Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #5021
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    Entrenaco de los buenos.
    Dale un oportunidad a las zapas, a veces sorpresas te da la vida.

  2. #5022
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Entrenaco de los buenos.
    Dale un oportunidad a las zapas, a veces sorpresas te da la vida.
    Si, si... De momento creo que estas molestias son porque todavía no me "he hecho" a ellas, pero supongo que terminaré adaptándome.

    Por cierto. Ya no hay marcha atrás. "Inscribido" heme en la Maratón Atlántica 2014.

  3. #5023
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    Quemasuelas
    No te procupes... con unas glide desas he trotao yo hoy a 5:37/km sin aparentes ni mayores problemas... asi que no las condenes... dales una oportunidad... ellas lo merecen
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #5024
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    ¿3'48" en R3?

    ... ese sub 80' en MM que lo veo venir ...

  5. #5025
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    No te procupes... con unas glide desas he trotao yo hoy a 5:37/km sin aparentes ni mayores problemas... asi que no las condenes... dales una oportunidad... ellas lo merecen


    Si es que vas como loco.


    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿3'48" en R3?

    ... ese sub 80' en MM que lo veo venir ...
    Estás fatal de lo tuyo.

    Volvería a casa dando saltos de alegría si consiguiera bajar de 4'/km. (sub 1:24)

  6. #5026
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    Vaya seriacas y vaya R1 ese último

  7. #5027
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    ¡Lloros y lloros ...! Estás para sub84' cantando "Amigo Félix" de Enrique y Ana

  8. #5028
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    Yo también creo que estás para bajar de 1,24' pero tal vez debas corregir la ansiedad, por otro lado lógica.

  9. #5029
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    Bueno...Ya veremos que marca sale, pero sigo convencido que este año la media buena es la de Alcalá (23 de marzo)

    16 de enero

    50'R1 + 5x100

    Datos:

    50'18''
    11,01 km
    4'34''/km
    Sin pulsómetro
    http://connect.garmin.com/activity/430971781
    5 rectas

    Sensaciones: Sin pena ni gloria, aunque creo que el cuerpo ya va cogiendo cierta fatiga de las semanas acumuladas del plan. Creo que me van a venir bien estos últimos 10 días en plan light.

    Mañana descanso.
    Úlima edición por Gurb fecha: 16-01-2014 a las 22:28

  10. #5030
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    Medias buenas serán las dos, mejor di que la de Alcalá será la mejor.

  11. #5031
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    bilbao
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    Pasa de todo Gurb. Tu entrena que lo otro vendra. Y si no viene, otra vez sera.

    Animo, maquina!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #5032
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    18 de enero

    Día 4 Semana 10: 45'R1 + 10x100

    Datos:

    45'10''
    10'01 km
    4'31''/km
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    10 rectas

    Sensaciones: No pensaba ajustar tanto los ritmos y la idea era hacer una tirada lenta, pero el asunto ha salido como ha salido. No llevaba pulsómetro y estoy seguro que habré estado al límite del R1 o incluso R2, pero la cosa es que me he visto cómodo y simplemente he rodado al ritmo que me apetecía.

    Hoy, por primera vez, cómodo con las zapatillas.

    Mañana 30'R1 + 30'R2 + 10'R1
    Úlima edición por Gurb fecha: 19-01-2014 a las 01:04

  13. #5033
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    18 de enero

    Día 4 Semana 10: 45'R1 + 10x100

    Datos:

    45'10''
    10'01 km
    4'31''/km
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    10 rectas

    Sensaciones: No pensaba ajustar tanto los ritmos y la idea era hacer una tirada lenta, pero el asunto ha salido como ha salido. No llevaba pulsómetro y estoy seguro que habré estado al límite del R1 o incluso R2, pero la cosa es que me he visto cómodo y simplemente he rodado al ritmo que me apetecía.

    Hoy, por primera vez, cómodo con las zapatillas.

    Mañana 30'R1 + 30'R2 10'R1
    Ya, pero tenías que haber ido R1 y te pasaste, así que mielda de entrenamiento y punto, no hay zapatilla que valga

  14. #5034
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    May 2011
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    Ese R1 me da una gran envidia. Las zapatillas van entrando en vereda.

  15. #5035
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    Eso de ver solo ritmos por debajo de 5' en entrenos es una forma de darnos envidia?
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  16. #5036
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    Quillo, a ver si te pones el pulsómetro y nos sacas de dudas de tus Rs

    Si has ido a gusto, de lujo

  17. #5037
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    Aquí vuelvo para tomar nota, quien sabe si un día hasta puedo calzarme las zapas de nuevo ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #5038
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Ese R1 me da una gran envidia. Las zapatillas van entrando en vereda.
    Ya digo que dudo mucho que fuera un R1.... Andaría cerca, pero casi seguro que por encima de 155.

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Eso de ver solo ritmos por debajo de 5' en entrenos es una forma de darnos envidia?
    Ya verás como esta semana alguno de 5' sale.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Quillo, a ver si te pones el pulsómetro y nos sacas de dudas de tus Rs

    Si has ido a gusto, de lujo


    Con llevarlo una o dos veces por semana y ver que todo va más o menos bien, me llega.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Aquí vuelvo para tomar nota, quien sabe si un día hasta puedo calzarme las zapas de nuevo ...
    Eh tú.... Arriba ese ánimo

    19 de enero

    30'R1 + 30'R2 + 10'R1

    Esta era la última "TL" del plan y la verdad es que ha sido en la que peor nos hemos portado.

    La cosa es que salimos cuando más llovía y más viento hacía y entre eso, el agobio del chubasquero y que lo hicimos todo cuesta arriba, la primera parte nos pasamos de ppm a pesar de no llevar un ritmo alto.

    30'02''
    6,49 km
    4'38''/km
    Supongo que sobre 157 (otra vez el garmin ha flipado al arrancar)
    by at Garmin Connect - Details

    En la segunda parte la cosa se ponía favorable, pero como íbamos jodidos por no haber hecho una buena primera parte y que el tiempo se calmaba, nos hemos ido animando poco a poco, hasta que los cinco últimos minutos me ha dado por soltar un "palo" al compañero y ponerme sobre 3'40''/km ..... Una tontada de esas que salen cuando se entrena acompañado y hay piques "¿sanos?"

    30'00''
    7,23 km
    4'09''/km
    165 ppm ..... A pesar de haber hecho el cafre, las ppm medias no han pasado de R2
    by at Garmin Connect - Details

    La parte final entre risas e improperios varios, ya con poca intensidad.

    10'00''
    2,08 km
    4'48''/km
    153 ppm
    by at Garmin Connect - Details

    Total 70' y 15,80 km.

    Ayer, tras la juerga del domingo, descanso. Hoy rodaje de 50'

  19. #5039
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    Así que a 3:40 entrenando, pues vale...

  20. #5040
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    Los piques son supersanos. 3' 40'' casi nada lo del aparato.

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