Atletismo
Página 76 de 289 PrimeraPrimera ... 76 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.501 al 1.520 de 5766

Diario de Gurb

  1. #1501
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    No pasa nada, Gurb, solo acabas de empezar y a en cuanto a preparación eres muy metódico, no problem.
    Muchas thanks Mr. Lolo... A ver como evoluciona la cosa.

    31 de agosto

    Día 2 semana 2:

    30' R1+5x2'(R4)+15' R1

    Lo que en principio parece una sesión asequible, a estas alturas del año rasca un poco. No es que sea un martirio ni nada parecido, pero rasca

    11,63 km y parece que todo más o menos dentro de lo normal (dentro de lo que hay, claro está), aunque repasando los datos veo que me he emocionado más de lo debido en las series y las he hecho demasiado rápidas (descojonando con ello las ppm). Cuando la pag. de Garmin tenga a bien ponerse a funcionar, cuelgo los datos.

    Sensaciones: Bastante mejor que estos días de verano donde tantísima humedad no me estaba ayudando demasiado... Por buscar excusas que no quede

    En otro orden de cosas, hoy he estrenado las zapatillas con las que pienso correr la maratón y parece que va bien la cosa. Son una Brooks Ghost 4

    Acumulado semana: 23,70 km
    Acumulado agosto: 189,14 km
    Acumulado año: 1730,75 km

    Mañana tirada de 1 hora tranquiloide.

    Saludos

    P.D: http://connect.garmin.com/activity/110861544
    Úlima edición por Gurb fecha: 01-09-2011 a las 01:35

  2. #1502
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    que rasca?
    a mi me a parecido un entreno duro a estas alturas.

  3. #1503
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Pues se ve que no has parado en las vacaciones , incluso ese 5x2' ha estado muy bien, 185ppm máx , rascar no sé si rascarían, pero te empleaste bien a fondo

  4. #1504
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues se ve que no has parado en las vacaciones , incluso ese 5x2' ha estado muy bien, 185ppm máx , rascar no sé si rascarían, pero te empleaste bien a fondo
    Para llegar a esas ppm no tengo ni el más mínimo problema... Lo jodido es cuando tengo que sujetarlas más abajo, y como verás, la recuperación tras las series (los últimos 15') no es nada buena. Vamos, que creo que me falta muuuuuucho fondo.
    Úlima edición por Gurb fecha: 01-09-2011 a las 01:54

  5. #1505
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Para llegar a esas ppm no tengo ni el más mínimo problema... Lo jodido es cuando tengo que sujetarlas más abajo, y como verás, la recuperación tras las series (los últimos 15') no es nada buena. Vamos, que creo que me falta muuuuuucho fondo.
    Non ti preocupare, Gurb, todo llegará.

  6. #1506
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    1 de septiembre

    Día 3 semana 2 plan Mapova

    El plan dice 1h R1 y eso es lo que he hecho (además de unas pesas para los brazos), cuidándome muy mucho de no exceder en ningún momento las ppm marcadas, no solo en la media (como he hecho estos días atrás).

    1h R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Al final he redondeado la sesión para hacer los 12 km y las sensaciones han sido las de ir lentísimo, pero si nos vamos a guiar por los pulsos, no queda otra... Y como decía Álvaro hace un tiempo, hay que terner fe.

    Acumulado año: 1742,76 km
    Acumulado septiembre: 12,01 km
    Acumulado semana: 35,71 km
    Acumulado plan: 90,80 km

    Mañana gomas/pesas para las piernecillas y 30' R1+10x100

    Un saludo
    Úlima edición por Gurb fecha: 02-09-2011 a las 00:23

  7. #1507
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    lo recomendable que es? que la media salga en las ppm marcadas o no excederlas en todo el entreno??
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  8. #1508
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    lo recomendable que es? que la media salga en las ppm marcadas o no excederlas en todo el entreno??
    Entiendo que la media no sirve de mucho (puedes rodar 6 km andando y luego 1 km a todo trapo y a mi modo de ver, la media sería un dato completamente inútil).... Aún así, esto de las ppm no es más que una orientación y como muchos ya me han dicho (y con razón) conviene no obsesionarse demasiado
    Úlima edición por Gurb fecha: 01-09-2011 a las 23:52

  9. #1509
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Yo nunca he sido muy partidario de medias, y no hablo de lencería , aunque todo depende del terreno Por ejemplo, en el monte no hay más remedio que buscar no pasarse mucho ni quedarse muy corto, simplemente porque en continuos toboganes eso de 2 pulsaciones arriba, 2 abajo, es imposible de lograr. En llano la cosa cambia, ahí es más fácil centrarse y se debería ser más cauto con las pulsaciones extremas.

    Resumiendo, que sí pero no, sino todo lo contrario

  10. #1510
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Vaya, y yo que jugaba siempre con las medias... , bueno, pues ahora a intentar no pasarse de lo que uno lleva marcado

    Esto de llevar todos el mismo plan es la leche, la mar de entretenido y lo que se aprende
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 12-09-2011 a las 22:19

  11. #1511
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Yo nunca he sido muy partidario de medias, y no hablo de lencería , aunque todo depende del terreno Por ejemplo, en el monte no hay más remedio que buscar no pasarse mucho ni quedarse muy corto, simplemente porque en continuos toboganes eso de 2 pulsaciones arriba, 2 abajo, es imposible de lograr. En llano la cosa cambia, ahí es más fácil centrarse y se debería ser más cauto con las pulsaciones extremas.

    Resumiendo, que sí pero no, sino todo lo contrario
    Te estás haciendo mayor y empiezas a decir cosas con sentido.... Me preocupas

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya, y yo que jugaba siempre con las medias... , bueno, pues ahora a intentar no pasarse de lo que uno lleva marcado

    Esto de llevar todos el mismo plan es la leche, la mar de entretenido y lo que se aprende
    De cualquier modo, repidto lo dicho... Esto son orientaciones y mejor no obsesionarse.

    2 de septiembre

    Día 4 semana 2:

    30' R1 + 10x100

    Por la mañana, aprovechando que aún no he vuelto al currelo, gomas/pesas para piernas y por la tarde lo marcado.

    30' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    6 km de rodaje + 1km de rectas y ppm med en 149.

    Sensaciones: El clima se suaviza y las sensaciones mejoran.

    Acumualdo año: 1749,77 km
    Acumulado septiembre: 19,02 km
    Acumulado semana: 42,72 km
    Acumulado plan: 97,81 km

    Mañana 45' R1 + 5x150

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 03-09-2011 a las 02:35

  12. #1512
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Te estás haciendo mayor y empiezas a decir cosas con sentido.... Me preocupas



    De cualquier modo, repidto lo dicho... Esto son orientaciones y mejor no obsesionarse.

    2 de septiembre

    Día 4 semana 2:

    30' R1 + 10x100

    Por la mañana, aprovechando que aún no he vuelto al currelo, gomas/pesas para piernas y por la tarde lo marcado.

    30' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    6 km de rodaje + 1km de rectas y ppm med en 149.

    Sensaciones: El clima se suaviza y las sensaciones mejoran.

    Acumualdo año: 1749,77 km
    Acumulado septiembre: 19,02 km
    Acumulado semana: 42,72 km
    Acumulado plan: 97,81 km

    Mañana 45' R1 + 5x150

    Saludos
    Ay, quien pudiera pillar este tiempo, que rico, que rico!!!

  13. #1513
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ay, quien pudiera pillar este tiempo, que rico, que rico!!!
    Fíjate hoy, que hasta llovía y hacía fresquete

    3 de septiembre

    45' R1 + 5x150

    Rodaje tranquilo sin más historia.

    El Rodaje: 45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details
    Las rectas: 5x150 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Rodaje a 150 ppm y a 5'15''/km. 9,77 km entre unas cosas y otras.

    Sensaciones: Todo en orden

    Acumulado año: 1759,54 km
    Acumulado septiembre: 28,79 km
    Acumulado semana: 52,49 km
    Acumulado plan: 107,58 km

    Mañana tirada larga. Un salduo

  14. #1514
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Buena semana te está saliendo

  15. #1515
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Bien, Gurb .

    Veo que todo en orden y cumpliendo el plan.

    Saluti,
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #1516
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    4 de septiembre

    Tirada larga: 40'R1+30'R2+5'R1+5'R3+5'R1

    Haciendo caso de lo que he leído de Tintín, ni siquiera llevaba el ritmo en pantalla, de modo que solo me he fijado en las ppm.

    Todo normal hasta llegar a 1 h donde he empezado a tener problemas para controlarlas. A partir de ahí, en los ratos de R1 tenía que ponerme practicamente a andar si quería meterme en rangos.

    Al ver los datos, se confirma el asunto...Entre mal y peor (ritmos lentos) hasta llegar aproximadamente a la hora. A partir de ahí desastre total. Me resulta relativamente fácil controlar las ppm en rangos altos pero sufro lo indecible para bajarlas, teniendo que practicamente pararme para "controlar" algo el asunto.

    40' R1 a 140 ppm med y a 5'25''/km (aquí debería haber apretado bastante más)
    30' R2 a 162 ppm med y a 5'15''/km
    5' R1 a 156 ppm med y a 6'28''/km
    5' R3 a 169 ppm med y a 4'50''/km
    5' R1 a 156 ppm med y a 7'33''/km

    Total, 15,63 km a 151 ppm y ritmo medio de 5'26''/km

    Al igual que escribía Miguel en su diario hace una semana, no me preocupan demasiado los ritmos, que ya llegarán. Me preocupa mucho más la ausencia absoluta de recuperación al trote, cosa que no se produce cuando paro, donde en menos de 1' bajo 40/50 ppm...En fin.

    Dejando a un lado la pelea con las ppm, sensación de comodidad.

    TL (1:25) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Acumulado año: 1775,17 km
    Acumulado septiembre: 44,42 km
    Acumualdo semana: 68,12 km
    Acumulado plan: 123,21 km

    Mañana vuelta al curro, así que como me subirán aún más las ppm, elijo descanso absoluto

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 05-09-2011 a las 15:07

  17. #1517
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Buena semana te está saliendo
    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Bien, Gurb .

    Veo que todo en orden y cumpliendo el plan.

    Saluti,
    Si, ya veis. Cojonuda diría yo

  18. #1518
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Si, ya veis. Cojonuda diría yo
    Bastante angustia tengo con los dos enamorados como para que en tu diario también haya desgracias.

    ¿Es que acaso esta perra vida no me quiere dar ni un respiro?







    pd (ya verás que mejorarás en un par de semanas, el que tuvo, retuvo )

  19. #1519
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    6 de septiembre

    Día 1 Semana 3: 45' R1 + 5x100

    Ahí sigue mi pelea con las ppm, aunque repasando los datos de otros años veo que esta situación no es nueva y que en estas fechas, ya sea por el calor, ya sea por las vacaciones, las ppm están disparatadas, por lo que de momento todo tranquilo.

    Hoy, 9 km a 153 ppm de media y a un sonrojante ritmo de 5'19''/km

    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Luego las 5 rectas

    5x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    En resumen: Sensaciones buenas, números malos

    Acumulado año: 1785,04 km
    Acumulado septiembre: 54,29 km
    Acumulado semana: 9,87 km
    Acumulado plan: 133,08 km

    Mañana una sesión de esas que le gustan a D@vid, con ritmos a R4 y esas cosas.

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 07-09-2011 a las 00:33

  20. #1520
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Pues ahora lo que cuenta son las sensations... los ritmos sabrosones ya saldrán, ya.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22