Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #781
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    ahí, ahí supercompensando


    Ya te lo diré el Domingo que viene tras los 10 km de Aranjuez.... Se supone que son los más rápidos de la Comunidad, así que entre eso y la supercompensación, lo menos, lo menos, sub 36'

  2. #782
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    Ya te lo diré el Domingo que viene tras los 10 km de Aranjuez.... Se supone que son los más rápidos de la Comunidad, así que entre eso y la supercompensación, lo menos, lo menos, sub 36'
    En Aranjuez te sales, seguro que acabas en Chinchón o más lejos

  3. #783
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    En Aranjuez te sales, seguro que acabas en Chinchón o más lejos


    Eso es lo más lejos que voy a llegar en esta carrera


  4. #784
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    Eso es lo más lejos que voy a llegar en esta carrera

    Eso es que te vas luego a comer a Chinchón

  5. #785
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Eso es que te vas luego a comer a Chinchón
    Anda que es mentira

    12 de diciembre

    Tiradita larga a ritmos medios para ver si estamos ya totally recuperated.

    Antes de salir unos pocos abdominales.

    Datos:

    1:28:15
    18,36 km
    Rimto 4'48''/km
    PPM medias 157
    PPM max 172

    Estiramientos y a tomar unas cañitas.

    Sensaciones: Aunque aún algo pesado y algo pasado de pulsaciones, parece que ya vamos cogiendo aire y recuperando sensaciones.

    Veremos la semana que viene como se nos da, ya que coinciden varios viajes, cena (o cenas, ya veremos) de empresa, parque de atracciones con la cría y "amigüitos" y vaya vd. a saber cuantas cosas más.... Menudo plan para Aranjuez

    Acumulado año: 2865,23 km
    Acumulado diciembre: 66,14 km
    Acumulado semana: 54,66 km

    Un saludo

  6. #786
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    Ya te lo diré el Domingo que viene tras los 10 km de Aranjuez.... Se supone que son los más rápidos de la Comunidad, así que entre eso y la supercompensación, lo menos, lo menos, sub 36'
    ni se te ocurra bajar de 36:24 o me obligaras a hacer otro 10.000

  7. #787
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Veremos la semana que viene como se nos da, ya que coinciden varios viajes, cena (o cenas, ya veremos) de empresa, parque de atracciones con la cría y "amigüitos" y vaya vd. a saber cuantas cosas más.... Menudo plan para Aranjuez
    No te preocupes, yo estoy igual. Mal de muchos...

  8. #788
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ni se te ocurra bajar de 36:24 o me obligaras a hacer otro 10.000
    36:24......

    Ahí es nada.... 36:24

    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    No te preocupes, yo estoy igual. Mal de muchos...
    Para muestra un botón.... Escribiendo este post desde el AVE . Y el resto de la semana no pinta mucho mejor .

    Pero bueno. ¿No dicen que el descanso es la parte más importante del entrenamiento? Pues esta semana va a ser "importantísima". Vamos a volar bajo en Aranjuez Mig, ya lo verás

    Un saludo
    Úlima edición por Gurb fecha: 15-12-2010 a las 00:00

  9. #789
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje

    Pero bueno. ¿No dicen que el descanso es la parte más importante del entrenamiento? Pues esta semana va a ser "importantísima". Vamos a volar bajo en Aranjuez Mig, ya lo verás

    Un saludo
    Ni de coña. Yo creo que me voy a arrimar a Lolo y a ver si rondamos los 44... no more

  10. #790
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Ni de coña. Yo creo que me voy a arrimar a Lolo y a ver si rondamos los 44... no more
    ... tu si que sabes!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #791
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    13 de diciembre

    Me subí al AVE a las 7:30 y a partir de ahí, toooooodo el santo día de reuniones, así que nada de nada.

    Eso si... comer en una terraza en mangas de camisa en pleno diciembre, no tiene precio y es que Sevilla is different "pa' to"

    14 de diciembre

    Como esta semana voy de cabeza, he querido aprovechar hoy que tenía algo de tiempo para hacer algo en condiciones.

    Primero he estado unos 45' con pesas y gomas para piernas. Luego unos abdominales, lumbares y fondos, y finalmente una hora de rodaje tranquilo en cuestas.

    Datos:

    1:05:44
    13,30 km
    Ritmo 4'57''/km
    PPM .... A ver si los reyes magos se portan bien y cambio este cacharro que hoy ha registrado no menos de cuatro infartos de miocardio

    Sensaciones: Pues eso... que en estas fechas los entrenamientos son prácticamente improvisados y cuando tienes un rato pretendes hacerlo todo junto...Y eso no es posible.

    De cualquier modo, contento con el entrenamiento de fuerza que hoy me ha salido

    Acumulado año: 2878,53 km
    Acumulado mes: 79,44 km
    Acumulado semana: 13,3 km

    Mañana comida/merienda/cena de empresa, con lo que me conformo con llegar de una pieza a casa

    Un saludo

  12. #792
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    Me parece un pedazo de entrenamiento de tres pares de huevos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #793
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    Entrenamiento 3 en 1, si señor

    Tranquilo que con la preparación que llevas en las patas vas a bordar el 10.000 de Aranjuez

    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  14. #794
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Me parece un pedazo de entrenamiento de tres pares de huevos.
    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Entrenamiento 3 en 1, si señor

    Tranquilo que con la preparación que llevas en las patas vas a bordar el 10.000 de Aranjuez

    Si... la verdad es que fué la mejor sesión desde la maratón, pero vamos....De ahí a estar en condiciones para Aranjuez, hay un mundo

    15 de diciembre

    Lo dicho... comida de empresa que como no podía de ser de otro modo, terminó a altas horas de la madrugada.

    16 de diciembre

    Cansadillo de la fiesta de ayer, pero en mejores condiciones de lo esperado.

    He hecho algo de pesas para tren superoir (muy poca cosa), unos abdominales y luego he salido a rodar despacio, que tampoco estaba el asunto para alardes

    Datos:

    1:02:24
    11,85 km
    Ritmo 5'16''/km
    PPM sin datos

    Luego otra tanda de abdominales, unos estiramientos y punto final.

    Sensaciones: Como siempre, estos trotes regenerativos me dejan como nuevo

    Acumulado año: 2890,38 km
    Acumulado mes: 91,29 km
    Acumulado semana: 25,15 km

    Un saludo

  15. #795
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Si... la verdad es que fué la mejor sesión desde la maratón, pero vamos....De ahí a estar en condiciones para Aranjuez, hay un mundo

    15 de diciembre

    Lo dicho... comida de empresa que como no podía de ser de otro modo, terminó a altas horas de la madrugada.

    16 de diciembre

    Cansadillo de la fiesta de ayer, pero en mejores condiciones de lo esperado.

    He hecho algo de pesas para tren superoir (muy poca cosa), unos abdominales y luego he salido a rodar despacio, que tampoco estaba el asunto para alardes

    Datos:

    1:02:24
    11,85 km
    Ritmo 5'16''/km
    PPM sin datos

    Luego otra tanda de abdominales, unos estiramientos y punto final.

    Sensaciones: Como siempre, estos trotes regenerativos me dejan como nuevo

    Acumulado año: 2890,38 km
    Acumulado mes: 91,29 km
    Acumulado semana: 25,15 km

    Un saludo
    joder! ni tan mal, yo despues de una tarde-noche " torcida " estoy peor que despues de una media.

  16. #796
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    15 de diciembre

    Lo dicho... comida de empresa que como no podía de ser de otro modo, terminó a altas horas de la madrugada.
    Una fiesta que no acaba con churros de desayuno ni es fiesta ni es nada

  17. #797
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    joder! ni tan mal, yo despues de una tarde-noche " torcida " estoy peor que despues de una media.
    En estos "saraos" el secreto está en pasar de las copas y apuntarse a la Guinness y a la Murphy's.... Se rie uno mucho y el día siguiente es muuuuucho más llevadero


    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Una fiesta que no acaba con churros de desayuno ni es fiesta ni es nada
    Eso es de nenazas... Yo siempre termino desayunando un pulpo a feira, que asienta mucho el estómago

    17 de diciembre

    Un golpe de suerte ha permitido que hoy saliera a trotar y que coincidiera con mi compañero de maratones. Como no estaba planeado y hacía tiempo que no coincidíamos, nos hemos dedicado a charlar y a rodar a ritmo de calentamiento durante una hora.

    Datos:

    1:03:15
    11,65 km
    Ritmo 5'26''/km
    PPM a la espera de nuevo pulsómetro

    Unos abdominales, unos estiramientos y contento porque al menos salimos a estirar las piernas.

    Sensaciones: Buenas

    Acumulado año: 2902,03 km
    Acumulado diciembre: 102,94 km
    Acumulado semana: 36,80 km

    Un saludo
    Úlima edición por Gurb fecha: 18-12-2010 a las 11:27

  18. #798
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    Ahí le has dado Gurb, las Guiness son mano de santo... ni resaca ni leches, qué gran cerveza
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  19. #799
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    ¿Mañana nos vemos en Aranjuez? Antes de la carrera, porque luego después no veo pasar las balas

  20. #800
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Mañana nos vemos en Aranjuez? Antes de la carrera, porque luego después no veo pasar las balas
    Claro que nos veremos, porque por lo que veo hay que estar allí pronto (los chips se recogen como muy tarde a las 11:00)

    Un saludo

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