Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #5501
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    Bueno bueno, que todo vaya bien en el plan, que irá

    Una lástima no poder hacer el plan este año a la misma vez que tu... otro año será.

  2. #5502
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    19 de noviembre

    Día 2 Semana 1: 20'R1 + 5x1'R4 + 20'R1

    Datos:

    21'22'' a 4'51'' y 150 ppm de media

    Series entre 3'49''/km la primera y 3'35''/km la última. Las pulsaciones todas en R3 (lógicamente)

    20'06'' a 4'51''/km y 155 ppm de media.

    Series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    10,66 km en total.


    Sensaciones: A punto de descojonarme el tobillo izquierdo en la tercera serie por pisar una piedra. Por lo demás, entrenamiento de los que parece que no haces nada.

    Mañana a rodar una hora.

  3. #5503
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    Bueno, pues el banderazo de salida ya ha pasado.
    Que este preparación te vaya bien, y nosotros que lo veamos y saquemos el látigo cuando flaquees

  4. #5504
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    Pues como parece que todo va poniéndose en su sitio y como dice Fer, el banderazo de salida ya lo han dado, me he apuntado a la Media Maratón de Getafe (1 mes antes de la maratón, así que perfecto para evaluar el estado de forma) y a la San Silvestre del mismo sitio, que es rápida como un demonio, sin demasiada gente y a media mañana, con lo que para mi gusto, muchísimo mejor que la Vallecana.

    Saludos

  5. #5505
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    Mmmm.....Sevilla, eeeeh? Interesssannnteeeee....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  6. #5506
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    ... ya conozco a dos que corren en Sevilla....


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    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #5507
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Mmmm.....Sevilla, eeeeh? Interesssannnteeeee....
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    ... ya conozco a dos que corren en Sevilla....


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    Contad, contad, malditos...¿Quién viene?

    20 de noviembre

    Día 3 Semana 1: 60' R1

    Pues eso. 60' a 4'45''/km y final point. Bien de sensaciones y a seguir picando piedra.

    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Mañana pesas para las piernas.

    Saludos

  8. #5508
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    Un R1 de 4:45 el primer dia de plan como quien dice, está más que bien, no?

  9. #5509
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Un R1 de 4:45 el primer dia de plan como quien dice, está más que bien, no?
    No está mal, pero la realidad es que andará por 4'50''/km

    22 de noviembre

    Ayer pesas para las patas y hoy adelanté la TL que tocaba mañana, que iré justo de tiempo.

    60'R1+15'R2+5'R1

    Los 60' en 4'45''/km y el R2 algo por debajo de 4'20''/km.... Evidentemente ese no es mi R2 en la actualidad, pero bueno. Entre que pillaba por terreno favorable y que me encontraba cómodo, pues salió así.

    Total 17,22 km en 1h:20':03'' (4'39''/km)
    TL by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Mañana 45'R1 + 5x100

    Saludos

  10. #5510
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    Uy! Me parece que me va a interesar mucho este diario.

    Perdona, gurby, pero he andado tanto desconectado que no sé cual es el tiempo-objetivo.



    Es una pregunta directa. ¿CUAL?

  11. #5511
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Uy! Me parece que me va a interesar mucho este diario.

    Perdona, gurby, pero he andado tanto desconectado que no sé cual es el tiempo-objetivo.



    Es una pregunta directa. ¿CUAL?
    Pues lo de siempre UVA...Intentar acercarme lo máximo posible a las 3h. que se ve que se me atragantan bastante.

    El sitio de este año, Sevilla.

    23 de noviembre

    Hay días para el lucimiento y el disfrute, y otros para picar piedra donde simplemente se sale porque se tiene un objetivo claro (o un trastorno mental).

    Hoy tocaba 45'R1 + 5x100 ó 50'R0.

    Si quería salir tenía que ser relativamente pronto, porque tenía compromisos a las 11:00. Además llovía con cierta intensidad.

    Un domingo a las 9:00 en pie, preparándome para salir a hacer un rodaje simplón y encima lloviendo. Viva y bravo.

    Tan descolocado estaba que he empezado con la idea de hacer los 50' en R0 (por encima de los 5'/km), pero he ido subiendo algo el ritmo para terminar haciendo 50' en R1 bajo y 5x100....Total, ya que nos ponemos.

    50 'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Lo dicho...día de "sinsustancia"

  12. #5512
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    Este año estás peleao con el pulsómetro???

    Buenas tiradas mister

  13. #5513
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Este año estás peleao con el pulsómetro???

    Buenas tiradas mister
    Ya sabes. Me lo pongo dos días, me cabreo, y estoy tres más sin ponérmelo. Y así estaré durante 5 semanas más o menos.

  14. #5514
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    Ya toca acercarse a esas 3h en Sevilla, que vas para viejo y luego no lo vas a conseguir

  15. #5515
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ya toca acercarse a esas 3h en Sevilla, que vas para viejo y luego no lo vas a conseguir


    MAMONASO!!!!


  16. #5516
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    MAMONASO!!!!

    Yo no me río, que si tu vas para viejo...


  17. #5517
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    si que es jodido hacer un entreno de esos que son light en esas condiciones si¡¡¡

  18. #5518
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    25 de noviembre

    Día 1 Semana 2: 60'R1 + 5x100

    Pues eso. 60' a 4'45''/km y 5 progresivos.
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Todo muy normal excepto porque me ha caído la mundial. No llevaba ni 5' y se ha puesto a diluviar. He tenido que volver a casa a coger un chubasquero pero ya iba calado, así que salvo para protegerme del aire, para poco servía ya.

    Aún así, he disfrutado como un enano corriendo bajo ese chaparrón.

    Saludos.

  19. #5519
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    26 de noviembre

    Día 2 Semana 2: 30'R1 + 5x2'R4 rec 1' trote + 15' R1

    Datos:

    30'11'' a 4'48''/km
    Series entre 3'45''/km y 3'37''/km. Recuperaciones al trote.
    15'02'' a 4'48''/km

    Series R4 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    Total: 12,93 km en 1h:00':13''

    Sensaciones: De momento bien con estos miércoles light. Ya vendrán los lloros según avancen las semanas, ya.

    Saludos.

  20. #5520
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    Inicias plan para Sevilla eh? Pues me voy a posicionar por aquí a verlo Yo calculo que empezaré un plan para primavera en el que trataré de bajar de 3h10' si pillo una maratón que lo permita, quizás Palencia. Tú haces el plan Titín?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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