Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #5141
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Yo las prefiero con pedales. jejejeje.
    Y yo además con ruedines.

    28 de febrero

    Día 4 Semana 6: 45'R1 + 10x100

    Datos:

    45'01''
    9,69 km
    4'39''/km
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    10 rectas

    Sensaciones: Joer que viento!!!!

    Mañana mais.
    Úlima edición por Gurb fecha: 01-03-2014 a las 00:26

  2. #5142
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    Sí, pero cuando vas a 4'34" porque está a favor no te quejas

  3. #5143
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Sí, pero cuando vas a 4'34" porque está a favor no te quejas
    Nos ha jodío!!! Ahí no se nota!!

    1 de marzo

    Día 5 Semana 6.

    Tocaba 45'R1 + 6x200 pero llevamos una semana de mucha pelea con el viento y mañana toca TL de 2 horas, así que preferí hacer 60' suaves.

    Datos:

    1h:00':01''
    12,32 km
    4'52''/km
    60'R0 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    Al final he hecho un par de progresivos de 200 m.

    Sensaciones: Hoy se mezclaron viento y lluvia, así que aunque lentorro, entrenamiento trabajado.

    Mañana 90'R1 + 25'R2 + 5'R1.

    Saludos.

  4. #5144
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    2 de marzo

    Tocaba 85'R1 + 30'R2 + 5'R1 pero al final ha sido un 120'R1-R2

    ¿Por qué? Por el p*to viento.

    Hoy he sufrido como hacía tiempo por culpa del viento. Ya de salida hemos variado el recorrido porque tal y como soplaba y por el recorrido planeado, los primeros 90' iban a ser un puñetero suplicio.

    Hemos girado hacia la ruta "de verano" por el Paseo de los Chopos, pensando que allí estaríamos más protegidos por los árboles, pero hot*as. A cada vuelta, ventarrón de cara, de espaldas o de costado. Un horror. Las pulsaciones en plan montaña rusa y el castigo para las piernas totalmente innecesario.

    Al final, un amago de cambio de ritmo con 5 km por debajo de 4'30''/km, pero vamos, un churro.

    He terminado bastante fundido.

    Datos:

    2h:00':07''
    26,02 km
    4'37''/km
    159 ppm
    TL by gurb75 at Garmin Connect - Details


    Cierro semana con 100 km clavados. Esto empieza a ponerse interesante.

    Mañana descanso.

    Saludos.
    Úlima edición por Gurb fecha: 02-03-2014 a las 15:45

  5. #5145
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    excelente rodaje Gurb¡¡¡¡ y excelente semana¡¡¡, habrá que coger sitio para ver pues esas series y esos rodajes que están por venir

  6. #5146
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    Vaya super-tirada amigo Gurb. Después de un ejercicio así se queda uno satisfecho.Ese arreón final hay que entrenarlo para el día de carrera.

  7. #5147
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    4'37'' de media durante 2h30' y con viento, además rellenando 100 en 7 días...po ¿qué más quiere Vd?

  8. #5148
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    Ufff como me cansa leer esos 100 semanales, qué duros sois los maratonianos

  9. #5149
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    excelente rodaje Gurb¡¡¡¡ y excelente semana¡¡¡, habrá que coger sitio para ver pues esas series y esos rodajes que están por venir
    Graaaaacias

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Vaya super-tirada amigo Gurb. Después de un ejercicio así se queda uno satisfecho.Ese arreón final hay que entrenarlo para el día de carrera.
    El arreón ya puede ser mejor que este, que se quedó en nada.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    4'37'' de media durante 2h30' y con viento, además rellenando 100 en 7 días...po ¿qué más quiere Vd?
    Rodar cómodo a 3'55''/km

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ufff como me cansa leer esos 100 semanales, qué duros sois los maratonianos
    Oh si... durísimos.

    4 de marzo

    Ayer pesas par tren superior y hoy rodaje de 75'R1 + 5x100.

    Datos:

    1h:15':42''
    16,5 km
    4'35''/km
    75' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    5 rectas al final

    Sensaciones: Paso de llorar más por culpa del viento.... Es el que es y toca adaptarse, así que cuando viene de cara se baja el ritmo y cuando viene de cola se aprovecha para ir alegre.

    Por lo demás, bastante cargado de piernas. Ya veremos qué tal recupero y como afronto el 30'R1 + 3x10'R3 rec 1' + 20'R1 de mañana. De momento sesión laaarrrrrga de estiramientos.

    Saludos.

  10. #5150
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Buffffff. Rescato del fondo del océano esta pena de diario a ver si lo adecento en estos días un poco.

    Solo deciros que de momento el plan para la maratón de A Coruña va sin contratiempos. Estoy en la 5ª semana y no he perdido ninguna sesión. Hasta estoy portándome bien y no corro los cross que otras veces corro, solo por no descabalar el plan... de hecho este domingo estuve de espectador viendo a Sir Lolo, a Felipe69 a y a todos los sospechosos habituales de la zona del Henares, pero lo dicho... de espectador y solo después de haber hecho lo que marcaba el plan.

    Parece que la cosa ya se va "normalizando", así que espero poder pasar por aquí como es debido.

    Por otro lado, me he dado un caprichazo con el que pienso pasar muchos km después de la maratón.

    ... yo se esto, no entiendo mucho, pero... o es una moto... o le faltan pedales...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #5151
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  12. #5152
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    Buen entreno Gurb. Quien pillara uno de esos, pero sin las rectas. Lo pediría también sin viento pero este invierno no quedan de esos.

  13. #5153
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    Menos mal que hacía viento, porque el ritmo ya es bien majo, que siga soplando

  14. #5154
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    ... yo se esto, no entiendo mucho, pero... o es una moto... o le faltan pedales...
    Lo que le faltan son unas piernas que la muevan con decencia.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entreno Gurb. Quien pillara uno de esos, pero sin las rectas. Lo pediría también sin viento pero este invierno no quedan de esos.
    La semana pasada terminé más cansado de lo habitual y todo por culpa de eolo, que te hace trabajar el doble.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Menos mal que hacía viento, porque el ritmo ya es bien majo, que siga soplando
    Quita, quita, que dos semanas más así y me paso a las canicas.

    5 de marzo

    30'R1 + 3x10'R3 rec 1' al trote + 20'R1

    Datos:

    1ª parte

    30'07''
    6,36 km
    4'44''/km

    Repeticiones

    1ª a 3'59''/km
    2ª a 3'58''/km
    3ª a 3'56''/km

    Las recuperaciones de 1' al trote.

    3ª parte

    20'03''
    4,19 km
    4'47''/km

    Total: 18,53 km en 1h:23':11''
    Series R3 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Hoy muchísimo mejor. No había viento y estos ritmos de media maratón para series son muy llevaderos. Prefiero estas sesiones de series largas en R3 que las cortas en R4 en las que termino siempre fundidito.

    Mañana 1h:15' de rodaje

  15. #5155
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    Todo llegara. Buena pinta ya tiene, ya.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #5156
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    Ese R3 sub4' es espectacular , aunque supongo que sería con el viento a favor y en realidad se queda en 4'20".

    Pero bueno, 4'20" sin la ayuda eólica sigue siendo un ritmo muy digno

  17. #5157
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    Series largas y cortas; todo jamón tiene tocino.

  18. #5158
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    6 de marzo

    Día 3 Semana 7: Pesas/gomas para piernas y 75'R1

    Datos:

    1h:15':21''
    16,55 km
    4'33''/km
    75' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Mejor de lo que esperaba tras las series largas del día anterior y las pesas de antes de salir.

    Hoy rodaje corto y unos progresivos. Todo muy suave que quiero adelantar la TL al sábado.

    Saludos.

  19. #5159
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    Qué bien van las cosas por aquí, no?
    Ese R3 lo llevas de lujo!

  20. #5160
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Series largas y cortas; todo jamón tiene tocino.
    Y no se lo quites, no se lo quites.

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