Atletismo
Página 274 de 289 PrimeraPrimera ... 274 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.461 al 5.480 de 5766

Diario de Gurb

  1. #5461
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vuelve el reloj suizo
    Si...del todo a cien.

    2 de octubre

    Rodaje lento de una hora y 5x100



    Sensaciones: Bien. Creo que debo olvidarme por un par de semanas de los rodajes en 4':3X''/km o en 4':4X"/km. Ahora mismo lo que toca es 4'5X" ó 5'/km combinados con progresivos y algún día de series no muy bestias.

    Hoy he quedado para salir con la bici de montaña.

    Saludos.

  2. #5462
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    ¿Rodaje lento con buenas sensaciones a 4'54"?

    Que no gurbito, no te me quejes tanto que vas bien encaminado

  3. #5463
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    3 de octubre

    Salida en BTT. 52 km sin mucha historia

    4 de octubre

    50' a 4'40''/km y final point. Algo agobiadillo.

    5 de octubre

    50' a 4'54''/km y 6 progresivos. Me hubiera quedado en casa tirado en el sofá, así que menos da una stone.

    7 de octubre

    1h a 4'47''/km más 5 progresivos. Bien de sensaciones

    8 de octubre

    20'R1 + 4x1000 R3/R4 rec 1'30'' + 20'R1

    Primeros 20' a 4'43''/km

    Series

    1ª a 3'57''/km
    2ª a 3'54''/km
    3ª a 3'49''/km
    4ª a 3'45''/km

    20' finales a 4'37''/km

    Series R3/R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    La idea era hacer series de 1000 m. sin forzar la maquinaria a R3 (que en este momento y con muchísima suerte, andará rondando los 4'15''/km), pero desde el inicio me he encontrado cómodo y las he hecho por debajo de 4' sin agobios. Evidentemente han sido solo 4 series y las recuperaciones de 90'' andando han ayudado lo suyo, pero termino contento.

    Como veréis no hay nada interesante por aquí salvo el seguir haciendo base... A ver si en una semana o dos puedo empezar a hacer algo más en condiciones.

    Saludos

  4. #5464
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    no hay nada interesante
    Cierto, en este diario ME ABURRO, no hay periostitis, contracturas, clavículas ni nada; además ya haces series sub4', ¿y para esto me molesto en leerte?

  5. #5465
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    41
    Mensajes
    2.565
    Será la envidia pero te veo fatal, calentando sub5, series sub4, enfriamiento a 4'30 y pico...que asquito...


  6. #5466
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
    Mensajes
    4.539
    Por las quejas pensé que era el diario de D@vid, pero al ver los ritmos ya me di cuenta que no

  7. #5467
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Por las quejas pensé que era el diario de D@vid, pero al ver los ritmos ya me di cuenta que no
    Ya te digo, parece que se pega

    Gurb, has estado parado mucho, vuelves con estos entrenacos y te quejas?

  8. #5468
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Es cierto que esta semana pasada la cosa ha empezado a carburar algo mejor, así que mejor dejo lo lloros.

    Decir que el jueves 9 rodé 1 hora a 4'44'/km y todo ok.

    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    El viernes no hice nada salvo unas pocas pesas para las piernas.

    El sábado retomé un circuito de cuestas bastante jodidillo que me siempre me ha servido para ver como están las cosas, ya que es un recorrido que no permite coñas.

    Me salió a 4'36''/km y muy buenas sensaciones.

    Cuestas by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Conclusión: Mejor de lo esperado.

    Domingo 12 salida suave con la bici de carretera por aquello de salir a hacer algo y no quedarse en casa recuperándome del jolgorio de la noche anterior.

    Lunes 13 pesas para tren superior.

    Hoy Martes 14 rodaje de 1 h en R2 a 4'29''/km

    60' R2 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Cómodo y relajado, así que todo bien.

    Si tengo que pedir pediría quitarme de encima 3/4 kg que aún sobran, pero si la cosa sigue así, esto será fácil.

    Saludos.

  9. #5469
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    41
    Mensajes
    2.565
    Pues muy buenos ritmos, si te quitas esos 3/4kg que dices que te sobran le pegas otro bocado importante al tiempo....si te va a haber venido bien parar esas semanas...

  10. #5470
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
    Mensajes
    4.539
    Vaya cómo están las cosas por aquí ya y aún ni has empezado como quien dice...

  11. #5471
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Como la zona de las cuestas sea la de los chalets, ahí sí que te pones fuerte, fuerte.

  12. #5472
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Pues muy buenos ritmos, si te quitas esos 3/4kg que dices que te sobran le pegas otro bocado importante al tiempo....si te va a haber venido bien parar esas semanas...
    Ahora lo principal es ir poco a poco y ver cómo llego al 17 de noviembre, que es cuando en teoría y si todo va bien, empezaría el plan para Sevilla.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vaya cómo están las cosas por aquí ya y aún ni has empezado como quien dice...
    Empezar fuerte todavía no, pero el mono de trabajo ya está puesto.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Como la zona de las cuestas sea la de los chalets, ahí sí que te pones fuerte, fuerte.
    Ya sabes Lolo... Chalet p'arriba, chalet p'abajo y a rezar para que no salga un super-chucho de ninguno de ellos.

    15 de octubre

    20'R1 + 4x5'R3 rec 1'15'' + 20'R1

    Primeros 20' a 4'38''/km

    Series entre 3'56''/km y 3'54''/km

    Las recuperaciones de 1'15'' andando.

    20' finales a 4'43''/km

    1h05'39'' y 14,25 km en total
    Series R3 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    La idea era no sufrir y hacer las series a ritmos de media maratón, y aunque las he hecho a ritmos de 7 meses atrás (ahora no los aguantaría en una media ni de coña), me doy por satisfecho.

    La semana que viene empezaré a ponerme el pulsómetro para ir viendo la cruda realidad. Miedo me da.

    Saludos.

  13. #5473
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    En serio, que estás haciendo series sub4' y 20' finales a 4'43", , que no cuela.

  14. #5474
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #5475
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547

  16. #5476
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
    Mensajes
    4.539
    Esto ya se pone interesante, seriacas Mr. Gurb

  17. #5477
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Hola panderetas de la tuna.

    Tras un rodaje en R2 el martes y las series de ayer, hoy rodaje rascabowlings.

    1h a 4'57''/km y 5 progresivos.
    http://connect.garmin.com/activity/613897147

    Mañana pesas para las patitas y si saco tiempo lo mismo ruedo un poco.

  18. #5478
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Pues... menos da una piedra!!!

    En Sevilla hay categoria calesa? A esa, igual llego!!


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #5479
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    La Juegaterapia de ayer era muy pronto para competir, ¿no? Una pena no veros.

  20. #5480
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    El amigo Gurb sigue serio como siempre

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22