Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #1681
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje

    Sensaciones: Pesadez de piernas, estómago, brazos, cejas y creo que también de orejas ... Aún así, suma y sigue.
    ¿O ha sido un "déjá vu" o cada vez te pareces más a mí cuando me tocan series?

  2. #1682
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Menudos entrenacos os marcais los 4h
    ¿Gurbito 4h? No me parece que esté para 4h, últimamente ha mejorado y yo lo veo bajando de las 3h50'

  3. #1683
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    28 de octubre

    Día 4 Semana 10: 60' R1

    Imponderables han obligado a hacer el rodaje muy pronto, no habiendo pasado ni una hora desde la comida..Era eso o no salir

    Así las cosas, rodaje pesadote y pasado de revoluciones, pero al final ni tan mal.

    Datos

    1:01:14
    12,8 km
    4'47''/km
    155 ppm med
    60' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Muy regulares. Las pulsaciones, aunque en rango, iban altas. Las patas, atascadas. Todo lógico si tengo en cuenta que estaba levantándome de la mesa una hora antes.

    Acumulado año: 2419,18 km
    Acumulado octubre: 363,23 km
    Acumulado semana: 62,59 km
    Acumulado plan: 726,47 km

    Mañana 45' suaves

    Saludos

  4. #1684
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿O ha sido un "déjá vu" o cada vez te pareces más a mí cuando me tocan series?
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Gurbito 4h? No me parece que esté para 4h, últimamente ha mejorado y yo lo veo bajando de las 3h50'
    Carga tu cruz y asume que esta semana eres un objetivo fácil... En algún momento me tocará ser carnaza para las bestias, pero no va a ser hoy

    Edito: Acabo de ver lo de Josmi y he de rectificar.... Ya has pagado tus pecados, así eres libre de empezar a repartir estopa
    Úlima edición por Gurb fecha: 28-10-2011 a las 22:05

  5. #1685
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    Ahora en serio, no tengo muy claro tu objetivo, o verdaderamente soy una nenaza corriendo, algo que asumo, o es que vivís en otro planeta.
    Amoraver, para hacer 3h10' debes correr 42195mt a 4'30"/km; ¿tú te ves corriendo esa animalada a 4'30"?

    Tu famoso R1 es a 4'40"-4'45", ¿estás seguro que yendo a 4'30" no te suben las pulsaciones a partir de, digamos, los 20km?

    Es que son 17" más rápido por km que en SS, sí, te tengo controlado hasta ese punto , a mí me vas a matar porque seguro que te intento seguir y pincho

  6. #1686
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ahora en serio, no tengo muy claro tu objetivo, o verdaderamente soy una nenaza corriendo, algo que asumo, o es que vivís en otro planeta.
    Amoraver, para hacer 3h10' debes correr 42195mt a 4'30"/km; ¿tú te ves corriendo esa animalada a 4'30"?

    Tu famoso R1 es a 4'40"-4'45", ¿estás seguro que yendo a 4'30" no te suben las pulsaciones a partir de, digamos, los 20km?

    Es que son 17" más rápido por km que en SS, sí, te tengo controlado hasta ese punto , a mí me vas a matar porque seguro que te intento seguir y pincho
    Pues qué te voy a decir... La idea es andar entre 3:15 y 3:10 simplemente por la referencia del año pasado en SS, donde clarísimamente planteé mal la carrera.

    ¿Que si me veo? Con los datos en frío, ni de coña.

    Lo único que tengo claro es que voy mejor que el año pasado y que si no me meto el hostiazo a partir del 33 como pasó entonces, QUIZÁS esas marcas sean asumibles.

    En resumidas cuentas, el año pasado el globo del 3:15 me pasó muy al final. QUIZÁS esta vez, con una preparación más meticulosa, pueda llegar por delante.

    De cualquier modo, tengo clarísimo que el primer objetivo en estos saraos es llegar de una pieza...Lo demás ya se verá.

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 29-10-2011 a las 00:51

  7. #1687
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    De cualquier modo, tengo clarísimo que el primer objetivo en este sarao es dejar en evidencia a Villa...Lo demás ya se verá.

    Saludos
    Ahí la has clavao

  8. #1688
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ahí la has clavao

  9. #1689
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    con dos cojones si señor¡¡¡

    Vaya guevos que tienes y vaya confianza en ti mismo¡¡¡ eso es por lo menos el 30 %.

  10. #1690
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    con dos cojones si señor¡¡¡

    Vaya guevos que tienes y vaya confianza en ti mismo¡¡¡ eso es por lo menos el 30 %.
    Ya te digo, Grantito!!!

  11. #1691
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    Que va... No soy precisamente de los que apela a la testiculina para hacer las cosas. Son simples referencias. Si el año pasado hice 3:21 en el debut y corriendo rematadamente mal, este año que voy mejor preparado, no es descabellado pensar que pueda con el 3:15 (el 3:10 solo es un deseo mio que Fistro ha elevado a categoría de objetivo porque él es de natural "moscacojonerillo" )... Eso y creérselo, claro

    30 de octubre

    Día 5 semana 10: Como he hecho pesas para las piernas antes de salir, que esta semana está siendo dura y que mañana hay Top Less, he decidido hacer 60' R0, así que poco que contar.

    Datos:

    1:00:02
    11,00 km
    5'27'''/km
    139 ppm med
    60' R0 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Bien, pero se notan lo km

    Acumulado año: 2430,18 km
    acumulado octubre: 374,23 km
    Acumulado semana: 73,59 km
    Acumulado plan: 737,47 km

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 29-10-2011 a las 23:34 Razón: Falta de ortografía de las que hacen sangrar los ojos

  12. #1692
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  13. #1693
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    que bien, Gurb, hoy pesas tambien, no estas descuidando ningun punto y no me parece ninguna cosa descabellada el apostar por 3h10´, no es un tema de meter presion, es pura logica, estas entrenando muy, muy bien.
    animo.

  14. #1694
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    Eso y creérselo, claro
    Yo como Tomás, si no lo veo (tu 3h10'), no lo creo Y no me vale que me enseñes el crono del fore en meta, que lo mismo lo paras en el km20 y reanudas el recuento en el 26

  15. #1695
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    Eres de los pocos que leo que siguen haciendo pesas o gomas o algo pa las patas además de correr .... y no veas la envidia que me das, porque se que tiene que ser bueno ... y que conste que se que si quisiere encontraría el tiempo pero eso si que me da pereza¡¡¡

    Ya verás que resultado te van a dar el día D, esas patas van a tener una energía extra que los demás vamos a echar de menos¡¡

  16. #1696
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    que bien, Gurb, hoy pesas tambien, no estas descuidando ningun punto .
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Eres de los pocos que leo que siguen haciendo pesas o gomas o algo pa las patas además de correr .... y no veas la envidia que me das, porque se que tiene que ser bueno ... y que conste que se que si quisiere encontraría el tiempo pero eso si que me da pereza¡¡¡
    Yo las hago porque al igual que el trabajo de abdominales/lumbares (en realidad el trabajo de fuerza en general, porque al final hay que tocar todos los grupos), lo considero fundamental, aunque pereza mucha

  17. #1697
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Yo como Tomás, si no lo veo (tu 3h10'), no lo creo Y no me vale que me enseñes el crono del fore en meta, que lo mismo lo paras en el km20 y reanudas el recuento en el 26
    He decidido renunciar a marcas y correr a tu vera cantándote al oído la discografía completa de Los Machucambos para que no pierdas la presencia de ánimo en carrera.

    Una muestra de lo que te espera

    Úlima edición por Gurb fecha: 30-10-2011 a las 02:11

  18. #1698
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    [QUOTE=Gurb;362207]He decidido renunciar a marcas y correr a tu vera cantándote al oído la discografía entera de los Machucambos para que no pierdas la presencia de ánimo en carrera.

    Una muestra de lo que te espera

    Se puede ser tan cabrón

  19. #1699
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje

    Se puede ser tan cabrón
    Se puede, se puede

  20. #1700
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    30 octubre

    Día 6 Semana 10: Top less dividido en 85'R1 + 30'R2 + 10'R1

    1ª parte

    1:25:07
    17,01 km
    5'00''/km
    148 ppm med
    1ª parte TL (85' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    2ª parte

    0:30:01
    6,52 km
    4'36''/km
    165 ppm med
    2ª parte TL (30' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    3ª parte

    0:10:01
    1,68 km
    5'57''/km
    151 ppm med
    3ª parte TL (10' R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    25,21 km en total.

    Sensaciones: El R1 de charla con el compañero y aunque lentito, bien de sensaciones. El R2 se me ha hecho corto y me he sentido muuuuy cómodo. Los 10' finales al trote gorrinero comentando la jugada.

    Acumulado año: 2455,39 km
    Acumulado octubre: 399,44 km
    Acumulado semana: 98,80 km
    Acumulado plan: 762,68 km

    Mañana puente y relax. Afinaré la voz para cantar y correr a la vez

    Saludos

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