Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #5201
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    OLE tío, enhorabuena por la marca y por las sensaciones. El trabajo bien hecho tiene recompensa!

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    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  2. #5202
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    De lujo fiera, y casi sin resoplar...verás que maratón sale. Felicidades por la MMP.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #5203
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    Quitando que VILLA TE PUEDE GANAR CUANDO QUIERA Y/O DESEE, asúmelo, Villa siempre será mejor que tú , no tengo palabras, eres un crack

    Sin descansar y vas y te sales, esa maratón coruñes va a ser la leche

  4. #5204
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    Jul 2012
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    Enhorabuena Gurb, todo marcha de lujo . Por las sensaciones que cuentas pareciera que te has hecho la carrera más cerca del ritmo maratón que del de media maratón

    No sé que más decir sin que suene a puro peloteo

  5. #5205
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  6. #5206
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    Enhorabuena!! Muy buena marca corriendo muy constante. Esto puede ser un buen indicador para acercarte más o bjar incluso de las 3 horas

  7. #5207
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    ¿A que hoy estás medio mosqueado por no ser sub84'?

    7" y la fastidias, simplemente 7 míseros segundos separan la mediocridad de los 84 con respecto de los escogidamente maravillosos 83. Es una pena, prometías, prometías, pero te has quedado en eso, un pudo y no fué










    pd (Lo siento, venía a alabarte una vez más pero el lado oscuro de la fuerza ha escrito por mí )

  8. #5208
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    Vuelvo a escribir porque ya he superado el influjo negativo del imperio ... ... ¿qué tal las patukis?

  9. #5209
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    Muchas gracias a todos por las felicitaciones, que de verdad que se agradecen. Incluso los latigazos de David son bienvenidos.

    Respecto al 1:23, no me lo "mientes" que me enciendo...Se escapó en el último momento por no poder con el puñetero adoquinado, pero en fin. Me lo guardo para mejor ocasión.

    En cuanto a las patitas, me encuentro bien. No me veo especialmente tocado a nivel muscular y mañana saldré a hacer el entrenamiento previsto.

    Por otro lado estoy pensando en que el domingo es la media maratón de Coslada, así que la TL del domingo (2h) será de una media horita de calentamiento y lo que resta metido en carrera (eso si, a ritmos de entrenamiento), que siempre es más ameno.

    Saludos.
    Úlima edición por Gurb fecha: 24-03-2014 a las 15:57

  10. #5210
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    Qué razón llevabas desde hace meses, decías que la Media buena iba a ser la de Alcalá y así ha sido, hasta para eso eres bueno jodío :d
    Enhorabuena por el carrerón!!!

  11. #5211
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    habrá que cambiar el adoquinado por losetas como en el recorrido del encierro de los sanfermines para que el amigo Gurb no patine y pueda traccionar mejor jajajajaja

  12. #5212
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Qué razón llevabas desde hace meses, decías que la Media buena iba a ser la de Alcalá y así ha sido, hasta para eso eres bueno jodío :d
    Enhorabuena por el carrerón!!!
    Si es que se veía venir. Me suelen salir buenas marcas tanto en Media como en 10 km cuando estoy metiendo kilometrajes de Maratón y además esta Media estaba colocada de lleno en plena subida del pico de forma.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    habrá que cambiar el adoquinado por losetas como en el recorrido del encierro de los sanfermines para que el amigo Gurb no patine y pueda traccionar mejor jajajajaja
    Tienes que entender que yo soy un fino estilista del asfalto y no estoy hecho para estas ordinarieces de las piedras e inestabilidades varias.

  13. #5213
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    25 de marzo

    Ayer unas pesas para tren superior y hoy 75'R1 + 5x100

    Datos:

    1h:15:03''
    16,12 km
    4'39''/km
    75' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    5 rectas

    Sensaciones: Bien durante los primeros 45' pero luego se ha notado la carrera del domingo y la última media hora se me ha hecho bola. Mal que me pese, cargadillo de piernas.

    Mañana una hermosa sesión de series. 30'R1 + 10x3'R4 rec 1' + 15'R1

  14. #5214
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    23 de marzo

    IV Media Maratón Cervantina


    Saludos
    Qué carrerón ... ¡¡¡ Enhorabuena !!!

    Me da la sensación de que si tu hubieses dejado llevar un poco por la locura bajas de 1h24'. Pero en fin, un detallazo por tu parte que me sigas dando vidilla. A ver si en otoño puedo darte ya vía libre para que puedas bajar de 84 minutos
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #5215
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Qué carrerón ... ¡¡¡ Enhorabuena !!!

    Me da la sensación de que si tu hubieses dejado llevar un poco por la locura bajas de 1h24'. Pero en fin, un detallazo por tu parte que me sigas dando vidilla. A ver si en otoño puedo darte ya vía libre para que puedas bajar de 84 minutos
    Gracias, mi más acerrimo rival. A ver si es cierto que en otoño nos batimos en duelo.

    26 de marzo

    30'R1 + 10x3'R4 rec 1' al trote + 15'R1

    Datos:

    1ª parte

    30'08''
    6,26 km
    4'49''/km
    141 ppm

    Repeticiones

    1ª a 3'49''/km y 156 ppm
    2ª a 3'48''/km y 162 ppm
    3ª a 3'48''/km y 163 ppm
    4ª a 3'46''/km y 165 ppm
    5ª a 3'45''/km y 166 ppm

    Recuperación de 2'30''

    6ª a 3'45''/km y 165 ppm
    7ª a 3'45''/km y 167 ppm
    8ª a 3'42''/km y 169 ppm
    9ª a 3'36''/km y 171 ppm
    10ª a 3'32''/km y 172 ppm

    Las recuperaciones de 1' al trote

    3ª parte

    15'01''
    3,06 km
    4'55''/km
    147 ppm

    Total 1h:25':10'' y 18,70 km
    Series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Buenos números pero malas sensaciones.

    Los números son buenos, especialmente las pulsaciones...Hasta en algún momento me han parecido demasiado bajas, ya que no he logrado entrar en R4 en ninguna serie salvo en la última y a base de apretar. La recuperación tras la serie final, de algo más de 65 ppm tras 1' andando, que me parece muy buena señal.

    En cuanto a las sensaciones, pues como si fuera a 2'50''/km.... Me costaba horrores moverme a estos ritmos que no dejan de ser ritmos de 10k. De hecho he tenido que hacer las series en dos bloques de 5, recuperando entre medias un par de minutos, porque llevaba las piernas muy agarrotadas.

    Es evidente que la media del domingo ha pasado su factura, pero bueno, sarna con gusto no pica.

    Mañana 1h15, que ya veré si lo hago en R1 o en R0.

    Saludos.

  16. #5216
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    7.105
    ENHORABUENA Gurb. Carrerón, marcón y además sin entregarte del todo. Gran trabajo durante toda la carrera protegiéndote cuando tocaba y tirando con valentía cuando hizo falta. El km + lento es una pasada.

  17. #5217
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    Segovia
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    12.880
    Jodo, te dejo de la mano unos días y cuando vuelvo andas cabreado por no ser sub 84', eres un crack, esto me dice que el sub 180' lo tienes en el bolsillo.
    Me alegro un montón, tío, enhorabuena.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #5218
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    VAs a ir a Coslada el domingo?

  19. #5219
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    ENHORABUENA Gurb. Carrerón, marcón y además sin entregarte del todo. Gran trabajo durante toda la carrera protegiéndote cuando tocaba y tirando con valentía cuando hizo falta. El km + lento es una pasada.
    Gracias jefe.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Jodo, te dejo de la mano unos días y cuando vuelvo andas cabreado por no ser sub 84', eres un crack, esto me dice que el sub 180' lo tienes en el bolsillo.
    Me alegro un montón, tío, enhorabuena.
    Gracias Álvaro. No es cabreo, pero si mosqueo. En cuanto a lo de las 3 h., lo veo jodido, pero se intentará.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    VAs a ir a Coslada el domingo?
    Si, pero la correré integrándola en la TL y a ritmos de entrenamiento...¿Te vas a pasar?

  20. #5220
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    May 2011
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    A mí también me ocurre, cuando voy a 3'30" me noto agarrotado, por eso prefiero, como tú, acelerar un pelín hasta 2'50", ahí estoy más cómodo, mucho más

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