Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #5441
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    Actualmente estás a un nivel terrícola, debes volver a tus raices alienígenas si quieres ser respetado.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #5442
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    Vaya hombre, vienes a Sevilla y este año no voy yo...

    Vamos, ya has vagueado bastante, ahora a darle caña


  3. #5443
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    Una alegría verte por aquí Gurb
    Si ya estás en rodajes tranquis de 1h a 4'45" en un mes y poco le limas otros 15" al crono y empiezas la preparación mejor que bien.

  4. #5444
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    Rebienvenido Gurb!!

    Rodando tranquilo a 4:45 y quejándose, si que empiezas bien

  5. #5445
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    Un respetito, que sepas que para el puesto de llorón se debe hacer rigurosa cola, no empecemos a quejarnos así como así que mal encaminada va la oposición si queremos ganar el puesto con enchufismo

  6. #5446
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Rebienvenido Gurb!!

    Rodando tranquilo a 4:45 y quejándose, si que empiezas bien
    Empieza pero bien, en poco tiempo se pone en forma de cara a Sevilla :-)

  7. #5447
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Actualmente estás a un nivel terrícola, debes volver a tus raices alienígenas si quieres ser respetado.
    No me hables de nivel, que para que te hagas una idea, aquello de recuperar a 6'10''/km me parece un exceso.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya hombre, vienes a Sevilla y este año no voy yo...

    Vamos, ya has vagueado bastante, ahora a darle caña

    ¿Y donde vas si se puede saber?

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Una alegría verte por aquí Gurb
    Si ya estás en rodajes tranquis de 1h a 4'45" en un mes y poco le limas otros 15" al crono y empiezas la preparación mejor que bien.
    De momento ya sabes lo que me toca.... picar piedra.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Rebienvenido Gurb!!

    Rodando tranquilo a 4:45 y quejándose, si que empiezas bien
    Ese Omar güeno!!!! Gracias Sir.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Un respetito, que sepas que para el puesto de llorón se debe hacer rigurosa cola, no empecemos a quejarnos así como así que mal encaminada va la oposición si queremos ganar el puesto con enchufismo
    Ese siempre ha sido un puesto muy cotizado en este foro, pero me temo que esta temporada la competencia va a ser más dura de lo habitual.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Empieza pero bien, en poco tiempo se pone en forma de cara a Sevilla :-)
    Gracias Sr. Lolochusez.

  8. #5448
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    24 de septiembre

    ¿Que es miércoles? Pues qué mejor día para retomar aquello de las series que llevo como desde abril sin hacer.

    Algo suavecito para entrar en contacto: 20'R1 + 5x2'R4 rec 1' + 20'R1

    Datos

    20' a 4'40''/km

    1ª a 3'47''/km
    2ª a 3'33''/km
    3ª a 3'43''/km
    4ª a 3'40''/km
    5ª a 3'38''/km

    Recuperaciones de 1'

    20' a 4'44''/km

    55'42'' y 11,87 km en total
    Garmin Connect

    Hasta aquí todo fenomenal, ¿verdad?...Analicemos entonces la triste realidad.

    Las recuperaciones al principio iban a ser al trote pero tras la primera serie ya he decidido que mejor andando ..... y tras la segunda ya han consistido básicamente en parar en seco y abrir la boca y los orificios nasales al máximo para que entrara aire. De hecho creo que he conseguido respirar hasta por las orejas en algún momento.

    En las dos últimas recuperaciones he tenido que parar el crono y darme 15'' más (menos mal que no llevo el Suntoo ese del David, que si no tengo que llamar a un ingeniero informático para reprogramar las series ), porque no daba recuperado..... Este indicador no falla. Cuando no se recupera bien, es que no se está en forma.

    ¿Las sensaciones? Pesadote, tosco, corriendo barrigón, todo a base de empuje y cabezonería, nada fluido, pisando como un buey, resoplando como un becerro y recuperando entre nada y menos.

    Es evidente que me falta fondo para aburrir y aunque muscularmente no todo está perdido, la patata se ha ido de vacaciones.

    Y todo esto en 5 tristes series de 2 minutillos.

    Mañana rodaje.... y los que te rondaré morena.

  9. #5449
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    24 de septiembre

    ¿Que es miércoles? Pues qué mejor día para retomar aquello de las series que llevo como desde abril sin hacer.

    Algo suavecito para entrar en contacto: 20'R1 + 5x2'R4 rec 1' + 20'R1

    Datos

    20' a 4'40''/km

    1ª a 3'47''/km
    2ª a 3'33''/km
    3ª a 3'43''/km
    4ª a 3'40''/km
    5ª a 3'38''/km

    Recuperaciones de 1'

    20' a 4'44''/km

    55'42'' y 11,87 km en total
    Garmin Connect

    Hasta aquí todo fenomenal, ¿verdad?...Analicemos entonces la triste realidad.

    Las recuperaciones al principio iban a ser al trote pero tras la primera serie ya he decidido que mejor andando ..... y tras la segunda ya han consistido básicamente en parar en seco y abrir la boca y los orificios nasales al máximo para que entrara aire. De hecho creo que he conseguido respirar hasta por las orejas en algún momento.

    En las dos últimas recuperaciones he tenido que parar el crono y darme 15'' más (menos mal que no llevo el Suntoo ese del David, que si no tengo que llamar a un ingeniero informático para reprogramar las series ), porque no daba recuperado..... Este indicador no falla. Cuando no se recupera bien, es que no se está en forma.

    ¿Las sensaciones? Pesadote, tosco, corriendo barrigón, todo a base de empuje y cabezonería, nada fluido, pisando como un buey, resoplando como un becerro y recuperando entre nada y menos.

    Es evidente que me falta fondo para aburrir y aunque muscularmente no todo está perdido, la patata se ha ido de vacaciones.

    Y todo esto en 5 tristes series de 2 minutillos.

    Mañana rodaje.... y los que te rondaré morena.
    Tú dirás lo que quieras, no niego que quizá los ritmos altos están desentrenados, pero quien hace 20' R1 finales a 4'44" es que no está tan mal.

  10. #5450
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Tú dirás lo que quieras, no niego que quizá los ritmos altos están desentrenados, pero quien hace 20' R1 finales a 4'44" es que no está tan mal.
    Lo que es es un llorón que no veas

    Este año el día de la maratón tengo otra faena que hacer, así que de maratón nada, habrá que contentarse con medias

  11. #5451
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lo que es es un llorón que no veas

    Este año el día de la maratón tengo otra faena que hacer, así que de maratón nada, habrá que contentarse con medias
    +1. Con ese R1 y esas series tan buenas, es de muy llorón decir que te ves tan mal

  12. #5452
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    Casi medio año sin hacer series, así que sensaciones más que normales

  13. #5453
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    25 de septiembre

    Ya está aquí el lloroncete.

    Hoy 10 km R1 + 5x100

    Datos:



    Sensaciones: No muy mal.

    Seguimos picando.
    Úlima edición por Gurb fecha: 25-09-2014 a las 23:51

  14. #5454
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    Fin de semana completito.

    El viernes, pesas para patorras y salida de 45' que en principio iba a ser tranquila. 10 km a 4'35''/km que en mi actual estado de forma es demasiado rápido. Salió así porque me quedé sin batería en el garmin y me dejé llevar por un compañero de entrenamientos que evidentemente tenía ganas de guerra. Sensaciones no muy malas.

    El sábado salida con la bici de carretera. Unos 70 km que no dan para mucho, pero al menos no me quedé tirado como una colilla en las subidas como me pasaba hasta hace un par de semanas.

    El domingo, cambio de tercio y salida con la MTB. Unos 65 km y más de lo mismo...al menos no me quedé tirado y en algún momento hasta me permití marcar el ritmo.

    Pues eso. Que a seguir picando.

    Saludos.
    Úlima edición por Gurb fecha: 29-09-2014 a las 11:53

  15. #5455
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    ¡Ay, el llorar no se va a acabar!

    ¿Picando piedra? Amoraver, no me llores, que tú picas piedra con taladradora hidráulica y el resto con el pico de toda la vida. Yo sigo viéndote genial para este mes de año

  16. #5456
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    Que no David, que no. Que por más que "adorne" los entrenamientos, me hace falta muuuuuucho más trabajo que otros inicios de temporada.

    Ayer pesas para tren superior y hoy rodaje de 1 hora




    Sensaciones: Atrancado al principio y más cómodo al final.

  17. #5457
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Ay, el llorar no se va a acabar!

    ¿Picando piedra? Amoraver, no me llores, que tú picas piedra con taladradora hidráulica y el resto con el pico de toda la vida. Yo sigo viéndote genial para este mes de año
    estoy con mi tocayo¡¡¡¡¡, puede que te cuesta mas o menos, lo que esta claro es que siempre mantienes esa punta de velocidad y una regularidad que da envidia¡¡¡

  18. #5458
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    Quemasuelas
    No hay nada que ver aquí...

    Sigues a nivel terrícola...

    Me voy
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #5459
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    estoy con mi tocayo¡¡¡¡¡, puede que te cuesta mas o menos, lo que esta claro es que siempre mantienes esa punta de velocidad y una regularidad que da envidia¡¡¡
    Envidia dice el jodio

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    No hay nada que ver aquí...

    Sigues a nivel terrícola...

    Me voy
    A nivel "arrastrao" diría yo.

    1 de octubre

    Sigo con la idea de estar un tiempecillo "haciendo rutina" antes de meterme en harina de la buena, así que vuelta con las churriseries para ir acostumbrando al cuerpo a estos miércoles que tanto nos gustan.

    20'R1 + 10x1'R4 rec 1' + 20'R1

    Los primeros 20' a 4'37''/km.

    Series entre 3'34''/km y 3'18''/km. Recuperaciones de 1' al trote.

    Los 20' finales a 4'47''/km.

    12,95 km en 1h:00':10''



    Sensaciones: Aunque son churri-series y pocas conclusiones se pueden sacar, intuyo que de velocidad no todo está perdido, pero de fondo estoy hecho una piltrafa (recupero como el cu*o). De cualquier modo, dentro de lo malo, eso tiene una solución relativamente fácil.

    Mañana más rodaje.

    Saludos.

  20. #5460
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    Vuelve el reloj suizo

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