Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #1741
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Lo de los PEROS, ya suena a llorón.


    Ya sabes que un maratoniano ha de llorar en todos y cada uno de sus entrenamientos ( y si tocan series, canta hasta saetas), si no, ni es maratoniano ni es nada

  2. #1742
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    Ya sabes que un maratoniano ha de llorar en todos y cada uno de sus entrenamientos ( y si tocan series, canta hasta saetas), si no, ni es maratoniano ni es nada

    Leyendo esto me he dado cuenta que tengo madera de ello. SE me han saltado hasta las lagrimas..

  3. #1743
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Leyendo esto me he dado cuenta que tengo madera de ello. SE me han saltado hasta las lagrimas..


    6 de noviembre

    Día 5 Semana 11: Top Less de 60'R1 + 20'R2 + 5'R1 + 20'R2 +5'R1 +20'R2 +5'R1

    Pensaba que iba a ser un entrenamiento duro y lo ha sido, pero hoy me he divertido bastante

    Datos:

    60' R1:

    1h 00' 01''
    12,05 km
    4'59''/km
    153 ppm
    TL 1ª parte (60'R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    20'R2

    20'00''
    4,52 km
    4'26''/km
    164 ppm
    TL 2ª parte (20'R2) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    5' R1

    5'07''
    0,96 km
    5'20''/km
    155 ppm
    TL 3ª parte (5'R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    20' R2

    20'01''
    4,52 km
    4'26''/km
    164 ppm
    TL 4ª parte (20'R2) by gurb75 at Garmin Connect - Details


    5'R1

    5'01''
    0,87 km
    5'44''/km
    151 ppm
    TL 5ª parte (5'R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    20'R2

    20'01''
    4,38 km
    4'34''/km
    165 ppm
    TL 6ª parte (20'R2) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    5' R1

    4'57''
    0,87 km
    5'43''/km
    152 ppm
    TL 7ª parte (5'R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    28,16 km en total

    Sensaciones: Pues bien. Los 2 primeros R2 tienen trampa porque son en terreno favorable. El último es el más real. Por lo demás, muy entretenido peleando con el viento y con los cambios de ritmo.

    Acumulado año: 2538,91 km
    Acumulado noviembre: 83,52 km
    Acumulado semana: 83,52 km
    Acumulado plan: 846,20 km

    Saludos

  4. #1744
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    Oct 2010
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    insisto, para el objetivo que tienes previsto, te veo genial.
    creo que a 4´25 vas sobrado y tienes el trabajo de base hecho, tienes trabajo de potencia muscular.
    vamos, que vas de miedo.
    la tirada de hoy, perfecta, como si nada.

  5. #1745
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    5 de noviembre

    Día 4 Semana 11: 45'R1 + 10x100

    Pues eso. Rodaje tranquilo y pre-Top Less

    Datos:

    0:48:46
    10,19 km
    4'47''/km
    154 ppm
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Los progresivos

    10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    11,19 km en total

    Sensaciones: Todo ok... Por poner un "pero", los progresivos demasiado a saco y las piernas algo cargadas, pero en lineas generales bien.

    Acumulado año: 2510,75
    Acumulado noviembre: 55,36 km
    Acumulado semana: 55,36 km
    Acumulado plan: 818,04 km

    Mañana Top Less de los duros
    vaya crack estás hecho....menudos ritmos q. gastas Gurb!!!!

  6. #1746
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    Mar 2010
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    Gran entreno Gurb, viendo las recuperaciones imagino que te habrá costado lo tuyo... dinos que si danos cuartel, anda , porque por los números no hay forma de meterte mano... y mira que lo buscamos

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #1747
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    Los ultimos 5'R1 a iguales pulsaciones que los primeros 60'R1, la leche. Significa que la patata va fenomeno y recuperas la hostia.

    Y ademas, te van bien las patas. Ole, OLe, Ole.

  8. #1748
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    Gurb, eres un máquina, te vas a salir en Valencia.

  9. #1749
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    insisto, para el objetivo que tienes previsto, te veo genial.
    creo que a 4´25 vas sobrado y tienes el trabajo de base hecho, tienes trabajo de potencia muscular.
    vamos, que vas de miedo.
    la tirada de hoy, perfecta, como si nada.
    Te juro por la barbas del profeta que "como si nada" no


    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    vaya crack estás hecho....menudos ritmos q. gastas Gurb!!!!
    Gracias Bego, pero yo no necesito una habitación nueva para guardar trofeos como tú

    ¿Como vas, que hace tiempo que no sabemos de ti?

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Gran entreno Gurb, viendo las recuperaciones imagino que te habrá costado lo tuyo... dinos que si danos cuartel, anda , porque por los números no hay forma de meterte mano... y mira que lo buscamos

    Un abrazo
    Lenon
    Ha costado y bastante

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Los ultimos 5'R1 a iguales pulsaciones que los primeros 60'R1, la leche. Significa que la patata va fenomeno y recuperas la hostia.

    Y ademas, te van bien las patas. Ole, OLe, Ole.
    Más que los ritmos y demás gaitas, lo que más de anima son las recuperaciones, que van mejorando día a día

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Gurb, eres un máquina, te vas a salir en Valencia.
    Si...me voy a salir por los lados

  10. #1750
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    ¿Y yo que quería restregarte mi marca valenciana por las napias? Pues va a ser que nones, , viendo este ENTRENACO me doy cuenta que debo aceptar que soy una humilde cucaracha comparado con vuecencia


    Hasta puedes pisarme, soy un insecto a tus pies

  11. #1751
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    Entranaco Gurb ... y coincido contigo que el entreno es de los más "divertidos" del plan

  12. #1752
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    Joer, vecino, te leo despues de mucho y veo que hay cosas que no cambian, me fui dejando una maquina de correr y al volver esto parece la guarida de una mala bestia, enhorabuena por esos entrenos de calidad, en Valencia vas a dar la campanada.

    Saludos
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
    - Mi Diario

  13. #1753
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    ¿Se han entrenado los 75' reglamentarios o en vez de a una mala bestia empezamos a tratarte como a un perro sarnoso?

  14. #1754
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    Ya vooooy, ya vooooy

    8 de noviembre

    Día 1 Semana 12: 75'R1 + 5x100 o día después del debate electoral

    Tenía dudas de si salir a R1 o a R0 puesto que mañana por la mañana tocan series.... La duda se ha solucionado rápido porque las sensaciones hoy han sido inmejorables y haber ido en R0 hubiera sido pecado

    Datos:

    1h15'02''
    15,61km
    4'48''/km
    151 ppm
    75' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Las rectas

    5x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Lo dicho... Comodísimo y con las ppm controladas. De esos días en que te ves bien y que vas disfrutando del rodaje. Hoy no lloraré .

    Acumulado año: 2555,02 km
    Acumulado noviembre: 99,63 km
    Acumulado semana: 16,11 km
    Acumulado plan: 834,15 km

    Mañana series

  15. #1755
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    9 de noviembre

    Día 2 Semana 12: 20'R1 + 8x2'(R4) rec 1' trote + 20'R1

    Aprovechando que es festivo en la capital del imperio he salido a hacer series por la mañana, que es una forma muy sana y dignificante de comenzar el día

    Datos:

    20'R1: 4,05 km a 4'58''/km y 142 ppm med

    Series

    1ª.- 0,54 km a 3'42''/km y 170 ppm
    2ª.- 0,55 km a 3'36''/km y 170 ppm
    3ª.- 0,55 km a 3'37''/km y 171 ppm
    4ª.- 0,56 km a 3'32''/km y 172 ppm
    5ª.- 0,57 km a 3'29''/km y 174 ppm
    6ª.- 0,57 km a 3'29''/km y 175 ppm
    7ª.- 0,57 km a 3'32''/km y 175 ppm
    8ª.- 0,57 km a 3'30''/km y 176 ppm

    20'R1: 3,80 km a 5'23''/km y 147 ppm

    Total 13,44 km

    http://connect.garmin.com/activity/127517489

    Sensaciones: Como siempre que veo una serie a R4, me desmeleno y las hago demasiado rápido (mi ritmo de 10000 no es de 3'30''/km....aún ), pero esta vez me llaman la atención las ppm, que están ok ....Si están en rango será que no me he columpiado demasiado, ¿no?.

    Por lo demás, cómodo hasta la 6ª, sufriendo en las dos últimas, sensación de recuperar fácil y con las ppm perfectamente controladas .

    Acumulado año: 2568,46 km
    Acumulado noviembre: 113,07 km
    Acumulado semana: 29,55 km
    Acumulado plan: 847,59 km

    Mañana rodaje.

    Un saludo
    Úlima edición por Gurb fecha: 09-11-2011 a las 15:17

  16. #1756
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  17. #1757
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Buen entreno, pardiez!!!
    Gracias Don Lolo... Te veo el Domingo, I supose

    10 de noviembre

    Día 3 Semana 12: 45'R1 + 10x100

    Datos

    0:46:04
    5'07''/km
    150 ppm
    9,00 km
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Las rectas:

    10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Total 10 km

    Sensaciones: Lo mejor de este entrenamiento es que ya terminó . No estaba yo hoy muy de humor y tenía las piernas algo tocadas de ayer, así que entrenamiento de sumar, con números malos y raros (creo que la pila del pulsómetro está en las últimas) y con poco más que contar.

    Acumulado año: 2578,46 km
    Acumulado noviembre: 123,07 km
    Acumulado semana: 39,55 km
    Acumulado plan: 857,59 km

    Se agradece el descanso de mañana

    Saludos

  18. #1758
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Como para no tener las patas tocadas de ayer. Con el cacho peazo de trozo de entrenaco que te metiste.

    Ya sabes que hay siempre dias malos.

  19. #1759
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    otia!! , no habia visto el entreno de ayer, terrible.

    venga, que esto es to p´bajo.

  20. #1760
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Gracias Don Lolo... Te veo el Domingo, I supose

    10 de noviembre

    Día 3 Semana 12: 45'R1 + 10x100

    Datos

    0:46:04
    5'07''/km
    150 ppm
    9,00 km
    45' R1 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Las rectas:

    10x100 by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Total 10 km

    Sensaciones: Lo mejor de este entrenamiento es que ya terminó . No estaba yo hoy muy de humor y tenía las piernas algo tocadas de ayer, así que entrenamiento de sumar, con números malos y raros (creo que la pila del pulsómetro está en las últimas) y con poco más que contar.

    Acumulado año: 2578,46 km
    Acumulado noviembre: 123,07 km
    Acumulado semana: 39,55 km
    Acumulado plan: 857,59 km

    Se agradece el descanso de mañana

    Saludos
    No es la pila, eres tú el que estás en las últimas

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