Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #1081
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    venga gurb, eso a sido un lapsus runero, como te dicen, haces rodajes suaves o parar un dia o dos, te vendra muy bien, ánimo y cuidate. (((((00)))))

  2. #1082
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Marín
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Gracias compañeros. Parece que hoy el asunto está algo mejor, lo que me hace pensar que simplemente se trató de un par de días raros. Veremos como evoluciona todo estos días, que forzosamente han de ser ligeritos.

    21 de marzo

    Rodaje suave para ver si recupero sensaciones y parece que la cosa vuelve a su ser.

    He ido todo el tiempo de charla con un amigo que ayer corrió la media de Lisboa (¡¡Que envidia!!), así que mucha charla y mucho trote.

    Datos:

    1:00:21
    11,52 km
    5'15''/km
    PPM 144

    CCL by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Pocas conclusiones se pueden sacar de estos rodajes, pero al menos me he encontrado cómodo y sin moloestias de ningún tipo. Para mañana, si saco tiempo, haré algo de gym suavecito para terminar de recuperar.

    Acumulado año: 725,49 km
    Acumulado marzo: 202,55 km
    Acumulado semana: 11,52 km

    Saludos
    Parece que a estas alturas de la temporada, tras meses de entrenos y carreras, el riesgo a lesionarse está latente en cualquiera de nosotros.
    A ver si no es nada Gurb.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  3. #1083
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    Nov 2009
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    Gracias compañeros

    22 de marzo

    Descanso activo consistente en hacer pesas para tren superior (muy suave) y 40' de estática.

    Para mañana, series cortas. No haré muchas, pero al fin y al cabo son series. De paso compruebo si todo ha vuelto a su sitio como parece.

    Un saludo
    Úlima edición por Gurb fecha: 23-03-2011 a las 09:40

  4. #1084
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    seguro que si, animo

  5. #1085
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    Dec 2009
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    León
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    1.043
    Tienes mucha calidad así que no te preocupes, no tardando volverás a conseguir un buen pico de forma.

    Ánimo

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  6. #1086
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    Nov 2009
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    23 de marzo

    Series cortas. Concretamente 2x(4x500). Las recuperaciones han sido muy anárquicas. La mayoría han sido en torno a 2' al trote, excepto la última que ha sido andando. Entre bloques, recuperación de 3' andando.

    Antes 15' cc de calentamiento y después otros 15 de enfriamiento.

    Ritmos

    1ª 3'23''/km
    2ª 3'17''/km
    3ª 3'24''/km
    4ª 3'26''/km
    5ª 3'18''/km
    6ª 3'29''/km
    7ª 3'25''/km
    8ª 3'21''/km

    Total, 12,34 km

    http://connect.garmin.com/activity/74691008

    Sensaciones: No era ni el día ni el lugar idoneos para hacer series. Por un lado soplaban rachas de viento que cuando te daban de cara te dejaban literalmente clavado... Por otro, el lugar está en parte en obras y debido a ellas ahora hay un giro bastante jodido que te obliga a ralentizar el ritmo si no quieres dejarte los morros.

    De cualquier modo, bastante bien habida cuenta de como estaba estos días atrás. Me doy por satisfecho

    Acumulado año: 737,83 km
    Acumulado marzo: 214,89 km
    Acumulado semana: 23,86 km

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 24-03-2011 a las 00:00

  7. #1087
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    Jul 2010
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    Yo que venía a consolar tus lamentos, y me encuentro que haces series a 3'17", es que no se te puede dar cuartelillo, a la mínima de ocasión, empiezas de nuevo a dejarnos en evidencia

    Gran entreno Gurbito

  8. #1088
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    23 de marzo

    Series cortas. Concretamente 2x(4x500). Las recuperaciones han sido muy anárquicas. La mayoría han sido en torno a 2' al trote, excepto la última que ha sido andando. Entre bloques, recuperación de 3' andando.

    Antes 15' cc de calentamiento y después otros 15 de enfriamiento.

    Ritmos

    1ª 3'23''/km
    2ª 3'17''/km
    3ª 3'24''/km
    4ª 3'26''/km
    5ª 3'18''/km
    6ª 3'29''/km
    7ª 3'25''/km
    8ª 3'21''/km

    Total, 12,34 km

    2x(4x500) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: No era ni el día ni el lugar idoneos para hacer series. Por un lado soplaban rachas de viento que cuando te daban de cara te dejaban literalmente clavado... Por otro, el lugar está en parte en obras y debido a ellas ahora hay un giro bastante jodido que te obliga a ralentizar el ritmo si no quieres dejarte los morros.

    De cualquier modo, bastante bien habida cuenta de como estaba estos días atrás. Me doy por satisfecho

    Acumulado año: 737,83 km
    Acumulado marzo: 214,89 km
    Acumulado semana: 23,86 km

    Saludos
    Como para no estar satisfecho. Esas series son muy buenas.

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  9. #1089
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    24 de marzo

    Llegué muy tarde del trabajo y a penas hice media hora de estática, por decir que hice algo.

    25 de marzo

    Pesas y gomas para piernas (sin pasarme, que ya estamos a menos de 10 días de la media) y rodaje tranquilo.

    Datos:

    1:01:28
    12,32 km
    4'59''/km
    PPM 149

    http://connect.garmin.com/activity/75023981

    Sensaciones: Piernas algo doloridas de las series de miércoles y de las pesas de hoy mismo, pero bien en general. He hecho un pequeño cambio de ritmo al final, rodando un par de km por debajo de 4'30'', pero simplemente por soltar las piernas.

    Acumulado año: 750,15
    Acumulado marzo: 227,21 km
    Acumulado semana: 36,18 km

    Un saludo

  10. #1090
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    habia que ir pensando, en dejar el tema de las pesas, cara a la carrera. animo

  11. #1091
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    habia que ir pensando, en dejar el tema de las pesas, cara a la carrera. animo
    Tienes razón...De hecho dudé hasta el último momento en si debía hacerlas, y al final las hice pero de forma muuuuy light.

  12. #1092
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    26 de marzo

    Rodaje suave y de aquí al domingo ya poca cosa, salvo rodar.

    Datos:

    1:08:44
    13,01 km
    5'17''/km
    PPM 148

    CCL by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Sigo algo atrancado pero espero recuperar la fluidez estos días a base de descanso.

    Acumulado año: 763,16 km
    Acumulado marzo: 240,22 km
    Acumulado semana: 49,19 km

    Saludos

  13. #1093
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    Jun 2009
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  14. #1094
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    De espectador siempre se está bien . Demasiado cerca de la media de Madrid, así que me dediqué a animar a los conocidos y a disfrutar de las carerras de los peques con la cria.

  15. #1095
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    De espectador siempre se está bien . Demasiado cerca de la media de Madrid, así que me dediqué a animar a los conocidos y a disfrutar de las carerras de los peques con la cria.
    OK, que el objetivo ya es este domingo.
    Saludos

  16. #1096
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    Jul 2010
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    ¡Enhorabuena por la marca en Segovia! Y la crónica increíble, me he emocionado al leerla, un 10 para ese esfuerzo titánico.

    Lo dicho Miguel, carrera 5 estrellas.

























    ¡Ah no, que me equivoqué de diario y a Gurb le tocó hacer la colada mientras medio foro estaba de copas!

  17. #1097
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    No sabes lo acertado que es tu comentario, ya que además de lo comenado, estuve de "Rodriguez" todo el fin de semana

  18. #1098
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    Nov 2009
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    Madrid
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    29 de marzo

    Tras descansar el domingo de manera voluntaria y casi obligada ayer lunes, hoy rodaje soft para estirar las piernas.

    Datos:

    1:00:01
    12,05 km
    5'25''/km
    PPM med 140

    CCL by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Buenas...Esta semana de competición no forzaré ni lo más mínimo y me dedicaré simplemente a rodar.

    Además, por fin es de día durante toooooodo el entrenamiento

    Acumulado año: 774,21 km
    Acumulado marzo: 251,27 km
    Acumulado semana: 11,05 km

    Un saludo

  19. #1099
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    7.918
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje

    Además, por fin es de día durante toooooodo el entrenamiento

    Que razón tienes, pequeño padawan

    En mi caso te aseguro que hay un antes y un después del cambio de hora

  20. #1100
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Que razón tienes, pequeño padawan

    En mi caso te aseguro que hay un antes y un después del cambio de hora
    Si en el mío también una hora que tardaré en recuperar 6 meses...
    Gurb, a ver si de una *uta vez nos vemos en la salida de la media.. después tú a lo tuyo y yo a disfrutar de Madrid que hace mucho que no entro en el centro

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