso.

  8. #5008
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Venga va.... Aunque no llevo ni 80 km con ellas, no acabo de cogerle el punto a las Glide 6.
    Gracias, con esto me basta

  9. #5009
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    Miara a ver si nos traes un entrenamiento en el que te haya tocado sufrir un poco, que de momento esto está siendo muy monótono... D

    Qué bien lo llevas, "sobrao"

  10. #5010
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    Juer Gurb, vas como un tiro, vaya lujazo de tirada

  11. #5011
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    12 de enero

    40' R1 + 30'R2 + 10'R1

    Datos

    1a parte

    40'01''
    8,45 km
    4'44''/km
    153 ppm
    TL (1� parte: 40' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    2a parte

    30'01''
    7,03 km
    4'16"/km
    164 ppm
    TL (2� parte: 30' R2) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    3a parte

    12'31"
    2,69 km
    4'40"/km
    153 ppm
    TL (3� parte: 10' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Total 1h:22':33" para 18,17 km

    Sensaciones: Bien. Por cómo estaba distribuido el entrenamiento, la primera parte fue toda picando para arriba, asi que salió algo mas lenta de lo habitual. La parte R2 sin novedad y la tercera parte por terreno favorable.

    Seguimos sumando.
    No te veo bien. Apenas has recuperado en la última parte que tenías el terreno favorable. Esa parte es para que la hubieses terminado por debajo de 145 ppm. Claramente te falta fondo

    PD: Es por poner pegas En R2 a 4'16"/km es lo que pido yo para Mapoma
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  12. #5012
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    14 de enero

    60'R1 + 5x100

    Datos:

    1h:00':01''
    13,15 km
    4'34''/km
    Sin pulsómetro
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    5 rectas

    Sensaciones: Incómodo. No he calentado bien y me ha costado arrancar. Luego bien, pero sigo sin cogerle el gusto a estas zapatillas y me da la sensación de ir torpón.

    Mañana 20R1 + 4x5'R3 rec 1' + 20'R1 .... No es un tormento pero tiene lo suyo.

    Saludos

  13. #5013
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    Sep 2011
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    Utrera
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    El 2 y el 3 muy rápido para calentar, al menos en mi pueblo, campeón. normal que hayas ido jodidillo después. Otia, tú, es la primera vez que riño por aquí...

    Ya no coges otra vez la onda hasta el 7.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #5014
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    Sep 2013
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    Menudos ritmos y a qué ppm, que envidia sana

    Saludos
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  15. #5015
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    El 2 y el 3 muy rápido para calentar, al menos en mi pueblo, campeón. normal que hayas ido jodidillo después. Otia, tú, es la primera vez que riño por aquí...

    Ya no coges otra vez la onda hasta el 7.


    Puede ser (sobre todo el km 2) pero en el resto también influye el terreno.

    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Menudos ritmos y a qué ppm, que envidia sana

    Saludos
    Gracias compañero, pero nada del otro mundo.

  16. #5016
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    Jun 2013
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    Para corredores delmon como un servidor si que son del otro mundo
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  17. #5017
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    14 de enero

    60'R1 + 5x100

    Datos:

    1h:00':01''
    13,15 km
    4'34''/km
    Sin pulsómetro
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    5 rectas

    Sensaciones: Incómodo. No he calentado bien y me ha costado arrancar. Luego bien, pero sigo sin cogerle el gusto a estas zapatillas y me da la sensación de ir torpón.

    Mañana 20R1 + 4x5'R3 rec 1' + 20'R1 .... No es un tormento pero tiene lo suyo.

    Saludos
    Pues sí que te has tomado en serio lo de tenerme contento

  18. #5018
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    May 2011
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    Estás que te sales Gurb. Gran motor amigo.

  19. #5019
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    Mar 2012
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    Menuda faena con lo de las zapatillas, en teoría iban a ser las elegidas para A Coruña?

  20. #5020
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Menuda faena con lo de las zapatillas, en teoría iban a ser las elegidas para A Coruña?
    En principio iba a hacer la preparación con ellas, pero la carrera tengo claro que será con las Energy.

    El problema con las Glide es que las encuentro lentas y duras en comparación con las Energy y aunque las Glide están pensadas para hacer km, de momento yo me veo más a gusto en las TL con las Energy. Quiero creer que con 7/10 días más con ellas empezaré a encontrarme mejor con ellas, pero de momento es lo que hay.

    Si en un par de semanas sigo así, me agencio unas energy nuevas y listo.

    15 de enero

    20'R1 + 4x5'R3 rec 1' + 20'R1

    Datos:

    1ª parte

    20'08''
    4,24 km
    4'45''/km
    Unas 150 ppm ....No lo sé exacto porque el pulsómetro ha tenido uno de esos inicios de actividad típicos de Garmin.

    Series

    1ª a 3'52''/km y 164 ppm
    2ª a 3'52''/km y 169 ppm
    3ª a 3'50''/km y 170 ppm
    4ª a 3'48''/km y 172 ppm

    Las recuperaciones andando en vez de trotando porque quería ver como respondía la patata con ese tipo de recuperación.

    3ª parte

    20'00''
    4,20 km
    4'46''/km
    154 ppm

    Total 1h04'10'' y 14,01 km

    Series R3 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Correctas. El objetivo de hoy era no pasarse en los ritmos y aunque evidentemente han sido más rápidos que mi ritmo de media, las sensaciones eran de comodidad.

    Por otro lado quería ver cuanto recuperaba la patata en 1' tras series de este tipo pero sin trotar. Entre 45 y 50 ppm, así que entiendo que correcto.

    Mañana rodaje tranquilo de 50'.

    Saludos

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