Atletismo
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Diario de Gurb

  1. #1761
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No es la pila, eres tú el que estás en las últimas


    Cuanto cabrón hay suelto por ahí

    Aunque cierto que las pulsciones muy altas para lo que tu eres, gastate unos euros y cámbiale la pila a la cinta del fore¡¡

  2. #1762
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje

    Ya sabes que hay siempre dias malos.
    Efectivamente. Hoy no tenía demasiado cuerpo, pero sobre todo no acompañaba la cabeza


    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    otia!! , no habia visto el entreno de ayer, terrible.

    venga, que esto es to p´bajo.
    Gracias compañero... Ya solo están las series del miércoles como entrenamiento "potente"

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No es la pila, eres tú el que estás en las últimas



    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje


    Cuanto cabrón hay suelto por ahí

    Aunque cierto que las pulsciones muy altas para lo que tu eres, gastate unos euros y cámbiale la pila a la cinta del fore¡¡
    A ver, a ver.... La cosa es que tan pronto estaba a 165 como a 140 sin hacer nada especial .

  3. #1763
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    Nov 2009
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    12 de noviembre

    Día 4 Semana 12: 80'R1 + 30'R2 + 10'R1

    Adelanto el Top Less porque mañana tengo carrerilla junto a Lolo

    Datos:

    1ª parte

    1h 20'19''
    16,01 km
    5'01''/km
    152 ppm
    TL 1ª parte (80'R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    2ª parte

    30'01''
    6,43 km
    4'40''/km
    167 ppm
    TL 2ª parte (30'R2) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    3ª parte

    10'01''
    1,61 km
    6'13''/km
    151 ppm
    TL 3ª parte (10'R1) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    24,05 km en total

    Sensaciones: Fatal. Cansado y pasado de ppm. Estoy terminando el plan pidiendo la hora y me vienen que ni pintadas estas dos semanas de descarga . Esta semana he ido bien hasta las series... a partir de ahí, bastante tocadete así que a partir de ya, ritmos suaves y a recuperar.

    Mañana cross organizado por La Casa de Extremadura de Coslada

    Acumulado año: 2602,51 km
    Acumulado noviembre: 147,12 km
    Acumulado semana: 63,60 km
    Acumulado plan: 881,64 km

    Saludos

  4. #1764
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    Estais llegando con la reserva puesta al dia 27/11. A ver como recuperas estas dos semanas que dices, pues si no, te veo con patines..

    Que se te de bien mañana en la carrera de Coslada. A disfrutarla.

  5. #1765
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    13 de noviembre

    Cross organizado por la Casa de Extremadura en Coslada.

    Carrerita muy amena, con muchos compañeros de club, conocidos de entrenamientos, conocidos del foro ..... peeeeeeeero siempre ha de haber una oveja negra. En este caso, Don Lolo, que resulta que está de casa rural. Creo que le estamos perdiendo

    He coincidido con Ángel (el brother) y con toda gente de la Casa de Extremadura (menos Lolo, claro), con jcmjul, con los compañeros del Club de San Fernando (hoy debutaba con ellos), y con un montón de conocidos de la zona.

    La carrera era una legua por un circuito de cross con un par de cuestas "simpáticas" y algún que otro giro puñetero.

    En un primer momento me he ido con los galgos de cabeza, pero una vez pasados 500 m me he puesto a lo mio, que no era plan de hacer burradas. Carrera rapidilla y al final vigilando que ni Jcmjul ni Ángel me echaran el guante... Me he encontrado bien y me ha faltado un km para dar caza a tres o cuatro a los que ya les iba comiendo terreno clarísimamente. Me ha gustado que como me he tragado las cuestas, casi sin rechistar

    Al final, 20:24 para 5,24 km, a 3'54''/km y 170 ppm med

    Os dejo el enlace (he parado el fore medio minuto después de pasar por meta...espabilado que es uno )

    Cross Casa Extremadura by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Después unas risas, charlas, comentarios de futuras carreras, un tarro de miel de regalo y todo ok. Necesitaba algo así para desconectar algo del plan y de esta semana que tan puñetera se estaba haciendo

    Acumulado año: 2609,75 km
    Acumulado noviembre: 154,36 km
    Acumulado semana: 70 ,84 km
    acumulado plan: 888,88 km

    Mañana descanso
    Úlima edición por Gurb fecha: 13-11-2011 a las 15:22

  6. #1766
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    o sea que solo 5k, eso para ti ha sido un paseo por la campiña.


    Vamos que el plan ya lo tienes acabado.


    Pdta. Es un desastre lo de parar el fore al 'rato' de llegar. Pero no es que siempre me pasa lo mismo.

  7. #1767
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    Bien, bien por la carrera, pero ahora aplícate el cuento del descanso
    La tirada ha sido un pequeño toque de atención gurbito, deberías estar pletórico dado que esta semana ha sido de 70km, sin embargo, tras descansar el viernes te ves el sábado aún a medio gas, por favor, ahora nadar y guardar la ropa

    pd (Lolo desde que se arrejunto con la Lola Chusa se ha vuelto un metrosersual )

  8. #1768
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    coincido con el " gordo ", la carrera muy bien y la tirada, mosqueante, asi que lo bueno, es que ahora ya es todo descanso y en tu caso es lo que parece que necesitas, asi que, lo dicho a descansar y a ponerse guapo para el 27.
    animo

  9. #1769
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    Enhorabuena por la carrera, Gurb, te lo dice el desaparecido, jajajajajaajaja. Como me hubiera gustado estar, pero ya será el próximo año...

    Saludos!!!

  10. #1770
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    Enhorabuena por la carrera Gurb, aunque debe ser raro correr una legua y cambiar tanto los ritmos en este entorno de un plan para preparar una maratón.

    Descansa esta semana que ya hay que ir afinando de cara al maratón. Tranquilidad y buenos alimentos.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #1771
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    15 de noviembre

    Día 1 Semana 13: 60'R1 + 10x100

    Haciendo caso a vuestros comentarios y a mi mismo, empiezo semana con el firme propósito de ir tranquilo y sin forzar.

    Los datos de hoy:

    1:00:02
    12,06 km
    4'59''/km
    150 ppm

    Luego las 10 rectas

    Hoy no pongo enlace porque estaba con el Garmin sin cargar y utilicé el Geonaute

    Sensaciones: Bastante buenas. Parece que el descanso ha venido bien.

    Acumulado año: 2622,81 km
    Acumulado noviembre: 167,42 km
    Acumulado semana: 13,06 km
    Acumulado plan: 901,94 km

    Mañana fisio.

    Un saludo
    Úlima edición por Gurb fecha: 16-11-2011 a las 00:27

  12. #1772
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    santurtzi
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    mejor asi, guarda todo lo que puedas. esto esta hecho, asi que ahora la clave es no hacer nada que nos pueda perjudicar.
    animo

  13. #1773
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    joer como te lo has pasao en la Legua amiguito por debajo de 4' y con cuestas¡¡¡ lo dicho, lo que dicen y lo que tu ya sabes, a bajar el pistón que ahora nos toca recargarnos de todo'''

  14. #1774
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    ¿Geonaute?

    Vade retro satanás, si decides llevarlo a Valencia, yo no te conozco

  15. #1775
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Geonaute?

    Vade retro satanás, si decides llevarlo a Valencia, yo no te conozco
    Para correr a vuestro lado no repararé en gastos y luciré mis mejores galas...Solo me queda por decidir qué pajarita me hace juego con el bombín gris marengo

  16. #1776
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    Hola!

    Buena carrera y por lo que leo, salvo alguna salida muy buenos entrenos. Lo llevas muy bien para Valencia, ya lo verás.
    Además no todos los días son iguales, estrés, fatiga, sueño.. que de vez en cuando salga un día malo es lo más normal del mundo, diferente sería si fuera una constante.

    Un abrazo.

  17. #1777
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    16 de noviembre

    Día 2 Semana 13: 30'R1 + 8x5'(R3) + 20'R1

    Pues señoras y señores, esto se acabó. Último entrenamiento serio del plan y ya está todo el pescado vendido.

    Datos:

    1ª parte

    30'04''
    6,04 km
    4'58''/km
    146 ppm

    Series:

    1ª a 4'08''/km y 167 ppm
    2ª a 4'04''/km y 169 ppm
    3ª a 4'02''/km y 170 ppm
    4ª a 4'00''/km y 172 ppm
    5ª a 3'58''/km y 173 ppm
    6ª a 3'57''/km y 173 ppm
    7ª a 3'55''/km y 177 ppm
    8ª a 3'56''/km y 178 ppm

    Las recuperaciones al trote "del que no se avanza" excepto la 6ª que me lié con el fore y tuve que pararme 30'' más para arreglar el desaguisado

    3ª parte

    22'15''
    4,01 km
    5'33''/km
    150 ppm

    21,07 km en total

    Los enlaces

    Series by gurb75 at Garmin Connect - Details
    Series (2ª parte) by gurb75 at Garmin Connect - Details

    Sensaciones: Amiguitos...No es buena idea ponerse a trastear el fore con bisel táctil a oscuras, en una recuperación al trote de una serie donde rondas las 170 pulsaciones y goteando sudor encima de él.

    Por lo demás, muy buenas sensaciones. Intentando controlar y no pasarme. Lo he conseguido en 6 de 8, porque las dos últimas me he desmelenado un poco (realmente las tres últimas, aunque las ppm solo se han descontrolado en las 7 y 8 donde me he metido en R4).

    Contento con el entrenamiento de hoy.

    Ahora si que ya no queda más que descansar y velar armas

    Acumulado año: 2643,88 km
    Acumulado noviembre: 188,49 km
    Acumulado semana: 34,13 km
    Acumulado plan: 923,01 km

    Saludos
    Úlima edición por Gurb fecha: 17-11-2011 a las 00:41

  18. #1778
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    Menudo entrenaco Gurbito, el fin de fiesta con sobresaliente.
    Esto ya está terminado, relax hasta el 27N

  19. #1779
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    Oct 2010
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    buen entreno, esto era duro y se ha hecho. ahora llega lo bueno.

  20. #1780
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    Chico,sigo diciendo que tu eres 'el tapado'.

    Muy buenas series. Ahora a esperar en el sofa el dia 27

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