Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #5741
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    Lo que viene a ser el pico y pala de toda la vida. Mucho se agradecerá cuando empieces un plan de maratón.

  2. #5742
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Lo que viene a ser el pico y pala de toda la vida. Mucho se agradecerá cuando empieces un plan de maratón.
    Eso es lo que busco...Hasta después de navidad no creo que baje el nivel de curro y por lo tanto no podré entrenar en serio, pero al menos llegaré con la base trabajada.

    Hoy por fin pude hacer el circuito con cuestas. Fueron 14,15 km en 1h07'30" (4'46"/km). No es que haya estado especialmente suelto y los ritmos son lentorros, pero al menos no moría en las subidas y recuperaba medio decentemente entre cuesta y cuesta.... vamos, que no todo está perdido.

    Saludos

    Enviado desde mi GT-P3110 mediante Tapatalk

  3. #5743
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    Lentorro lentorro... que jodío

  4. #5744
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lentorro lentorro... que jodío
    Lentorro, y lo sabes!!

    Este mismo circuito estando fino, sobre 4'30''/km en entrenamientos, pero como digo, contento porque recuperaba bien.

    Ayer poca cosa. Paseo en BTT de cerca de 2 horas en plan relax.

    Hoy una cosa rara. He salido con la idea de rodar una hora suave pero como los 2 primeros km eran favorables, me han salido sobre 4'40''/km. A partir de ahí me he picado conmigo mismo para terminar haciendo 45' (10,15 km) a 4'26''/km. Luego he hecho 2 km más a R0 (5'04''/km) en plan enfriamiento.... Lo que viene siendo un entrenamiento sin pies ni cabeza.

  5. #5745
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    Perdón por el retraso y rebienvenido de tu letargo veraniego.
    Digo letargo por no escribir en el diario, porque lo que se dice quieto no has estado...
    Reengancho por aquí para ver como se siguen haciendo las cosas bien ahora que parece que te ha vuelto a picar el gusanillo

    Saludos!

  6. #5746
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    Ríete tú del efecto dorsal, Gurb se pica hasta consigo mismo

  7. #5747
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Perdón por el retraso y rebienvenido de tu letargo veraniego.
    Digo letargo por no escribir en el diario, porque lo que se dice quieto no has estado...
    Reengancho por aquí para ver como se siguen haciendo las cosas bien ahora que parece que te ha vuelto a picar el gusanillo

    Saludos!
    Ganas parece que vuelve a haber. Lo que no hay es demasiado tiempo disponible, pero todo es organizarse.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ríete tú del efecto dorsal, Gurb se pica hasta consigo mismo


    Desde el sábado que posteé, poca cosa.

    El Domingo medio llovía y la verdad es que tenía cansancio acumulado, con lo que salí tarde a dar una pequeña vuelta de 90' en bici de carretera. El tiempo y la lluvia justa para dejar la bici hecha un asco y mojar un poco el culotte. Esfuerzo, poco o ninguno.

    El lunes todo el día en el AVE de un lado a otro. Cero patatero.

    Ayer rodaje de 60' a 4'38''/km y 5 progresivos. Muy cómodo a pesar de los pesares.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/933407887

    Hoy ya veremos qué sale, pero quería rodar suave para mañana hacer algo tipo cuestas o series.

    En fin. Un caos.

  8. #5748
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    El miércoles rodaje normaloide de 60' (4'42''/km) más 5 rectas.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/934279871

    Ayer 25' R1 + 5x2'R4 rec 1' andando + 20'R1

    1ª parte a 4'43''/km
    Series entre 3'43''/km la primera y 3'24''/km la última
    3ª parte a 4'41''/km

    https://connect.garmin.com/modern/activity/935097181

    Bien de sensaciones porque las recuperaciones las hice andando y evitando así agobios innecesarios en el inicio de temporada.

    Saludos

  9. #5749
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    Pero qué inicio de temporada ni qué leches, las temporadas empiezan a la par que las rebajas de enero de El Corte Inglés,

  10. #5750
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pero qué inicio de temporada ni qué leches, las temporadas empiezan a la par que las rebajas de enero de El Corte Inglés,
    A mis 40 primaveras sigo con el calendario escolar. Síndrome de Peter Pan creo que le llaman

    Ayer pesas para las patorras y hoy rodaje de 16 km a 4'42''/km por aquello de ir aumentando poco a poco el kilometraje.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/936425834

    Todo en orden.

  11. #5751
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    Pero bueno, tu no tienes nada a la vista que recuerde, pero plan para llegar a ello si, no?

    Buena tirada Gurb

  12. #5752
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    Gracias JL

    El domingo salida en MTB de casi 4 horas. Me di una buena "jartá" a subir rampas por el monte.

    El lunes pesas para tren superior.

    Hoy rodaje de 13 km a 4'43''/km y 5 rectas.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/940048767

    Lo que viene siendo de todo un poco.

  13. #5753
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    A mis 40 primaveras sigo con el calendario escolar. Síndrome de Peter Pan creo que le llaman

    Ayer pesas para las patorras y hoy rodaje de 16 km a 4'42''/km por aquello de ir aumentando poco a poco el kilometraje.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/936425834

    Todo en orden.
    Volvías fresco del entreno :-)

  14. #5754
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Volvías fresco del entreno :-)
    Si, como una lechuga.

    Ayer unas series cortas a ritmos de media maratón, que el objetivo de momento es ir cogiendo rutina y base.

    25' a 4'48''/km
    5 series de 3' entre 3'59''/km la primera y 3'50''/km la última. Recuperaciones de 1' andando.
    20' a 4'43''/km

    13,78 km en total

    https://connect.garmin.com/modern/activity/940947407

    Entrenamiento fácil por los ritmos y por la duración de las series, pero de los que hay que ir haciendo para adaptar el body a lo que vendrá.

    Saludos

  15. #5755
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    Muy buenos esos ritmos ¿ R3, no?

  16. #5756
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy buenos esos ritmos ¿ R3, no?
    Si, las he hecho en R3, pero ya sabes que en este santo diario se ha desterrado el pulsómetro salvo para momentos puntuales (que por cierto... ahora que lo pienso debería empezar a tomar datos de ppm). Ahora mismo, para el caso de las series, me voy guiando por ritmos de carreras del año pasado (vamos, por MMPs), pero es más que evidente que a día de hoy meterme una media por debajo de 4'/km, como que me da sofoco.

    Aún así, 3 minutillos a esos ritmos son bastante llevaderos y seguramente no me diera tiempo a meterme en pulsaciones de R4.
    Úlima edición por Gurb fecha: 29-10-2015 a las 12:46

  17. #5757
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Si, las he hecho en R3, pero ya sabes que en este santo diario se ha desterrado el pulsómetro salvo para momentos puntuales (que por cierto... ahora que lo pienso debería empezar a tomar datos de ppm). Ahora mismo, para el caso de las series, me voy guiando por ritmos de carreras del año pasado (vamos, por MMPs), pero es más que evidente que a día de hoy meter una media por debajo de 4'/km, como que ni de lejos.

    Aún así, 3 minutillos a esos ritmos son bastante llevaderos y seguramente no me diera tiempo a meterme en pulsaciones de R4.
    me dió esa impresión, una MM sub 4 a estas alturas... candela eh

  18. #5758
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    El jueves rodaje R0 a 5'/km, que me supo a gloria bendita.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/941684249

    El viernes pesas para piernas y hoy rodaje raruno de 16 km a 4'29''/km... demasiado rápido para estas alturas.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/942981771

    Mañana bici.

    Saludos

  19. #5759
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    Si es que donde no hay cabeza... Qué envidia me dan 16k a ese ritmo ahora mismo!!

  20. #5760
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    Actualizo rápido.

    El Domingo salida tranquila en BTT de 50 km

    El lunes pesas para tren superior.

    Martes 60'R1 (4'39''/km) + 5x100

    Hoy rodaje en cuestas. 65' a 4'32''/km. Demasiado rápido.

    Saludos

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