Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #1541
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    15 de septiembre

    Día 3 Semana 4:

    60' R1 + 5x150 que no hice el martes

    Por prescripción facultativa voy a estar una temporada pasando olímpicamente de las ppm y guiándome solo por los ritmos, lo cual me llena de orgullo y satisfacción

    Así, el rodaje de hoy han salido 13,01 km a 4'40''/km y con unas ppm de 165... Estoy muy confuso porque siendo unas pulsaciones altas, son bastante más bajas que en las series de ayer que fueron al mismo ritmo, sobre todo si tenemos en cuenta que hoy he sostenido los ritmos una hora y ayer solo 5'. Por otro lado, no son tan altas como sospechaba.

    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Las rectas

    5x150 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Muchísimo calor, pero muy contento por poder soltarme un poco con los ritmos y las ppm

    Acumulado año: 1874,36 km
    Acumulado septiembre: 143,61 km
    Acumulado semana: 39,32 km
    Acumulado plan: 181,65 km

    Saludos
    Me parece una decisión acertada. A veces se necesita ir un poco a pata suelta para coger la confianza que no nos dan los números .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #1542
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    16 de septiembre

    Día 4 Semana 4:

    45' R1 + 10x100

    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Vuelta a salir por sensaciones y todo correcto.

    9,21 km a Ritmo 4'53''/km y ppm med de 156 , más las rectas.

    17 de septiembre

    Día 5 Semana 4:

    60' R0

    Se me complicó demasiado la noche anterior y el mismo sábado, por lo que tenía pocas ganas de nada. Entrenamiento de relleno.

    R0 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    10,55 km a 5'41''/km y ppm med 136

    18 de septiembre

    Día 6 Semana 4:

    Tirada larga... 75' R1+20'R2+5'R1


    Ha relajado bastante el calor y parece que los números mejoran. Muy buenas sensaciones y contento con la salida.

    20,13 km en total divididos de la siguiente forma:

    75' R1 a 5'02''/km y 146 ppm med, es decir, en la zona y con mucho márgen.
    TL (1ª Parte 75' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    20' R2 a 4'36''/km y 164 ppm med. Muy cómodo.
    TL (2ª parte 20' R2) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    5' R1 a 5'41''/km y 153 ppm. Recuperando bien.
    http://connect.garmin.com/activity/115214534

    Acumulado año: 1915,25 km
    Acumulado septiembre: 184,50 km
    Acumulado semana: 80,21 km
    Acumulados plan: 222,54 km

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 19-09-2011 a las 00:13

  3. #1543
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Lo teneis asaetado al pobre Job, entre Sis, Miguelón, Álvaro y tú lo vais a desquiciar


    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Menos mal que el pobre Dr. Job no tiene diario, se lo llenábamos a preguntas fijo en media hora
    Gurb, que sigo tus progresos eh, ahí va el tío a todo trapo
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Venga, Gurb, a seguir con ese plan!!!
    Gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Me parece una decisión acertada. A veces se necesita ir un poco a pata suelta para coger la confianza que no nos dan los números .
    Ha sido decirme que cambie de forma de entrenar y empezar a cuadrar la cosa... Como dices, a parte del calor que está relajando, creo que hay mucho de confianza.
    Úlima edición por Gurb fecha: 18-09-2011 a las 23:36

  4. #1544
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    buenos entrenos Gurb, todos los campos en sus ppm y con buenos ritmos. a seguir asi.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  5. #1545
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Tirada larga... 75' R1+20'R2+5'R1


    Ha relajado bastante el calor y parece que los números mejoran. Muy buenas sensaciones y contento con la salida.

    20,13 km en total divididos de la siguiente forma:
    La leche. En el mismo entreno me has sacado 600 metros... con lo que en un maraton me sacarias 1,2 kms.... usease cerca de 6'. Definitivamente me tengo que poner las pilas para no hacer mucho el ridi en Valencia

  6. #1546
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    buenos entrenos Gurb, todos los campos en sus ppm y con buenos ritmos. a seguir asi.
    Thanks Sir

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    La leche. En el mismo entreno me has sacado 600 metros... con lo que en un maraton me sacarias 1,2 kms.... usease cerca de 6'. Definitivamente me tengo que poner las pilas para no hacer mucho el ridi en Valencia
    No me llores, no me llores, que los números que leo por tu diario son muy curiosones

    20 de septiembre

    Día 1 Semana 5:

    60' R1 + 5x100

    Rodaje por terreno puñetero de sube-baja constante y con demasiado calor, pero parece que todo se va ajustando.

    Datos:

    1:00:00
    12,30 km
    4'53''/km
    PPM med 157
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Las rectas

    5x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Sumando, que es lo importante.

    Acumulado año: 1928,05 km
    Acumulado septiembre: 197,30 km
    Acumulado semana: 12,30 km
    Acumulado plan: 235,34 km

    Un saludo

  7. #1547
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    El otro día Villa y yo comentábamos la pena que nos da que una persona como tú, tan entregada a los entrenamientos, tenga unos ritmos tan malos. La verdad, a veces la vida es injusta















  8. #1548
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    El otro día Villa y yo comentábamos la pena que nos da que una persona como tú, tan entregada a los entrenamientos, tenga unos ritmos tan malos. La verdad, a veces la vida es injusta
    Mamonaso

    21 de septiembre

    Día 2 Semana 5: 30' R1+10x2'(R4) rec 1' trote+15' R1 ... Un placer para los sentidos de D@vid, vamos.

    1ª parte:

    6,20 km
    151 ppm med
    4'50''/km
    Series 1ª parte (30'R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    2ª parte: (ppm med entre paréntesis)

    Series a 3'50''(165)-3'55''(168)-3'51''(169)-3'49''(171)-3'48''(173)-3'46''(174)-3'44''(175)-3'48''(177)-3'43''(177)-3'43''(179)

    Series 2ª parte [10x2' (R4) rec 1' trote] by gurb75 at Garmin Connect - Details

    3ª parte

    2,51 km
    153 ppm med
    6'00''/km
    http://connect.garmin.com/activity/116102395

    Total 14,94 km

    Sensaciones: Ok la primera parte y cómodo en las series excepto las dos últimas en las que me he pasado de listo y las he hecho demasiado rápidas, tanto en ritmo como en ppm. Aún así, el cuerpo me lo pedía y sobre todo me lo permitía.
    En los 15' finales se ha notado que la sesión ha sido de las buenas y ha costado recuperar.

    Conforme con la sesión

    Acumulado año: 1942,99 km
    Acumulado septiembre: 212,24 km
    Acumulado semana: 27,74 km
    Acumulado plan: 250,28 km

  9. #1549
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    como pa no estar conforme...peazo entrenaco bueno.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  10. #1550
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    Si señor, un lujo de entreno

  11. #1551
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    como pa no estar conforme...peazo entrenaco bueno.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si señor, un lujo de entreno
    Gracias señores

    22 de septiembre

    Día 3 Semana 5: 60' R1

    Rodaje normal en el que como me encontraba cómodo me he ido animando. A los 15' me he encontrado conn Lolo y su chica y me he parado un rato con ellos, pero como soy así de espabilado, me he olvidado de parar el fore
    Luego, cuando he arrancado, le he dado al botón para reanudar, con lo que al final he cronometrado el rato de charla con Lolo y he parado el crono cuando he retomado el asunto...Me he dado cuenta unos 600 m después.

    Datos (traducidos) :

    1:00:00
    12,41 km
    4'50''/km
    PPM med 150
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: El mejor día desde que empecé el plan. No ya por las sensaciones que han sido buenas, sino porque los números empiezan a acercarse a lo que deberían ser. Además hacía mucho menos calor del habitual estos días y eso infuye lo suyo.

    Acumulado año: 1955,40 km
    Acumulado septiembre: 224,65 km
    Acumulado semana: 40,15 km
    Acumulado plan: 262,69 km

    Un saludo
    Úlima edición por Gurb fecha: 22-09-2011 a las 23:48

  12. #1552
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    O sea, que has hecho un faenon de 2 orejas y rabo. Torero que estas hecho

  13. #1553
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    O sea, que has hecho un faenon de 2 orejas y rabo. Torero que estas hecho
    Pero torero, torero

  14. #1554
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Gracias señores

    22 de septiembre

    Día 3 Semana 5: 60' R1

    Rodaje normal en el que como me encontraba cómodo me he ido animando. A los 15' me he encontrado conn Lolo y su chica y me he parado un rato con ellos, pero como soy así de espabilado, me he olvidado de parar el fore
    Luego, cuando he arrancado, le he dado al botón para reanudar, con lo que al final he cronometrado el rato de charla con Lolo y he parado el crono cuando he retomado el asunto...Me he dado cuenta unos 600 m después.

    Datos (traducidos) :

    1:00:00
    12,41 km
    4'50''/km
    PPM med 150
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: El mejor día desde que empecé el plan. No ya por las sensaciones que han sido buenas, sino porque los números empiezan a acercarse a lo que deberían ser. Además hacía mucho menos calor del habitual estos días y eso infuye lo suyo.

    Acumulado año: 1955,40 km
    Acumulado septiembre: 224,65 km
    Acumulado semana: 40,15 km
    Acumulado plan: 262,69 km

    Un saludo
    Si es que nuestra visión es beneficiosa para la salud, jajajajajajajaa.

    Diario de Gurb-celeborn-galadriel-galadriel-celeborn-9546946-482-404-jpg

    Al final te interrumpimos el entreno, muchas gracias por pararte, majo Gurb.
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 23-09-2011 a las 15:15

  15. #1555
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Si es que nuestra visión es beneficiosa para la salud, jajajajajajajaa.

    Diario de Gurb-celeborn-galadriel-galadriel-celeborn-9546946-482-404-jpg

    Al final te interrumpimos el entreno, muchas gracias por pararte, majo Gurb.
    Ha sido encontrarme con vosotros y mejorar los pulsos

    Y de interrumpirme nada de nada... Un placer poder charlar con vosotros.

    Saludos

  16. #1556
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    23 de septiembre

    Día 4 Semana 5:

    45'R1 + 10x100

    Día de los que me gustan. Los números no dicen nada pero el trabajo sucio es fundamental.

    Antes de salir, sesión de pesas/gomas para las patas de las que te dejan fino filipino y que cuando sales a correr ya sabes que los números no serán buenos...peeeeero el trabajo está ahí e irá saliendo cuando tenga que salir

    Datos:

    0:45:01
    9,23 km
    4'53''/km
    156 ppm med

    45'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Luego las 10 rectas

    10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Total 10,23 km con más pena que gloria, pero dentro de lo previsible....por lo hecho en el día y por la acumulación de la semana. Estoy convencido de que esto es básico para afrontar una maratón.

    Acumulado año: 1965,63 km
    Acumulado septiembre: 234,88 km
    Acumulado semana: 50,38 km
    Acumualdo plan: 272,92 km

    Mañana otros 45'.

    Saludos.

  17. #1557
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    BUEN ENTRENO, PERO NO ME CUADRAN LOS KM TOTALES, TE FALTAN LOS METROS DE LAS RECUPERACIONES ME PARECE, AUNQUE ESO ES LO DE MENOS.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  18. #1558
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    BUEN ENTRENO, PERO NO ME CUADRAN LOS KM TOTALES, TE FALTAN LOS METROS DE LAS RECUPERACIONES ME PARECE, AUNQUE ESO ES LO DE MENOS.
    Efectivamente, esos no los contabilizo..... 1 km de rectas y listo

  19. #1559
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    24 de septiembre

    Día 5 Semana 5:

    45'R1 +6x200

    Entre que mañana hay que rodar dos horitas y que tengo la pierna izquierda algo tocada (no sabría decir donde...es a la altura de la parte externa rodilla y solo duele cuando me pongo en cuclillas, pero como duele, hay que ser precavido), hoy he decidido salir tranquilo.

    Datos:

    0:45:09
    5'00''/km
    9,04 km
    PPM med 147

    45'R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Luego las rectas (en la última he hecho un poquito el macarra con mi compañero de entrenamientos )

    Untitled by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Total 10,24 km muuuuuy ricos

    Acumulado año: 1975,87 km
    Acumulado septiembre: 245,12 km
    Acumulado semana: 60,62 km
    Acumulado plan: 283,16 km

    Mañana TL
    Úlima edición por Gurb fecha: 24-09-2011 a las 15:32

  20. #1560
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    Hombre precavido vale por dos , a ver mañana esa tirada de dos horas como sale

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