Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #1241
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Gracias por seguir mi fitmo de entreno, Gurb. Un placer (y hoy te hemos vuelto a ver).

    Saludos

  2. #1242
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Gracias por seguir mi fitmo de entreno, Gurb. Un placer (y hoy te hemos vuelto a ver).

    Saludos
    Un placer poder trotar con gente del foro

  3. #1243
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    tiene que estar bien, ir corriendo y encontrarte con otro forero. seguro que comentais cosas del foro y asi el entreno se hace super ameno.

    ademas, Lolo, con los ritmos a los que tiene que ir ahora, seguro que lo a agradecido un monton.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  4. #1244
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    tiene que estar bien, ir corriendo y encontrarte con otro forero. seguro que comentais cosas del foro y asi el entreno se hace super ameno.

    ademas, Lolo, con los ritmos a los que tiene que ir ahora, seguro que lo a agradecido un monton.

    La verdad es que se agradece un huevo... y esos ritmos van a subir de aquí a nada

    23 de mayo

    Rodaje a 5'/km pero con mucho calor.

    Datos:

    1:00:00
    12,07 km
    4'58''/km
    PPM med 155

    R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Cómodo pero con demasiado calor para mi.

    Acumulado año: 1159,25 km
    Acumulado mayo: 153,38 km
    Acumulado semana: 12,07 km

    Saludos

  5. #1245
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Madrid
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    5.205
    24 de mayo

    Poco que contar hoy.

    Unas pesas para hombro y espalda más 1 hora de estática jugando con las resistencias cada 5'.

    Saludos

  6. #1246
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    24 de mayo

    Poco que contar hoy.

    Unas pesas para hombro y espalda más 1 hora de estática jugando con las resistencias cada 5'.

    Saludos
    Eso, juega con las resistencias hasta que te cargues la bicicleta, como son baratas que te regalen otra nueva en Navidad, ¡qué más da, va a ser por dinero!

    ¡Si quieres jugar, cómprate un mecano, pero deja de hacer el ganso con los aparatos de la casa!

  7. #1247
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Eso, juega con las resistencias hasta que te cargues la bicicleta, como son baratas que te regalen otra nueva en Navidad, ¡qué más da, va a ser por dinero!

    ¡Si quieres jugar, cómprate un mecano, pero deja de hacer el ganso con los aparatos de la casa!
    No hombre, no juega con las de la bici, juega con estas...

    Le han pedido un trabajo para el cole

  8. #1248
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    Nov 2009
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    25 de mayo

    Como lo de andar con la estática jugando con las resistencias no termina de convencer a todos, he decidido que mejor salgo a trotar.

    Antes tocaban unas pesas y gomas para las patitas.

    Luego, a rodar tranquilo.

    Datos:

    1:01:35
    12,00 km
    5'07''/km
    PPM medias 148

    R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Tranquilo...muuuuuy tranquilo

    El Domingo corremos los 10 km de la Liberty, así que poca cosa haré para lo que queda de semana.

    Acumulado año: 1171,25 km
    Acumulado mayo: 165,38 km
    Acumulado semana: 24,07 km

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 26-05-2011 a las 10:09

  9. #1249
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    Pues estás bastante bien para la época en la que estamos. A Valencia vas a llegar muy fuerte .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  10. #1250
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Pues estás bastante bien para la época en la que estamos. A Valencia vas a llegar muy fuerte .
    "Fuertecito" ya lo estoy...He ganado 3 kg y subiendo

    26 de mayo

    Poca cosa en lo que a raneo se refiere.

    Pesas para brazo y pecho a cascoporro y 30' de estática (más los abdominales y lumbares de rigor)

    Un saludo

  11. #1251
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    "Fuertecito" ya lo estoy...He ganado 3 kg y subiendo

    26 de mayo

    Poca cosa en lo que a raneo se refiere.

    Pesas para brazo y pecho a cascoporro y 30' de estática (más los abdominales y lumbares de rigor)

    Un saludo
    Sí, ya nos dijo Lolo que te vió "recuperadito", vamos, que te faltaba el batilongo de Demis Roussos

  12. #1252
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Como va eso Gurb? vas a venir a la media de Pontevedra?

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  13. #1253
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Como va eso Gurb? vas a venir a la media de Pontevedra?

    Saludos.
    Pues a día de hoy te diría que si... Me falta confirmar un par de cosillas, pero si te digo la verdad, la tengo marcada en el calendario

    En cuanto lo tenga asegurado te digo algo y quedamos

    27 de mayo

    Rodaje suave (otro más )

    Datos:

    1:01:14
    12,16 km
    5'02''/km
    PPM 151

    R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Dándole vueltas a lo de hacerme con una "flaca"

    Acumulado año: 1183,41 km
    Acumulado mayo: 177,54 km
    Acumulado semana: 36,23 km

    Saludos

  14. #1254
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues a día de hoy te diría que si... Me falta confirmar un par de cosillas, pero si te digo la verdad, la tengo marcada en el calendario

    En cuanto lo tenga asegurado te digo algo y quedamos

    27 de mayo

    Rodaje suave (otro más )

    Datos:

    1:01:14
    12,16 km
    5'02''/km
    PPM 151

    R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Dándole vueltas a lo de hacerme con una "flaca"

    Acumulado año: 1183,41 km
    Acumulado mayo: 177,54 km
    Acumulado semana: 36,23 km

    Saludos


    Olvídate de las flacas, ¡vivan los michelines!

  15. #1255
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    Vale...Me has terminado de convencer

    29 de mayo

    10 km liberty

    Poco que contar después del fin de semana que llevo.

    Como algunos sabéis, andamos de fiestas patronales por esta zona, y claro, las proridades son las prioridades.

    Después de cenar a la 1:00 un bocadillo de entresijos, beber cerveza como si no costara y rematar con una copilla, poco o nada se podía esperar de la carrera de hoy.

    Así, tras dormir 4 horas escasas y con la duda de desayunar un chupito de fairy (por desengrasarme de los entresijos) o un café, me he vestido de torero y junto con otro que tal baila, nos hemos ido para Goya.

    Quedada con los habituales y a calentar.

    Sensaciones horrorosas así que os ahorro el desarrollo de la carrera... Solo decir que había 10.000 tios y como siempre, Chema Martinez se ha hecho una foto con todo aquel que se lo pidiera.

    Al final 41:20 y contento por haber terminado de una pieza. Al menos me veo fuerte subiendo, aunque con falta de chispa en las bajadas (entre las pesas que estoy metiendo ahora y que llevo dos meses sin hacer series, es normal)

    Carrera Liberty (10 km) by gurb75 at Garmin Connect - Details


    Acumulado año: 1194,41 km
    Acumulado mayo: 188,54 km
    Acumulado semana: 47,23 km
    Úlima edición por Gurb fecha: 29-05-2011 a las 13:48

  16. #1256
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    30 de mayo

    Simplemente unas pesas para hombro y espalda...Nada más

    31 de mayo

    Rodaje suave y gracias

    Datos:

    1:01:01
    11,57 km
    5'16''/km
    PPM 147

    R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Demasiado liado con el curro como para fiajrme en las sensaciones...Hay días que ni corriendo se evade uno.

    Sigo con entrenamientos de mínimos en lo que al raneo se refiere..estoy más centrado en coger fuerza que en correr. Seguiré así todo junio y ya en julio volveré a meter km en condiciones.

    Acumulado año: 1205,98 km
    Acumulado mayo: 200,11 km
    Acumulado semana: 11,57 km

    Un saludo

  17. #1257
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    Gurb, me parece que ahora la inmensa mayoria estamos excatamente igual que tu. haciendo lo que podemos y esperando a julio.

    no te preocupes hombre.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  18. #1258
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Gurb, me parece que ahora la inmensa mayoria estamos excatamente igual que tu. haciendo lo que podemos y esperando a julio.

    no te preocupes hombre.

    No, si no me preocupo...Solo constato

    1 de junio

    Unas pesas y gomas para las piernas y luego rodaje vivo para quitar las telarañas.

    Datos:

    0:56:00
    12,32 km
    4'32''/km
    163 ppm de media

    R2 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Bastante bien aunque pasado de pulsaciones

    Acumulado año: 1218,30 km
    Acumulado junio: 12,32 km
    Acumulado semana: 12,32 km

    Un saludo

  19. #1259
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    Maromenor lo que he hecho yo hoy pero medio minuto más lento. Ahora son más importantes esas pesas y gomas que los datos de carrera. Hasta el 20-N falta mucho y el fondo de armario que se haga ahora es fundamental.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  20. #1260
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    ¿Solamente 4'32"? A cualquier mield* entrenamiento lo califican ahora como "rodaje vivo"

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